📖Читайте наши советы в подборке📖
✅ «ПсихологИЯ»✅

У нас вы найдете много полезного😉
⬇️⬇️⬇️

#советскийрайон #психолог_и_я

☝🏻Зачастую вещи, которые кажутся взрослым полной ерундой, вызывают у детей сильный страх или тревогу.

❓️Почему это происходит?
❓️Как справиться с переживаниями?

❗️❗️Ребёнок всего боится и постоянно тревожится: что происходит и как ему помочь. Читайте в материале👦🏻👧🏻

ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства

❓️Почему ребенок начинает воровать деньги у родителей и родственников?
❓️Зачем ему в принципе эти деньги и что может скрываться за таким поведением?

👀Разбираемся вместе.

❗️❗️Ребёнок ворует деньги из дома и тратит их на ерунду: как на это реагировать. Читайте 📲 в материале👧🏻🧑🏻

ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства

⚡️⚡️Лепка успокаивает и стимулирует область мозга, ответственную за интеллект;
⚡️⚡️ходить по чужим следам полезно для здоровья,
⚡️⚡️а рисование на крупе помогает запомнить алфавит.

👀Рассказываем о нескольких простых способах улучшить координацию ребенка при помощи нескучных упражнений.

❗️❗️Крупа и фломастеры: почему писать от руки, лепить и раскрашивать полезно для мозга. Читайте 📲 в материале👧🏻🧑🏻

📖Читайте наши советы в подборке📖
✅ «ПсихологИЯ»✅

У нас вы найдете много полезного😉
⬇️⬇️⬇️

#советскийрайон #психолог_и_я

☝🏻Некоторые подростки устраивают истерики, если у них отобрать ноутбук или приставку. Дети могут разбить монитор, накричать на близких, перестать ходить в школу из-за видеоигры. Это не просто плохое поведение, а маркеры игровой зависимости...

❗️❗️«Может всю ночь сидеть за компьютером». Игровая зависимость у детей: как не прозевать её начало
И что делать, если проблема уже есть. Читайте в материале👦🏻👧🏻

📖Читайте наши советы в подборке📖
✅ «ПсихологИЯ»✅

У нас вы найдете много полезного😉
⬇️⬇️⬇️

#советскийрайон #психолог_и_я

☝🏻Слово «экзамен» в буквальном переводе с латыни - «испытание». Дети в большинстве своем так и относятся к нему - как к очень серьезному жизненному испытанию: с повышенным чувством ответственности.

Но даже если ваш ребенок всегда был самостоятельным в вопросах учебы (а если несамостоятельным - тем более!), контролировать его подготовку к экзаменам все равно придется.

❗️❗️Советы педагога-психолога родителям выпускника. Читайте в материале 👦🏻👧🏻⤵️⤵️⤵️

Почему ребенок растет несамостоятельным?🤔

📚Чаще всего причина несамостоятельности ребенка кроется в поведении его родителей.

❗️❗️❗️Возможные причины:⤵️⤵️⤵️

1️⃣Чрезмерный контроль: диктовать ребенку его действия удобно — это экономит массу времени, но учит лишь выполнять команды и прекрасным исполнителем, а не ставить себе задачи самостоятельно и проявлять инициативу.

✅️Альтернатива: переосмыслите то, насколько вам важно иметь «удобного» ребенка или самостоятельного, с которым можно сотрудничать и доверять ему порученные дела? Помните также и о том, что «удобный» ребенок как правило стремится быть удобным не только для родителей, но и для других людей – в том числе для людей недобросовестных, кто привык пользоваться окружающими. Задумайтесь, нужно ли это вам и вашему ребенку?

2️⃣Гиперопека: в страхе за здоровье и будущее ребенка родители окружают его чрезмерной заботой, выполняя за него большинство задач — от самообслуживания до выбора друзей. Ребенок привыкает, что за него все делают другие. Выходя за порог дома, ребенок выносит с собой, как правило, единственно знакомую модель поведения, в которой нет привычки принимать решения самостоятельно, делать собственный выбор, понимать и помнить про ответственность за свои действия.

У вас есть страхи за ребенка? Конкретизируйте их для себя: с чем боитесь столкнуться, чего избегаете? Здесь могут обнаружиться неприятные и вытесненные переживания:
😯стыд / чувство вины за ошибки и несовершенство себя, как родителя, так и ребенка;
🫣склонность к тревожности;
🧐желание исправить собственный опыт детства, где вы не получали достаточно заботы и безопасности и т.д.

