🎉🎉🎉
Привет, спортсмены!
Нас зовут Ильдар и Рафаэль Зинуровы. Мы бегуны-любители с лучшими результатами на марафоне: 2:47 у Ильдара в Бостоне и 2:49 у Рафаэля в Гаррисберге, США.
Пробежать марафон — уже круто: всего 0,01% людей в мире могут этим похвастаться. А пробежать его быстрее 3 часов — это настоящее достижение для любителя.
Мы это сделали — и теперь хотим, чтобы быстрых любителей в Узбекистане стало больше.
Как мы это видим? Мы собираем комьюнити амбициозных бегунов-любителей, для которых просто финишировать марафон уже недостаточно. Которыми движет желание постоянно прогрессировать и бежать на всё более высокий результат. В комьюнити мы обмениваемся опытом, организуем совместные тренировки, мастер-классы от профессиональных тренеров и элитных спортсменов. А самое главное — раскручиваем эту историю в социальных сетях, чтобы замотивировать ещё больше людей!
Именно поэтому мы запускаем SUB3 COMMUNITY — пространство, где таких спортсменов поддержат, подскажут, о них расскажут и, самое главное, — дадут мотивацию развиваться!
Всё это, а также тренировочный план от нашего тренера-куратора — бесплатно и открыто для всех желающих. Но внутри комьюнити будут выбраны около 10 человек для подготовки к главному челленджу — саб-3 марафону в Туркестане осенью 2025 года. В будущем такие челленджи также будут организовываться на весну и осень 2026 года. Те, кто справится с челленджем и выбежит марафон из трёх часов, получат призы от наших партнёров и слот на зарубежный марафон с финансовой поддержкой от комьюнити!
Чтобы присоединиться к нашему комьюнити, просто заполни короткую анкету:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfK2m43UUJPN0pL_Ml_Unr58vSpk5cnBe6HiAZc1tpxBdAJyA/viewform
И подписывайся на наш Instagram и Telegram — @sub3community
Будет мощно. Ждём тебя!
Привет, спортсмены!
Нас зовут Ильдар и Рафаэль Зинуровы. Мы бегуны-любители с лучшими результатами на марафоне: 2:47 у Ильдара в Бостоне и 2:49 у Рафаэля в Гаррисберге, США.
Пробежать марафон — уже круто: всего 0,01% людей в мире могут этим похвастаться. А пробежать его быстрее 3 часов — это настоящее достижение для любителя.
Мы это сделали — и теперь хотим, чтобы быстрых любителей в Узбекистане стало больше.
Как мы это видим? Мы собираем комьюнити амбициозных бегунов-любителей, для которых просто финишировать марафон уже недостаточно. Которыми движет желание постоянно прогрессировать и бежать на всё более высокий результат. В комьюнити мы обмениваемся опытом, организуем совместные тренировки, мастер-классы от профессиональных тренеров и элитных спортсменов. А самое главное — раскручиваем эту историю в социальных сетях, чтобы замотивировать ещё больше людей!
Именно поэтому мы запускаем SUB3 COMMUNITY — пространство, где таких спортсменов поддержат, подскажут, о них расскажут и, самое главное, — дадут мотивацию развиваться!
Всё это, а также тренировочный план от нашего тренера-куратора — бесплатно и открыто для всех желающих. Но внутри комьюнити будут выбраны около 10 человек для подготовки к главному челленджу — саб-3 марафону в Туркестане осенью 2025 года. В будущем такие челленджи также будут организовываться на весну и осень 2026 года. Те, кто справится с челленджем и выбежит марафон из трёх часов, получат призы от наших партнёров и слот на зарубежный марафон с финансовой поддержкой от комьюнити!
Чтобы присоединиться к нашему комьюнити, просто заполни короткую анкету:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfK2m43UUJPN0pL_Ml_Unr58vSpk5cnBe6HiAZc1tpxBdAJyA/viewform
И подписывайся на наш Instagram и Telegram — @sub3community
Будет мощно. Ждём тебя!
Google Docs
Анкета для участия в SUB3 комьюнити
Появился вопрос? Свяжись с нами:
+998 (90) 328-01-50 Ильдар / +998 (90) 355-29-49 Рафаэль
+998 (90) 328-01-50 Ильдар / +998 (90) 355-29-49 Рафаэль
🔥20❤🔥2❤2👍2
🔥 Огромное спасибо всем, кто пришёл сегодня на первую тренировку SUB3 community! Вы просто ракеты, а не люди! 🚀💪
Сегодня вы сделали мощный шаг к цели - бегать быстро и без травм 🏃♂️💨🏃♀️ Но не забываем про восстановление:
— сделайте растяжку 🧘♀️
— покатайте ролл (нет, не суши 🍣, а массажный! 😅)
— и завтра пусть будет день "ничегонеделания" от бега. Отдых — тоже тренировка! 😎
📸 Не забывайте делиться фото и видео в сторис и отмечать нас — @sub3community, чтобы мы вместе радовались вашим улыбкам, каплям пота и модным кроссам!
Ждём вас на следующей тренировке — анонс скоро будет, stay tuned!
P.S. Кто не пришёл — тот делает выпады дома в одиночестве 🫠 (шутка... или нет?)
