#напп

🥦 Здоровье на тарелочке…

Мы за ЗОЖ и хотим, чтобы наши подписчики были красивыми и здоровыми. Добиться этого, на самом деле, очень просто.

😌 Нужно только регулярно заниматься спортом, хорошо спать, пить чистую воду и, конечно, сбалансированно питаться. С последним мы вам сейчас поможем!

В вашей здоровой тарелке должны быть необходимые макро- и микроэлементы.

☝🏼 Также важно соблюдать правильное соотношение БЖУ: 20-30% белка; 40-50% углеводов; 25-30% жиров от общей калорийности рациона.

И не забывайте про клетчатку – ешьте побольше овощей и зелени!

Совсем не сложно, а сколько пользы!

💪 Будь в спорте с ЕАО на спорте

#наспорте

🤼 «Не идти на прямое противостояние, чтобы победить»

Хотите познакомится с философией джиу-джитсу поближе? Тогда для вас есть хорошая новость!

Для взрослых и детей от 5 лет открыт набор! Вас ждёт:
• Авторская методика тренировочного процесса, позволяющая достигать результатов в короткие сроки;
• Развитие личности и улучшение жизни через занятия единоборствами;
• Комфортная атмосфера тренировок.

Записаться можно по телефону: 8 (914) 017-60-05.

📍Адрес: Биробиджан, ул. 40 лет Победы, 4.

Отделения Федерации также открыты в Облучье и поселках Хинганск и Смидович

💪 Будь в спорте с ЕАО на спорте

#наспорте

🍂 Вот и лето прошло…

А значит, пора точить коньки! Кстати, крытый каток «Победа» полностью готов к работе.

☝🏼 За три месяца специалисты завершили ремонт и обслуживание важных систем.

Лед уже залит и протестирован. Теперь ждем, когда каток заработает в штатном режиме.

😌 Расписанием обязательно с вами поделимся. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!

💪 Будь в спорте с ЕАО на спорте

#наспорте

🤩 Вот это мы поддерживаем!

В Амурзете юные спортсмены сами провели футбольный турнир среди дворовых команд. Его организовал капитан команды «Амур – ЦДТ» Саша Пешков.

⚽️ В соревнованиях приняли участие три команды: «Исток», «61» и «Константин».

Всем участникам Турнира организатор вручил небольшие сладкие подарки, а победители – команда «Исток» – стали обладателями Кубка, который Саша изготовил сам.

Как говорится, вижу цель – не вижу препятствий! Давайте подарим ребятам огонечки 🔥, они заслужили!

💪 Будь в спорте с ЕАО на спорте

😅 У вас так же?!

Включайте звук, чтобы узнать себя 🔉

В комментариях, кстати, можете поделиться своими секретами успешных тренировок.

Всем активного дня!

💪 Будь в спорте с ЕАО на спорте

#наспорте

🥵 Гоняли не по-детски!

«Гонка с препятствиями» для ребят младше 18 лет прошла в Биробиджане в эти выходные.

Участие в большом забеге приняли 8 команд. Ребятам предстояло пройти 12 разных испытаний на выносливость.

🏆 Победу одержали «Юные спасатели ЕАО», второе место заняли представители «Юнармии», замкнула тройку лидеров команда «Борцы».

💪 Будь в спорте с ЕАО на спорте

🔥Каратисты из ЕАО выступят на Всероссийских играх боевых искусств

Область представят наши чемпионы из Смидовичского района: Данил Мокрицкий, Анастасия Диц и Богдана Быстрова.

🤞Ребята выступят уже сегодня. Пожелаем им успехов и победы!

💪 Будь в спорте с ЕАО на спорте

#напозитиве

😅 Когда пришла заниматься в зал без тренера

Что нам смешно, специалистам клуба «ФитнесМастер» — боль!

😂 Напишите, кстати, в комментариях, что девушка делает не так.