✅️Проработка причин, послуживших возникновению гиперопекающего поведения (как защитного / компенсирующего механизма) даст возможность контролю и заботе о детях проявляться сбалансировано и без побочных эффектов.

3️⃣Завышенные ожидания: к тому же, не придавая значения промежуточным успехам на пути к большому результату. В отсутствие стимула (похвалы) ребенок теряет мотивацию, т.к. не осознает ценность своих ежедневных усилий и маленьких побед. Зачем делать то, что не имеет ни смысла, ни минимального удовольствия по результату? При этом значительные достижения в некотором абстрактном и непонятном будущем для ребенка воспринимаются как недосягаемый образ. А значит, и недосягаемую похвалу от родителей.

⚡️Блиц-опрос: спросите себя, как часто вы сами ставите перед собой большие цели? Получаете ли вы удовольствие от процесса достижения своих целей или делаете всё через скрежет зубов? Хвалите ли вы себя за получение промежуточных результатов или же склонны к самообвинению и критике? Завышены ли ваши ожидания по отношению к вам самим?
*(ответы на эти вопросы сориентируют вас в том, какие модели мышления и поведения являются для вас знакомыми, привычными, какими живете каждый день – и они же, скорее всего, транслируются ребенку в процессе общения)

✅️Сформированные у значимого взрослого эффективные модели поведения и мышления легко передаются детям. В том числе и тогда, когда дети наблюдают за взрослыми: как они относятся к себе, к своим успехам и неудачам, как достигают своих целей.

#психолог_и_я

💯% идеальная метафора о том, как нам бывают вредны чужие "советы".

Всегда важно иметь свою голову на плечах и критически оценивать то, что тебе говорят.

Продолжая предыдущий пост про причины несамостоятельности ребенка, хочется поговорить про критическое мышление.

❓️Что такое КРИТИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ, и для чего оно нужно в жизни любого человека?

Простыми словами - это умение анализировать информацию, подвергать ее сомнению, делать обоснованные/объективные выводы. То есть это не принятие на веру любого утверждения и восприятие его как руководства к действию, а активное и умелое осмысление, оценка информации с помощью анализа и синтеза.

Критическое мышление также:

🔺позволяет ориентироваться в растущем море информации
🔺делать рациональный выбор
🔺предотвращать ошибки и неудачные выборы в жизни
🔺дает доступ к глубокому системному пониманию чего-либо
🔺проверяет информацию на достоверность и актуальность
🔺является инструментом решения проблем
🔺является важным инструментом для эффективной коммуникации: отстаивания своих идей, ведения дискуссий, разрешения конфликтов
🔺предотвращает манипулирование

Можно сказать, что критическое мышление - это самостоятельное мышление. ✍🏻

Следующий раз в рубрике - ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ПО РАЗВИТИЮ КРИТИЧЕСКОГО МЫШЛЕНИЯ.

👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!

#психолог_и_я

⚡️⚡️КРИТИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ можно развить в любом возрасте. Его формирование происходит при постоянной практике.  Например, оно развивается в процессе:

🔹занятий музыкой, языками (систематизация информации).
🔹через игру в шахматы (причинно-следственные связи, логика).
🔹судоку, головоломки (выделение главного, внимание к мелочам) - этот вид досуга нравится и взрослым, и детям.
🔹когда мы размышляем вслух, ведем дискуссию (развитие рефлексии, осознанности, анализ точек зрения других людей).

Также предлагаем следующие упражнения для развития критического мышления детьми и взрослыми:

👀🤔🤪 Вижу. Думаю. Удивляюсь

Это упражнение помогает понять связь наблюдения (сбора информации) и интерпретации (размышление о самостоятельно полученной информации); помогает избегать поспешных толкований.

Инструкция:
Выберите предмет/событие для исследования.
Ответьте на 3 вопроса по очереди:

📝Что я вижу? (зафиксируйте свои наблюдения на бумаге)
✍🏻Что я думаю об этом? (зафиксируйте свои мысли по поводу увиденного)
🧐Что меня удивляет? (зафиксируйте то, что вам интересно узнать; какой информации не хватает для понимания полной картины, что нужно уточнить)

Подведите итог упражнению: что вы узнали, что про себя заметили интересного или нового, что собираетесь делать дальше?

Также это упражнение наглядно демонстрирует то, что цель обучения и мышления — не всегда в получении однозначных ответов, а часто в развитии умения задавать вопросы и идти дальше на пути исследования.

