Прививки

Так как в этом году у меня фокус на здоровье, то решила заняться супер базовыми вещами типа прививок. Обновила себе вчера прививку от полиомиелита и завела такой симпатичный паспорт прививок.

Мы с семьей много переезжали, и я вообще не знала, что и когда у меня было сделано, так как в глаза не видела свою детскую медкарту во взрослом возрасте.

Пришлось напрячь маму, чтобы она нашла старые бумажки, и сделала мне фотографии, но зато теперь я всё собрала в одном месте и в курсе, что у меня даже есть прививка от ВПЧ (респект и благодарность родителям).

К слову, в Германии прививку от ВПЧ можно поставить бесплатно, если вам до 27 лет. Дальше она стоит космических денег. Кто в Германии или собирается — берите на заметку!

В России она пока не входит в календарь обязательных прививок, но поставить её стоит не так дорого, как в европах. Так что если хотите защитить себя от рака шейки матки и ещё каких-то видов рака, то бегите делать.

Конечно, её рекомендуют ставить до начала половой жизни, но после тоже можно — прививка защищает от разных типов ВПЧ, и даже если у вас какой-то уже есть, то всё равно есть смысл защитить себя от других типов.

Заодно попросила сделать мне анализ крови, потому что чувствую упадок сил, перманентно. Интересно узнать, это недостаточный уровень железа или просто симптом взрослой жизни.

К слову, я спросила, можно ли заодно проверить уровень витамина Д, и врач сказал, что без симптомов дефицита этот анализ не покрывается страховкой. Но оказалось, что прием преднизола повышает риск появление дефицита витамина Д, а я как раз принимала его зимой из-за боли в спине, поэтому мне его всё-таки назначили 😎

Как шутили у меня на бывшей работе, «веселимся за счет клиента». Только вместо клиента тут я, и веселюсь я за счет оплаты гос. страховки 🤣

Интересное

В комментариях задают вопросы, почему в Берлине нет денег, это же столица богатой Германии.

Берлин — один из редких случаев, когда столица страны беднее других городов. В рейтинге земель Берлин по расчету ВВП на душу населения 6-я земля (википедия). В рейтинге город — 65-й (википедия). Я в прошлом году оказался в Гамбурге и первое, что подумал, — а так вот почему Германия богатая. В Берлине это не чувствуется.

Почему так вышло? 5 причин с сайта tipBerlin (там есть ответы и на другие вопросы, в том числе, почему в Берлине так грязно и почему в Берлине так холодно):

1. Послевоенное разделение. На востоке была плановая экономика + куча денег пошло на обеспечение разделения Берлина.

2. Огромные вливания в инфраструктуру после объединения с расчетом, что население города резко вырастет, чего не случилось.

3. Банковский скандал 2001 года, когда вскрылось, что принадлежавшее Берлину Берлинское банковское объединение что-то там крутило-вертело и в результате рухнуло. Город взял на себя гигантские долги (десятки миллиардов долларов) и включил на много лет режим жесткой экономии.

4. К 2019 году долги сократились, но взамен получили нехватку недвижимость, сыпяющуюся инфраструктуру (ее постоянно называют на французский лад marode) и школы в упадке.

5. Как только выдохнули, сначала случился ковид, а потом Россия вторглась в Украину и долги опял взлетели — до 66 миллиардов, это самый высокий долг с 1990 года.

Чтобы не уходить в клише arm aber sexy (poor but sexy — афоризм берлинского мэра Клауса Воверайта 2001 года), вот несколько оптимистичных фактов из Tagesspiegel от 2023 года:

1. ВВП на душу населения в Берлине выше среднего по Германии, йей!
2. С 2015 по 2023 год ВВП вырос на 30 процентов (а в среднем по Германии только на 18)
3. Теперь берлинцы платят налогов больше, чем в среднем немцы — а еще в 2015-м платили меньше (то есть в среднем берлинцы стали зарабатывать больше среднестатистического немца)
4. В Берлине открывается почти в 5 раз больше стартапов в год, чем в среднем в Германии
5. Берлин больше всех других земель в Германии тратит на своих школьников.

Если где-то ошибся или что-то важное упустил, обязательно пишите в комментариях!

Новое жильё 🏡

Нам до конца июня нужно съехать с квартиры, поэтому я уже начала поиск новой коммуналки.

