#напп

🍽 Вкусно и «пэпэшно» позавтракать хотите? Тогда скорее на кухню бегите

😋 На этот раз мы приготовили для вас рецепт белкового сырного завтрака буквально за 5 минут.

Ингредиенты:
• Яйцо — 3 шт.
• Сыр сулугуни 40% — 30 г
• Укроп — 10 г
• Соль, специи — по вкусу

Приготовление:
• Белки отделяем от желтков.
• Желтки взбиваем с солью и специями.
• Белки взбиваем с солью и рубленной зеленью.
• Взбитый желток жарим на антипригарной сковороде на небольшом огне. Когда он немного схватится, кладем нарезанный сыр с одной стороны нашего «блинчика», сворачиваем в рулетик и отодвигаем к краю сковороды.
• Тут же выливаем белки и, когда они схватятся, заворачиваем в белковый блинчик из желтков с сыром. Жарим еще 1-2 минуты.

кбжу: 165/14/12/1 на 100 г

Приятного аппетита 😋

💪 Будь в спорте с ЕАО на спорте

#наспорте

🤓 Бег — это целая наука

Это на своем личном опыте узнала Наталья Чащина из Биробиджана.

«Иногда нет сил и на 5 км. Как я поняла на практике, на это влияет много факторов: какая еда была в течение дня, во сколько было последнее питание, вОвремя ли легла спать накануне тренировки», — поделилась наша «спортивная» леди.

👏 Кстати, на днях она поставила свой личный рекорд — пробежала самую длинную дистанцию в своей жизни — 15 км. Больше всего ее вдохновил тот факт, что на 12 км она смогла спокойно поддерживать диалог.

❤️ Вот так любовь к бегу и начинается. С одного шага!

Ставьте цели, преодолевайте себя и у вас все получиться, мы точно знаем 😉

💪 Будь в спорте с ЕАО на спорте

#наспорте

✌️Чтобы бодрым быть и высыпаться — нужно спортом заниматься

И зарядку придумали не просто так, а именно для этой цели. Впрочем, регулярность тоже важна.

😎 Надеемся, что все, кто пришли в День семьи, любви и верности «подзарядиться» вместе с спортклубом «FitMaster» на фокоте школы #5, продолжат эту традицию.

Кстати, а вы там были? 😏

💪 Будь в спорте с ЕАО на спорте

#наспорте

😅 Когда у всего мира День шоколада, а ты на диете

А вы ограничиваете себя в сладком или «если немножко, то все можно»?

💪 Будь в спорте с ЕАО на спорте

#наспорте

😎 Футбола много не бывает

⚽️ На этих выходных состоится Первенство ЕАО по любимому миллионами виду спорта с мячом!

А чтобы ребята, участвующие в Неформальной футбольной Лиге, смогли проявить себя и там, и там, матчи Лиги будут перенесены с выходных на другие дни.

🔜 Подробное расписание мероприятий скоро появится в нашей ленте.

А пока спортсмены усиленно тренируются перед предстоящими играми, пожелаем им четких передач, красивых голов, и пусть победит сильнейший!

💪 Будь в спорте с ЕАО на спорте