🔎БОЛЬШЕ УПРАЖНЕНИЙ рекомендуем посмотреть 📲 ЗДЕСЬ

#психолог_и_я

Зачем детям хобби🧐

Современные дети и подростки отдают большую часть времени учёбе. И хотя она важна, нельзя позволять жизни вертеться только вокруг учебников. Так организм будет лишь накапливать напряжение. Эффективный способ избавляться от него — это хобби. Хотя многие люди считают, что хобби – это легкомысленное увлечение, с помощью которого мы убиваем время, но это вовсе не так – оно оказывает существенное влияние на нас.

Как занятия хобби влияют на ребенка и его жизнь?

1️⃣ Заметно влияет на настроение, помогает набрать энергии и позитива наперед.
2️⃣ Поддерживает психологическое здоровье: хобби успокаивает, вдохновляет, расслабляет, снимает стресс и напряжение, а также может выступать опорой и поддержкой в трудные периоды.
3️⃣  Хобби с двигательной активностью и спорт также укрепляют физическое здоровье.
4️⃣ Является лекарством от скуки: добавляет ощущение полноты жизни, чувство свободы и жизнерадостность.
5️⃣ Способствует развитию довольно ценных качеств личности, таких как креативность, дисциплинированность, открытость новому опыту, целеустремленность, ответственность за результат, внимательность, рассудительность, чувство прекрасного, эстетический вкус и т.д.
6️⃣ Благотворно влияет на самооценку за счет личного прогресса в определенном деле, а также обнаружения собственного потенциала и способностей.
7️⃣ Расширяет кругозор, представления о мире и его функционировании.
8️⃣  Увеличивает возможность найти единомышленников и друзей на основе общих интересов. Хобби объединяют людей, дают темы для разговоров, вдохновляют создавать проекты вместе.
9️⃣Иногда бонусом идут конкретные практические навыки, которые человек может применить в своей жизни в будущем, дома или в основной профессии. Тут никогда не угадаешь, что получится, ведь это творческий процесс 😉

📌Главное отличие хобби от вредных привычек и "пожирателей времени" - это реализация потенциала личности. Хобби побуждает творить, изучать, создавать что-либо (в том числе и себя); человек горит своим увлечением и впоследствии приобретает что-то важное для себя (впечатления и вдохновение, определенный внутренний настрой, знание, идею, опыт, навык и т.п.).

Пример увлечения, которое не является хобби - это листание ленты в соц.сетях. Оно может отвлечь от переживаний и немного снять стресс, но при этом не затрагивает самореализацию личностного и творческого потенциала.

#психолог_и_я

НАЧНИТЕ ВЕСТИ ДНЕВНИК

Что из себя представляет дневник, и для чего люди его ведут?

Дневник – это описание событий жизни (например, вчерашнего дня), плюс описание и исследование своих внутренних переживаний и реакций: мыслей, чувств, ощущений, сновидений и фантазий, нюансов настроения и желаний. В общем, самовыражение. Потребность в самовыражении есть в каждом из нас, а дневник может стать хорошим инструментом для этого. Также дневник полезен для развития глубокого самоанализа пишущего, понимания себя и мира в целом.

Личный дневник может выглядеть по-разному: тетрадка с самыми сокровенными переживаниями, толстый блокнот со всеми событиями нескольких лет, скетчбук с рисунками и сказками.

Хорошо, дневник есть. С чего начать новичку?

✍🏻Фрирайтинг (свободное письмо без остановки, под таймер): писать любые мысли, приходящие в голову в течении 15-20 минут. Главное это делать каждый день. Спойлер🫣: в начале может быть очень трудно написать хотя бы полстраницы. И это нормально! Через 3-4 дня практики вы поймете, что вам есть о чем писать.

Опыт 1-2 недели фрирайтинга каждый день даст пищущему следующую информацию:

- время дня: какое удобно для написания дневника, какое не подходит;
- обнаружатся актуальные темы или задачи, над которыми захочется поразмыслить, расписать на бумаге или найти дополнительную информацию для их решения;
- формат ведения дневника: тетрадь или скетчбук, цвет ручки или предпочтение автоматическому карандашу, заголовки или рисунки и т.д. Все эти мелочи имеют значение для пишущего, т.к. дневник является «уютным местом для самовыражения».

У каждого есть свои цели и потребности, для их реализации подойдет свой индивидуальный способ ведения дневника. В самом начале его необходимо «нащупать».

📌Психологи рекомендуют использовать бумажный дневник, а не цифровой. Однако писать дневник с помощью набора на компьютере или в телефоне может стать актуальным в будущем (в качестве дополнительного дневника): после набора достаточного опыта ведения дневниковых записей. Бумажный дневник имеет больше влияния для нашу внутреннюю сферу, в том числе за счет тактильных ощущений и мелкой моторики.

