#напп

🧑‍🍳 Готовим с авокадо

Как и обещали!

🥑 Самый простой, но вкусный, полезный и питательный рецепт — бутерброд с авокадо и яйцом.

Яйцо варим всмятку. Плод измельчаем вилкой и намазываем пасту на цельнозерновой хлеб. Укладываем сверху разрезанное яичко, солим-перчим по вкусу и наслаждаемся.

🥑 Для второго рецепта к авокадо берем консервированного тунца, свежие помидоры, щепотку паприки и лимонный сок. Смешиваем и вуаля — салат, как в лучших ресторанах, готов!

🥑 Третий рецепт идеально подойдет к ужину. Варим макароны из твердых сортов пшеницы. Разминаем авокадо, приправляем его лимонным соком, чесноком и парой капель бальзамического уксуса. Соединяем пасту и соус — готово!

😌 Такой вот простой и вкусный рацион. Будете пробовать?

💪 Будь в спорте с ЕАО на спорте

#напп

😡 Мы не поддерживаем лень

Ну, если только речь не об этом пп-завтраке!

Ингредиенты для ленивого хачапури:
🧀 Нежирный сыр – 70 г;
🌾Мука – 30 г;
🥛Молоко – 2 ст. л.;
🥚Яйцо – 1 шт.;
🌱Зелень и соль – по вкусу.

Все смешиваем и обжариваем, как оладьи, с двух сторон на антипригарной сковороде. Готово!

На 100 г – 210 ккал, БЖУ – 6/7/6

💪 Будь в спорте с ЕАО на спорте