С одной стороны, время есть, с другой — у меня очень ограничен бюджет, поэтому вариантов прямо мало.

Я во второй раз ищу жильё в Киле, и при этом сама дважды за прошедший год побывала «по ту сторону» — отвечала за поиск новых жильцов в освободившиеся комнаты в нашей квартире. В общем, буду поопытнее, чем полтора года назад :)

О чём вам было бы интересно узнать?

#саша_ищет_жилье

Рассказываю о причинах, почему нам нужно съехать до конца июня ⬆️

#саша_говорит

Только что произошло самое короткое ожидание начала приёма врача. Обычно даже с записью приходится ждать, а тут почти мгновенно приняли 🥳

Такими темпами своего года с фокусом на здоровье я скоро смогу составить памятку с классными врачами в Киле. Все специалисты говорят по-английски и вообще лапочки. Только одного ортопеда отправила в бан, но вот как раз сегодня нашла ему замену.

- привет
- прости, не могу говорить, смотрю видео, как мэр Киля жонглирует огненными штуками где-то на окраине города
- но ты же сама мне написала…

Смотрю на это видео (ниже) и развлекаюсь, представляя Собянина в этой роли! Сдаётся мне, такая прививка от сурьёзности пошла бы ему на пользу.

А вообще это сегодня в Меттенхоф (также известен как район Киля, где есть «русский» магазин MixMarkt) было мероприятие под названием «Огненная магия Меттенхофа в начале весны». Ну а звучит-то, а!

Там конечно и профессиональные артисты и музыканты были, но мэр Ульф Кэмпфер меня особенно заинтересовал 🔥

Репортёры на местах передают, что шоу супер, а ещё есть сосиски и хлеб на гриле и другие вкусняшки. Звучит топ, конечно.

Но я променяла это чудо на пятничный досуг под кодовым названием «веселюсь по-немецки». Какие есть догадки? Друг-немец угадал почти мгновенно, и это заставило меня как следует похохотать. Попала в стереотип!

Про чтение

В рамках борьбы с тревогой и вообще какого-то наполнения жизнью более дорогим дофамином в октябре я начала читать книги.

Я люблю и умею читать с экрана телефона, но мне хотелось читать именно с бумаги, чтобы помочь мозгу отвлекаться от мыслей о том, какой миллион задач ждёт меня за пределами приложения для чтения. К тому же с экрана я читаю много научных статей для университета, и кажется важным смотреть не в экран хотя бы иногда!

Сосредотачиваться на чтении мне помогает режим «не беспокоить», привычка читать перед сном и в поездах, а ещё бесплатное приложение Bookmory. Я уже немного рассказывала о своём опыте в сторис в запрещенной соцсети, но решила делиться и тут в больших подробностях.

Приложение Bookmory работает так: добавляешь книгу, которую читаешь, и каждый раз при чтении включаешь таймер. Я поставила себе цель читать по 20 минут в день, но, честно говоря, иногда при чтении перед сном я не дотягивала до этой плашки из-за сонливости (и это нормально).

Читать каждый день тоже получается с переменным успехом: октябрь (20/31), ноябрь (14/30), декабрь (16/30), январь (11/31), февраль (19/28), март (9/30).

Всего за 2024 год я читала на протяжении 30 часов, а в 2025 начитала пока только 18 часов. Да, я люблю геймификацию, и эти циферки (и флекс ими!) мотивируют меня больше читать. Что вы мне за это сделаете? Я в другом городе!

У меня нет цели читать строго каждый день или строго 20 минут в день, моя цель — всячески помогать себе чаще читать. Это очень помогает замедлиться и подумать, успокаивает разум от бесконечного листания ленты, залипания в новости или рилсы.

С октября я прочитала 6 книг с нуля и дочитала одну книгу, которую начинала читать очень давно, ещё в Москве. В основном я читаю нон-фикшн, потому что мне часто трудно погрузиться в темп художественной литературы, вовлечься в происходящее. Примечение автора: к слову, я вас немного обманула, оказывается из 6 книг целых три — это художка 😆

А как у вас обстоят дела с чтением? Читаете ли вы книги? Если да, то в каком формате и какие жанры? Если нет, то хотите ли завести себе такую привычку, или в целом и так хорошо?