💪 Будь в спорте с ЕАО на спорте

#наспорте

😉 Тренируйтесь с улыбкой, ведь за вами наблюдают

Нам тут стало известно, что ФОКОТ школы №7 оснастили системой видеонаблюдения. Она уже даже подключена.

😌 Мера поможет защитить комплекс от тех, кто почему-то не любит спорт и портит жизнь нам, любителям ЗОЖ, своими проделками.

Камеры будут работать постоянно, так что улыбаемся и машем!

💪 Будь в спорте с ЕАО на спорте

#наспорте

🔥 Только с таким настроением на тренировку

Посмотрите на эту невероятную умничку! Такой пластике позавидует даже ваша кошка!

😉 По секрету с вами поделимся, что так учат в студии хореографии и художественной гимнастики «Грация». Записаться можно по номеру: +7 (914) 816-10-48.

💪 Будь в спорте с ЕАО на спорте

#наспорте

🔥 Новость на вес золота!

Боец по рукопашному бою из ЕАО Арсений Рябец завоевал золото на XV Всероссийских юношеских Играх боевых искусств!

🥇 Арсений победил в трех схватках, два боя были завершены досрочно.

Напомним, соревнования проходят в п. Анапа с 3 по 19 сентября. Всего там принимают участие 400 спортсменов со всей страны.

💪 Будь в спорте с ЕАО на спорте

#наспорте

⚽️ Сами не забываем и вам не устаем напоминать

о том, какой крутой проект реализуется у нас в ЕАО.

🔥 Речь, конечно же, о Неформальной футбольной лиге! И это не только наше мнение.

Вот и участник команды «Альфа» Максим Андрощук рассказал, почему этот сезон НФЛ выдался таким ярким.

😉 А самое интересное ведь ещё впереди!

💪 Будь в спорте с ЕАО на спорте

#наспорте

❄️ Объявляем сезон открытым

Каток «Победа» возобновляет сеансы после летнего перерыва! Делимся с вами расписанием на эти выходные.

Соскучились по льду и конькам? Приходите по адресу: г. Биробиджан, ул. Пионерская, 79B

Телефон для справок: 8 (42622) 3-88-66.

💪 Будь в спорте с ЕАО на спорте

#наспорте

🥋 Не только спорт, но и философия на всю жизнь…

Карате — дисциплина, которая пропагандирует неприменение силы и уважение к своему сопернику.

Кстати, в Биробиджане открыт набор в группы по карате киокусинкай для детей от 6 лет.

Оставим вам эту информацию «на подумать». Если чего надумаете, звоните/пишите на номер: +7 (924) 643-74-12.

💪 Будь в спорте с ЕАО на спорте

#наспорте

🔋 Вдох глубокий. Руки шире

Расскажем вам сегодня о пользе утренней зарядки.

Вот несколько причин, почему вам стоит прямо сейчас начать выполнять упражнения:

🔺станет легче соблюдать режим дня;
🔺повысится общая работоспособность;
🔺повысится стрессоустойчивость;
🔺улучшится осанка.

Комплекс упражнений лучше начинать не сразу после пробуждения, сначала стоит почистить зубы, умыться и выпить немного воды.

☝🏼 Оптимальная длительность зарядки — 10-15 минут.

И помните, что хорошая зарядка должна приносить удовольствие и легкость, а не отнимать силы!

💪 Будь в спорте с ЕАО на спорте

#напп

🧑‍🍳 Всё ещё думаете, что на ПП нельзя торты?

Ловите рецепт тортика, который точно можно!

Ингредиенты:
💚 Кабачок (крупный или 5 небольших);
💛 3 яйца;
💚 Пучок зелени;
🤍 5-6 ст. л. муки;
💚 Специи и соль — по вкусу;
💛 Масло для жарки;
💚 Сушёный чеснок;
🤍 200 г творожного сыра;
💚 2 средних помидора;
💛1 ст. л. дижонской горчицы.

Подробную последовательность приготовления смотрите в видео!

💪 Будь в спорте с ЕАО на спорте