Сегодня вы сделали мощный шаг к цели - бегать быстро и без травм 🏃♂️💨🏃♀️ Но не забываем про восстановление:
— сделайте растяжку 🧘♀️
— покатайте ролл (нет, не суши 🍣, а массажный! 😅)
— и завтра пусть будет день "ничегонеделания" от бега. Отдых — тоже тренировка! 😎
📸 Не забывайте делиться фото и видео в сторис и отмечать нас — @sub3community, чтобы мы вместе радовались вашим улыбкам, каплям пота и модным кроссам!
Ждём вас на следующей тренировке — анонс скоро будет, stay tuned!
P.S. Кто не пришёл — тот делает выпады дома в одиночестве 🫠 (шутка... или нет?)
❤17🔥11❤🔥4
SUB3community
Встречаемся сегодня в 19:00 здесь, стадион ФЛАУ, рядом с горкой
Встречаемся на том же месте
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Спасибо всем, кто пришёл на сегодняшнюю тренировку SUB3 community — вы огонь! 🔥 Смотрим тизер, скоро будет видео подлиннее.
Не забываем восстановление:
- растяжка 🧘♀️
- ролл-массаж (да-да, не суши 😅)
- много отдыха - это тоже часть тренировки! 😎
📸 Делитесь фото/видео в сторис и отмечайте @sub3community — покажите свои улыбки и стильные кроссы!
Скоро анонс следующей тренировки. Stay tuned!
P.S. Кто пропустил — делает выпады в одиночестве 🫠
Не забываем восстановление:
- растяжка 🧘♀️
- ролл-массаж (да-да, не суши 😅)
- много отдыха - это тоже часть тренировки! 😎
📸 Делитесь фото/видео в сторис и отмечайте @sub3community — покажите свои улыбки и стильные кроссы!
Скоро анонс следующей тренировки. Stay tuned!
P.S. Кто пропустил — делает выпады в одиночестве 🫠
🔥13❤8❤🔥3🥰3
🔥 SUB3 COMMUNITY зовёт на очередной сеанс боли! 🔥
📅 23 июля 2025 | 🕖 19:00
📍 Стадион ФЛАУ (он же Пахтакор)
💪 В меню на вечер:
✔ Лёгкая разминка - марафончик на 8 км 😉
✔ Силовые на ноги
✔ Специальные беговые упражнения
🎟 ВАЖНО:
💵 Вход на арену силы: 35 000 сум
💧 Будет горячо, как в сауне - захвати воду, а лучше две!
👟 Приходи, если хочешь бежать не только за автобусом, но и за личными рекордами!
📅 23 июля 2025 | 🕖 19:00
📍 Стадион ФЛАУ (он же Пахтакор)
💪 В меню на вечер:
✔ Лёгкая разминка - марафончик на 8 км 😉
✔ Силовые на ноги
✔ Специальные беговые упражнения
🎟 ВАЖНО:
💵 Вход на арену силы: 35 000 сум
💧 Будет горячо, как в сауне - захвати воду, а лучше две!
👟 Приходи, если хочешь бежать не только за автобусом, но и за личными рекордами!
🔥18👍6❤🔥3❤1
Привет, спортсмены!
В эту среду хотим добавить упражнения на кор, для этого понадобятся коврики, принесите с собой
В эту среду хотим добавить упражнения на кор, для этого понадобятся коврики, принесите с собой
🔥5🫡4❤1👍1👌1👨💻1
Доброе утро, атлеты!
Предлагаем вашему вниманию меню тренировки на завтра:
Разминка 30мин легких бег
ДР
СБУ
Вы
ик
бе
пр и по
2-4 круга заминка
растяжка
Надеюсь всем все понятно)
Коврики берем с собой.
Скоро будет анонс.
До встречи✌️
Предлагаем вашему вниманию меню тренировки на завтра:
Разминка 30мин легких бег
ДР
СБУ
Вы
ик
бе
пр и по
2-4 круга заминка
растяжка
Надеюсь всем все понятно)
Коврики берем с собой.
Скоро будет анонс.
До встречи✌️
❤🔥6❤3🔥3🤔3😁2👀1
🎤 Внимание, спортсмены!
🔥 SUB3 COMMUNITY зовёт на очередную тренировку! 🔥
📅 Когда? — 30 июля 2025, среда, 19:00
📍 Где? — Стадион ФЛАУ (Пахтакор)
Что будем делать (кроме страдать)?
✔ Беговая разминка 30 минут
✔ Силовые упражнения на ноги и кор (готовьтесь ненавидеть лестницы на следующий день)
✔ СБУ — специальные беговые упражнения.
💵 Вход на стадион — 35 000 сум
💧 Берите воду — будет всё ещё жарко!
🇮🇲 Желательно принести коврик
Ждём всех, кто хочет бегать быстрее!
🔥 SUB3 COMMUNITY зовёт на очередную тренировку! 🔥
📅 Когда? — 30 июля 2025, среда, 19:00
📍 Где? — Стадион ФЛАУ (Пахтакор)
Что будем делать (кроме страдать)?
✔ Беговая разминка 30 минут
✔ Силовые упражнения на ноги и кор (готовьтесь ненавидеть лестницы на следующий день)
✔ СБУ — специальные беговые упражнения.
💵 Вход на стадион — 35 000 сум
💧 Берите воду — будет всё ещё жарко!
🇮🇲 Желательно принести коврик
Ждём всех, кто хочет бегать быстрее!
👍9🔥7❤🔥3