Если вам хочется глубже изучить дневниковые техники на своей собственной практике и научиться извлекать пользу из них, рекомендуем познакомиться с книгой писательницы Джулии Кэмерон «Путь художника». Любители найдут для себя ряд новых способов сделать практику ведения дневника интересной и полезной, а новички смогут начать получать опыт, используя практический курс данной книги.

#психолог_и_я

ПСИХОЛОГИЯ ЗАВИСТИ. ЧАСТЬ 3

В предыдущих частях мы разобрали, что такое зависть и как формируется привычка завидовать. Иногда трудно понять однозначно, есть ли зависть в моей собственной жизни. Ведь чтобы скрыть чувство зависти, люди (неосознанно) чаще всего используют такие формы психологической защиты, как:

🥸 рационализацию, чтобы объяснить свои жизненные неудачи «не очень-то и хотелось», «я и без этого обойдусь». Также посредством рационализации тот, кто завидует, объясняет достижения других в виде критических замечаний «если бы не …(папа, дядя), сам бы он не справился»;

🤷‍♀️  проекцию, когда собственная зависть  не просто отрицается, а приписывается другим. Так человек избегает чувство стыда за свои мысли и переживания;

👊 зависть может быть скрыта под маской борьбы за справедливость, агрессии, обиды;

🤪 зависть может выражаться в виде иронии, подколок, критики, нежелания разделить радость достижения другого.

Нашли у себя зависть? Отлично! Как использовать зависть на пользу себе?

📌Шаг 1. Осознание и принятие такой вещи, как зависть. Осознать, что вам свойственно завидовать (хотя бы изредка такое бывает). Не осуждайте себя, ведь зависть естественно присутствует у всех людей (как у детей, так и у взрослых в разных количествах и с различной частотой). Оценивайте зависть не по шкале «плохо-хорошо», а насколько она является полезной или разрушительной в вашей жизни.
📌Шаг 2. Исследуйте! Чему конкретно вы завидуете? Чужой внешности, материальным благам, чертам характера, количеству друзей, конкретному таланту и т.д.? Определите предмет зависти максимально точно.
📌Шаг 3. Оцените, насколько вам необходимо то, чему вы завидуете. Что бы вам это дало, если бы получили желаемое? Чего бы лишись, имея желаемое? Какие последствия, как негативные и позитивные, наступили бы, если бы получили желаемое?
📌Шаг 4. Дальнейшие действия. Вы определили, что желаете получить? Вам желаемое действительно необходимо, и вы оценили сопутствующие последствия достижения желаемого? Отлично! Ставьте желаемое в формат цели, разрабатывайте план достижения и действуйте!

Избавиться совсем от чувства зависти крайне трудно. Но, пожалуй, это и не требуется! Чем больше человек принимает себя, понимает то, чего он хочет от жизни и активно добивается этого – тем меньше его посещает чувство зависти. Завидуя, мы обрекаем себя на несвободу. И важно научиться уважать и ценить то, что есть в нас и у нас.

Зависть развивается прежде всего там, где вы сам себе чужой. Там, где вы не отличаете себя от других. Завидуете – значит, не нашли себя. Д.С. Лихачев «Письма о добром»

#психолог_и_я

ДЕТИ И ГАДЖЕТЫ

Невозможно представить современный мир без гаджетов. И даже этот пост написан и размещен с помощью гаджетов.👀
К тому же гаджеты в наше время являются  необходимым инструментом для развития коммуникативных и социальных навыков, реализации творческого и личностного потенциала, учебных и профессиональных навыков. Но зачастую гаджеты среди детей используются только для развлечений (игры, просмотр развлекательного контента в соц. сетях). Количество обращений родителей к психологам по поводу сниженной мотивации, зависимости ребенка от гаджетов растет.

Почему так происходит?

1️⃣  Социальная причина. Образ жизни ребенка формируется его средой обитания (это его социальный круг семьи (в первую очередь), школы, сверстников и друзей). Задайте себе вопрос: дома и в школе как часто используются взрослыми и детьми гаджеты? с какой целью? есть ли культура использования гаджетов, или они используются стихийно?
2️⃣  Детско-родительские отношения не достаточно гармоничные. В них не хватает яркости и эмоций, тепла и поддержки – тех самых, которые дают красочные мультики и игры с бесконечным количеством права на ошибку.
3️⃣  Ошибки в воспитании в отношении гаджетов. Уже сформирована привычка к получению легкого дофамина в качестве постоянного утешения, похвалы, избегания состояния скуки и т.д.

