‼️ДВИЖЕНИЕ - ЭТО ЖИЗНЬ‼️

✔️ДВИГАЙТЕСЬ вместе с нами!

🔴Повышение активности предотвратит до 5 миллионов случаев смерти в год❗️
🔴Новые Руководящие принципы ВОЗ по физической активности и малоподвижному образу жизни:
🔜все люди в любом возрасте и с разными способностями могут быть физически активными;
🔜важны все виды движения.

🔴РЕКОМЕНДУЕТСЯ:
✔️ для всех взрослых людей, включая людей с хроническими заболеваниями или инвалидностью, как минимум 150‑300 минут еженедельной аэробной активности от умеренной до высокой интенсивности;
✔️ для детей и подростков – в среднем 60 минут в день.

Статистика ВОЗ':
🔜каждый четвертый взрослый и четверо из пяти подростков недостаточно физически активны.

КЛЮЧЕВОЕ ЗНАЧЕНИЕ ДЛЯ:
🔝профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и рака,
🔝уменьшения симптомов депрессии и тревожности,
🔝замедления снижения когнитивных способностей,
🔝улучшения памяти и укрепления здоровья мозга
ИМЕЕТ
РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ‼️

« Важно каждое движение, особенно сейчас, когда мы живем в условиях ограничений, связанных с пандемией COVID-19. Мы все должны каждый день двигаться, безопасно и творчески»..

‼️ДВИГАЙТЕСЬ:
➖во время работы,
➖занятий спортом,
➖досуга или ходьбы, езды на велосипеде,
➖во время танцев, игр и повседневных домашних дел!

‼️ЧЕМ БОЛЬШЕ, ТЕМ ЛУЧШЕ❗️
♨️ДВИГАЙТЕСЬ! И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ‼️

#светоч #ЗОЖ

🔥🔥🔥«Это приоритет». Что говорит Ольга Чемоданова о государственной символике?

«Зачем кого-то подталкивать? Вы не видите? Вы не граждане нашей страны? Вы не видите, не понимаете и не слышите, что происходит и кому что надо? Я думаю, что не надо подталкивать. Люди должны сами видеть это, брать это за идею и реализовывать. Мое субъективное мнение, но я считаю, что пора уже наш народ приучать к самостоятельности, мы не должны их все время куда-то толкать».

⚠️Подробнее здесь.

​​🦠Медицинская или обязательно, чтобы красивая визуально? В рубрике #ПривитОтCovid разбираемся в вопросе какая маска защитит от инфекции лучше

▫️Медицинский респиратор
Респираторы с клапаном хорошо препятствует попаданию инфекций в организм. Маска плотно прилегает к лицу, а воздух проходит через специальный фильтр. Респираторы ограждают человека от вируса, но не защищают окружающих. Клапан в маске фильтрует воздух при входе, но выдыхаемый воздух попадает в окружающую среду, минуя фильтр.

▫️Медицинские маски
Оптимальный вариант во время пандемии коронавируса — медицинская маска. Обычная медицинская маска не всесильна, но крупные капельки, которые разлетаются в воздухе от чихнувшего человека, она задержать может.

▫️Тканевые маски
От наиболее эффективных масок перейдем к менее действенным. Такие маски можно приобрести под любой образ и каких угодно расцветок. Но эксперты предупреждают, что тканевые маски не обладают антимикробными свойствами. Даже если изделие сделано из толстого неопрена, оно не защитит от вирусов. Эти маски можно использовать только для защиты от городской пыли или выхлопных газов.

​Помните, что маски помогут защититься от заражения только при соблюдении мер профилактики. Необходимо чаще мыть руки с мылом, пользоваться антисептиками и минимизировать общение с другими людьми.