совет, который был нужен мне сегодня: записывай и анализируй то, что вызывает у тебя неуверенность. не останавливайся, пока не разберешься, почему так происходит. 🧈

«утро насмарку, значит, день тоже»

метод «четырех четвертей» — практика разделения дня на четыре секции:

🪮 утро (с 5 до 9), позднее утро (с 10 до 13), день (с 14 до 17) и вечернее время (с 19 и далее).

🎀 смысл в том, что, разделяя день на части, вам никогда не придется списывать его со счетов целиком как «плохой». если что-то пойдет не так в одной секции, у вас все равно есть еще три.

я обнаружила золотой лайфхак — как делать дела с сдвг.

🧈 никаких…
никаких правил нет, девчата-ребята.
вы не обязаны… делать все сразу и целиком…

зашли на минутку в ванную? уберите пару вещей на место, протрите кран и идите по своим делам. не обязательно устраивать уборку всего и сразу.

🧈 это, кстати, лайфхак и для сдвг, и для ограниченных возможностей по здоровью.

я так часто чувствую себя беспомощной и бесполезной из-за того, что с трудом справляюсь с домашними делами. но... что если... я буду делать... понемногу? пока варится кофе, я могу протереть кухонные тумбы. я могу помыть пол только в коридоре. я могу разложить на места только половину вещей.

любое сделанное дело — это круто! лю-бо-е! 🎶

🤩 идея подарка подружкам на 14 февраля