#саша_читает

Про жизнь в коммуналке на пятерых

“не очень в тему, но интересно узнать про твой быт в квартире в пятью людьми”

Меня тут в комментариях попросили рассказать про особенности быта в квартире с пятью людьми. Записала вам два голосовых: про плюсы и минусы.

Один минус забыла уточнить: жить впятером с одним туалетом, ещё и общим с ванной, — это не очень! Меня не прямо перманентно раздражает, но бывают неприятные моменты, особенно по утрам 🤪

#саша_говорит
#саша_и_WG

Про плюсы жизни в WG

Про минусы жизни в WG

Книга про любовь

В ноябре у меня был интересный период после очередного расставания, и я решила, что было бы здорово почитать нон-фикшн про любовь.

В книжный магазин я шла с намерением купить книгу «Всё о любви» авторки белл хукс, потому что уже видела её там на полках. Но её в магазине не оказалось, поэтому рука потянулась к книге Conversations on Love писательницы Наташи Ланн.

Эта книга — сборник интервью писательницы с разными, порой довольно известными, людьми. Среди них Эмили Нагоски, Эстер Перель, Ален Де Боттон и другие. Части с интервью объединены личной историей и размышлениями Наташи Ланн.

Книга делится на три главных темы:
- Как мы находим любовь
- Как мы поддерживаем любовь
- Как пережить утрату любви

#саша_читает

На днях я наконец-то дочитала эту книгу. Вообще в ноябре и декабре я читала её почти каждый день и держала хороший темп. Мне откликались очень многие темы из первых двух частей, вызывали обсуждения с близкими, я много подчеркивала (люблю подчеркивать!).

Последняя же часть книги, связанная с утратой мне далась тяжелее. В основном по тому, что я могла провести меньше параллелей со своей жизнью — и слава богу! В главе про утрату конечно затрагивалась и тема расставаний/разводов, но в основном всё же крутилась вокруг темы смертей близких людей и случаев выкидыша. Из-за того, что эти темы для меня совсем не релевантные, к тому же непростые, мне было сложно погрузиться и дочитать, пусть и оставалось совсем немного.

Но всё же я дочитала книгу, чему очень рада. Пусть и не все темы были для меня жизненными, но я была рада встать на место других людей, проникнуться их переживаниями, покачать мышцу эмпатии. Лишним не будет — никогда не знаешь, в какую ситуацию попадешь сама или окружающие тебя люди.

Книгу рекомендую! Первую главу тем, кто ищет своего человека, и пока безуспешно, вторую — тем, кто в отношениях, но порой испытывает трудности, и хотел бы их укрепить. Третья необходима тем, кто боится обратной стороны любви — боли, утраты.

Мне кажется, это вообще главный вывод книги в том, что любовь всегда связана с риском. Мы никогда не можем знать наверняка, будет ли она длиться вечно, будут ли наши близкие рядом с нами завтра, и сможем ли мы защититься от боли, если мы их потеряем. Но именно в этом кроется красота любви — в уязвимости, в готовности оставаться открытым несмотря на страх.

Любовь — это не про контроль и гарантии, а про смелость жить полностью, принимая и радость, и потерю. И даже когда жизнь что-то у нас отнимает, у нас всегда остаётся выбор — продолжать верить в неё.

It’s hard to see clearly what you learn from what you lose. At first, I thought the lesson of my loss was to protect myself from a similar ambush in the future, by holding back love. And now? I see that the uncertainty love requires is not a problem to be fixed; it is what makes it beautiful. It invites courage. It asks us to hope, without evidence, without knowing.
[...] All of love requires a risk, a moment where we have to decide to say, ‘I’m all in,’ even if we’ve been hurt before. I watch the people I love take these leaps of faith every day: to find the vulnerability to say ‘I love you’ for the first time, to adopt a child, to make difficult decisions about a parent’s health, to end an engagement because they still believe in love and this isn’t it. There can be no way of knowing if the relationship will survive, if the adoption will go through, if a parent will live a long life, or if the next person we give our heart to will treat it with care. We cannot sift the suffering out of a life. Instead, we have to let both things in — the joy and the sorrow. I understand this is not only a necessary burden; it is what makes love more tender. And that whatever we’ve lost, whatever life has taken from us, there will still be small moments in which we can choose to hope anyway. Will you?

— Conversations on Love, Natasha Lunn.