🔥 Огромное спасибо всем, кто пришёл сегодня на первую тренировку SUB3 community! Вы просто ракеты, а не люди! 🚀💪

Сегодня вы сделали мощный шаг к цели - бегать быстро и без травм 🏃‍♂️💨🏃‍♀️ Но не забываем про восстановление:
— сделайте растяжку 🧘‍♀️
— покатайте ролл (нет, не суши 🍣, а массажный! 😅)
— и завтра пусть будет день "ничегонеделания" от бега. Отдых — тоже тренировка! 😎

📸 Не забывайте делиться фото и видео в сторис и отмечать нас — @sub3community, чтобы мы вместе радовались вашим улыбкам, каплям пота и модным кроссам!

Ждём вас на следующей тренировке — анонс скоро будет, stay tuned!

P.S. Кто не пришёл — тот делает выпады дома в одиночестве 🫠 (шутка... или нет?)

🔥 SUB3 COMMUNITY — СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА! 🔥

📅 16 июля 2025 | 🕖 19:00

Стадион ФЛАУ (ПАХТАКОР)

План тренировки:
✔ Разминка (~8 км)
✔ Силовые упражнения на ноги
✔ СБУ (специальные беговые упражнения)

ВАЖНО:
💵 Вход на стадион: 35 000 сум
💧 Будет жарко — берите воду!

Ждём всех, кто хочет бежать быстрее!

Встречаемся на том же месте

Спасибо всем, кто пришёл на сегодняшнюю тренировку SUB3 community — вы огонь! 🔥 Смотрим тизер, скоро будет видео подлиннее.

Не забываем восстановление:
- растяжка 🧘‍♀️
- ролл-массаж (да-да, не суши 😅)
- много отдыха - это тоже часть тренировки! 😎

📸 Делитесь фото/видео в сторис и отмечайте @sub3community — покажите свои улыбки и стильные кроссы!

Скоро анонс следующей тренировки. Stay tuned!

P.S. Кто пропустил — делает выпады в одиночестве 🫠

🔥 SUB3 COMMUNITY зовёт на очередной сеанс боли! 🔥

📅 23 июля 2025 | 🕖 19:00
📍 Стадион ФЛАУ (он же Пахтакор)

💪 В меню на вечер:
✔ Лёгкая разминка - марафончик на 8 км 😉
✔ Силовые на ноги
✔ Специальные беговые упражнения

🎟 ВАЖНО:
💵 Вход на арену силы: 35 000 сум
💧 Будет горячо, как в сауне - захвати воду, а лучше две!

👟 Приходи, если хочешь бежать не только за автобусом, но и за личными рекордами!

Встречаемся сегодня в 19:00 на том же месте, стадион ФЛАУ, рядом с горкой

Привет, спортсмены!
В эту среду хотим добавить упражнения на кор, для этого понадобятся коврики, принесите с собой

Доброе утро, атлеты!
Предлагаем вашему вниманию меню тренировки на завтра:

Разминка 30мин легких бег
ДР
СБУ
Вы
ик
бе
пр и по
2-4 круга заминка
растяжка

Надеюсь всем все понятно)
Коврики берем с собой.
Скоро будет анонс.
До встречи✌️

🎤 Внимание, спортсмены!

🔥 SUB3 COMMUNITY зовёт на очередную тренировку! 🔥

📅 Когда? — 30 июля 2025, среда, 19:00

📍 Где? — Стадион ФЛАУ (Пахтакор)

Что будем делать (кроме страдать)?

✔ Беговая разминка 30 минут

✔ Силовые упражнения на ноги и кор (готовьтесь ненавидеть лестницы на следующий день)

✔ СБУ — специальные беговые упражнения.

💵 Вход на стадион — 35 000 сум

💧 Берите воду — будет всё ещё жарко!

🇮🇲 Желательно принести коврик

Ждём всех, кто хочет бегать быстрее!

Напоминалка: встречаемся сегодня в 19:00 на том же месте

Спасибо всем кто пришёл на тренировку SUB3 community - вы крутые! 🔥А лучшая благодарность от вас - ваши комментарии и сторис в Инстаграме, отмечайте @sub3community - покажите, как это было!

Не забывайте про восстановление:

- растяжка

- ролл-массаж

- отдых — тоже тренировка!

Скоро расскажем про следующую тренировку. Stay tuned!