🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 ❤️

Вчера встречалась с Беттиной, координатором Мундуса, и она попросила выступить для новоприбывших ребят на семинаре про Student Wellbeing, рассказав, как я чувствовала себя на во время учебы в магистратуре и какие выводы из этого сделала.

Обдумывая это все, я поняла, что мой случай немного нетипичен. Если бОльшая часть одногруппников депрессировали в Орхусе во время первого года учебы, то меня "накрыло" только в Амстердаме. Перегрузив себя учебой-работой-поступлением на пхд, я словила панические атаки и тревожное расстройство. Все это закончилось психотерапией и антидепрессантами. Сейчас мне значительно лучше!

Что я смогла понять?

❤️ каждый адаптируется в эмиграции по-своему. Кто-то чувствует себя прекрасно, полон сил и ходит на каждую вечеринку. А кто-то испытывает тревожность и сложности с коммуникацией. И то, и то — окей! Мы все разные.

❤️ очень часто в эмиграции мы испытываем дополнительный стресс, который не замечаем. Новые друзья, новая учеба, новое жилье — к этому всему нужно привыкнуть. Если ваша social battery садится очень быстро, то в этом нет ничего страшного. С вами все в порядке.

❤️ многие говорят, что боятся не пойти на очередную тусовку, потому что выпадут из компании и станут аутсайдером. Это не так. Если вы чувствуете, что вам надо полежать дома под одеялом с сериалом и чипсами, то сделайте это. Никто не подвергнет вас острокизму за пропущеный вечер.

❤️ мелочи приобретают огромное значение в эмиграции. Я помню, что только-только приехав в Орхус и отправившись за покупками, я расплакалась в магазине, потому что оказалось, что упаковки прокладок в Европе другого цвета. Я не могла разобраться, какие мне нужны, а подойти и спросить у консультанта было страшно. Мелочь? Да. Смешно? Конечно! Но тогда для меня это было огромным и пугающим событием.

❤️ эмиграция почти всегда = травматизация. Но хорошая новость в том, что мы можем помочь друг другу, если будем бережными, открытыми и принимающими. Если вы видите застенчивого парня в углу комнаты, то подойдите и заговорите с ним первыми. Это может очень сильно помочь!

❤️ если вы чувствуете, что с вами что-то не так (пропал интерес, плохо спите, чувствуете постоянную грусть, испытываете тревожность и т.д.), то не замыкайтесь в этом. Вы не одни. Почти каждый человек сталкивается с чем-то подобным в своей жизни. Поговорите с семьей и друзьями, а еще лучше обратитесь за профессиональной помощью. Любые, даже самые страшные состояния, проходят. Вы гораздо больше и сильнее, чем депрессия, тревога или что-либо еще.

#учёба_за_границей
#мысли

Как вам такое?!

Нашла способ уехать в Киль БУКВАЛЬНО из дома. Ну почти 🤌🏻

От станции метро Ховрино ходит автобус Москва-Хельсинки (сначала написала «Химки» 😂) за 8к + за багаж (но там вроде не больше 2к должно выйти, ещё напишу им). 16 часов дороги: выезжаешь в 9 вечера, приезжаешь в 2 дня. И через 2,5 часа самолет.

А из Хельсинки до Гамбурга можно долететь за 23к (это с 2х багажом).

Итого ~33к и 16 часов в автобусе в подарок 🤪 зато без лишних трат в Стамбуле

В раздумьях 🤔

Решила ехать всё-таки через Хельсинки! Взяла билет на вечер 11 октября, осталось 17 денёчков… 🥺

Скрестим все пальцы, чтобы автобус не застрял на границе и приехал вовремя, а то там не самый комфортный моей менталке зазор между прибытием поезда и вылетом самолета (она была рисковой)