Для профилактики формирования у ребенка зависимости от гаджетов старайтесь выполнять следующие рекомендации:

📌 Используйте гаджеты только как рабочий инструмент. Ограничивайте свое время провождение за листанием соц.сетей или играми. Подавайте собственный пример. Трудно убедить ребенка в том, что вам можно играть, только «потому что вы взрослый»… или вставьте сюда любое иное оправдание.🤷‍♀️ Двойные стандарты воспринимаются детьми как несправедливость и пренебрежение.

📌Не следует на регулярной основе давать гаджет ребенку в качестве утешения, похвалы или если ему скучно. Похвала может быть без гаджетов. Утешить можно теплотой и поддержкой. А скука является побуждением искать то, чем можно увлечься и с интересом провести свое время. Также предложите свои варианты времяпровождения.

📌Станьте для ребенка цифровым наставником, объясните возможности и технику безопасности использования гаджетов. Не поленитесь в этом разобраться, и оно обязательно принесет свои плоды.

📌 Если ребенку скучно – предлагайте сделать что-то интересное вместе (любое совместное творчество, чтение, игры, прогулки, спорт, походы, готовка, ремонт, любая работа по дому и т.д.). Если в данный момент заняты – предложите ребенку на выбор несколько интересных занятий (чтение, рисование, конструирование, лепка и др., а также любая посильная помощь по дому). Если вы умеете увлекаться чем-либо, научите увлекаться и своего ребенка.

📌Ограничьте время использования гаджетов для развлечений. Как правило, здесь возникает трудность у родителей в отстаивании сказанных слов. 15 минут превращаются в 30, а полчаса в час или два. Дети еще не могут себя контролировать так, как это могут взрослые со сформированной нервной системой. Поэтому вопросы дисциплины / силы воли относятся к сфере ответственности родителей, а не ребенка.

📌 Также не будьте слишком строги к смартфонам. Есть множество полезных приложений, которыми подростки могут пользоваться для самообразования и обучения. Быть слишком предвзятым – тоже не вариант. Дайте ребенку возможность вам показать, что он пользуется конкретными приложениями, а не играми. Возможно, ваш ребенок приятно вас удивит тем, что он сидел за изучением какого-либо языка, а не «давил тараканов» в смартфоне 😉

И помните, что гаджеты – это необходимый ребенку инструмент для жизни. А чтобы гаджеты оставались инструментами, заботьтесь о наполненности и содержании живого общения и совместной деятельности в семейном кругу.

Если Вы наблюдаете симптомы зависимого поведения у ребенка, желательно обратиться за консультацией к семейному психологу.

#психолог_и_я

ЛЕТНИЕ КАНИКУЛЫ, ИЛИ ОТДЫХАЕМ С ПОЛЬЗОЙ

В конце учебного года у школьников могут встречаться снижение концентрации внимания и работоспособности, быстрая утомляемость. Все это является признаками истощения. Летние каникулы – время, когда дети могут восстановить свои силы, а снижение умственной нагрузки на первых порах оправдано.

😴Для восстановления сил необходимо дать возможность организму спать столько, сколько ему в данный момент требуется.

☝️Нормы каждого индивидуальны и варьируются в широком диапазоне (от 6 до 12 часов) в зависимости от генетики, накопившейся усталости и прочих факторов. Главное, найти свой собственный оптимум и не пытаться насильно подогнать его под чужой шаблон нормы.

📈📉Там, где было длительное напряжение, должно быть соответствующее расслабление для возвращения в изначальное сбалансированное состояние. Если накопленного напряжения оказалось много, то условное «безделье» не будет чем-то плохим – это полезное «безделье».

Ребенок может быть непродуктивным в период восстановления, и это нормально.

🔋Для наиболее быстрого восстановления сил необходимо сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе, физическая активность (в меру). Для разгрузки полезно дать возможность переключиться на творческую правополушарную деятельность. Возможность остановить стремительную активность и посмотреть в окно полчаса-час... тоже является отдыхом!

📌Обратите внимание, что компьютерные игры, скроллинг ленты в соц.сетях лишь относительно являются отдыхом для уставшего мозга (за счет переключения внимания со стрессовых факторов и получения легкого дофамина). В остальном сидение за гаджетами является нагрузкой на концентрацию внимания и реакцию, на восприятие новой информации. Таким образом, компьютерные игры полноценным отдыхом для нервной системы не являются.

👀А если сил полно, чем можно заняться летом? Читайте в продолжении…

#психолог_и_я #профилактика