SUB3community
186 subscribers
9 photos
2 videos
2 files
1 link
Download Telegram
Channel photo updated
🎉🎉🎉

Привет, спортсмены!

Нас зовут Ильдар и Рафаэль Зинуровы. Мы бегуны-любители с лучшими результатами на марафоне: 2:47 у Ильдара в Бостоне и 2:49 у Рафаэля в Гаррисберге, США.

Пробежать марафон — уже круто: всего 0,01% людей в мире могут этим похвастаться. А пробежать его быстрее 3 часов — это настоящее достижение для любителя.

Мы это сделали — и теперь хотим, чтобы быстрых любителей в Узбекистане стало больше.

Как мы это видим? Мы собираем комьюнити амбициозных бегунов-любителей, для которых просто финишировать марафон уже недостаточно. Которыми движет желание постоянно прогрессировать и бежать на всё более высокий результат. В комьюнити мы обмениваемся опытом, организуем совместные тренировки, мастер-классы от профессиональных тренеров и элитных спортсменов. А самое главное — раскручиваем эту историю в социальных сетях, чтобы замотивировать ещё больше людей!

Именно поэтому мы запускаем SUB3 COMMUNITY — пространство, где таких спортсменов поддержат, подскажут, о них расскажут и, самое главное, — дадут мотивацию развиваться!

Всё это, а также тренировочный план от нашего тренера-куратора — бесплатно и открыто для всех желающих. Но внутри комьюнити будут выбраны около 10 человек для подготовки к главному челленджу — саб-3 марафону в Туркестане осенью 2025 года. В будущем такие челленджи также будут организовываться на весну и осень 2026 года. Те, кто справится с челленджем и выбежит марафон из трёх часов, получат призы от наших партнёров и слот на зарубежный марафон с финансовой поддержкой от комьюнити!

Чтобы присоединиться к нашему комьюнити, просто заполни короткую анкету:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfK2m43UUJPN0pL_Ml_Unr58vSpk5cnBe6HiAZc1tpxBdAJyA/viewform

И подписывайся на наш Instagram и Telegram — @sub3community

Будет мощно. Ждём тебя!
🔥20❤‍🔥22👍2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥 SUB3 COMMUNITY — ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА! 🔥

📅 9 июля 2025 | 🕖 19:00

Стадион ФЛАУ (ПАХТАКОР)

План тренировки:
Разминка (~8 км)
Силовые упражнения на ноги
СБУ (специальные беговые упражнения)

ВАЖНО:
💵 Вход на стадион: 35 000 сум
💧 Будет жарко — берите воду!

Ждём всех, кто хочет бежать быстрее!
👍18🔥87👏1
Встречаемся сегодня в 19:00 здесь, стадион ФЛАУ, рядом с горкой
6
🔥 Огромное спасибо всем, кто пришёл сегодня на первую тренировку SUB3 community! Вы просто ракеты, а не люди! 🚀💪

Сегодня вы сделали мощный шаг к цели - бегать быстро и без травм 🏃‍♂️💨🏃‍♀️ Но не забываем про восстановление:
— сделайте растяжку 🧘‍♀️
— покатайте ролл (нет, не суши 🍣, а массажный! 😅)
— и завтра пусть будет день "ничегонеделания" от бега. Отдых — тоже тренировка! 😎

📸 Не забывайте делиться фото и видео в сторис и отмечать нас — @sub3community, чтобы мы вместе радовались вашим улыбкам, каплям пота и модным кроссам!

Ждём вас на следующей тренировке — анонс скоро будет, stay tuned!

P.S. Кто не пришёл — тот делает выпады дома в одиночестве 🫠 (шутка... или нет?)
17🔥11❤‍🔥4
🔥 SUB3 COMMUNITY — СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА! 🔥

📅 16 июля 2025 | 🕖 19:00

Стадион ФЛАУ (ПАХТАКОР)

План тренировки:
Разминка (~8 км)
Силовые упражнения на ноги
СБУ (специальные беговые упражнения)

ВАЖНО:
💵 Вход на стадион: 35 000 сум
💧 Будет жарко — берите воду!

Ждём всех, кто хочет бежать быстрее!
🔥13👍4❤‍🔥22
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Спасибо всем, кто пришёл на сегодняшнюю тренировку SUB3 community — вы огонь! 🔥 Смотрим тизер, скоро будет видео подлиннее.

Не забываем восстановление:
- растяжка 🧘‍♀️
- ролл-массаж (да-да, не суши 😅)
- много отдыха - это тоже часть тренировки! 😎

📸 Делитесь фото/видео в сторис и отмечайте @sub3community — покажите свои улыбки и стильные кроссы!

Скоро анонс следующей тренировки. Stay tuned!

P.S. Кто пропустил — делает выпады в одиночестве 🫠
🔥138❤‍🔥3🥰3
🔥 SUB3 COMMUNITY зовёт на очередной сеанс боли! 🔥

📅 23 июля 2025 | 🕖 19:00
📍 Стадион ФЛАУ (он же Пахтакор)

💪 В меню на вечер:
Лёгкая разминка - марафончик на 8 км 😉
Силовые на ноги
Специальные беговые упражнения

🎟 ВАЖНО:
💵 Вход на арену силы: 35 000 сум
💧 Будет горячо, как в сауне - захвати воду, а лучше две!

👟 Приходи, если хочешь бежать не только за автобусом, но и за личными рекордами!
🔥18👍6❤‍🔥31
Встречаемся сегодня в 19:00 на том же месте, стадион ФЛАУ, рядом с горкой
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥83
Привет, спортсмены!
В эту среду хотим добавить упражнения на кор, для этого понадобятся коврики, принесите с собой
🔥5🫡41👍1👌1👨‍💻1
Доброе утро, атлеты!
Предлагаем вашему вниманию меню тренировки на завтра:

Разминка 30мин легких бег
ДР
СБУ
Вы
ик
бе
пр и по
2-4 круга заминка
растяжка

Надеюсь всем все понятно)
Коврики берем с собой.
Скоро будет анонс.
До встречи✌️
❤‍🔥63🔥3🤔3😁2👀1
🎤 Внимание, спортсмены!

🔥 SUB3 COMMUNITY зовёт на очередную тренировку! 🔥

📅 Когда? — 30 июля 2025, среда, 19:00

📍 Где? — Стадион ФЛАУ (Пахтакор)

Что будем делать (кроме страдать)?

Беговая разминка 30 минут

Силовые упражнения на ноги и кор (готовьтесь ненавидеть лестницы на следующий день)

СБУ — специальные беговые упражнения.

💵 Вход на стадион — 35 000 сум

💧 Берите воду — будет всё ещё жарко!

🇮🇲 Желательно принести коврик

Ждём всех, кто хочет бегать быстрее!
👍9🔥7❤‍🔥3