🤍✔️ Делайте правильный выбор – в сторону физической активности и здорового питания!

Подписывайся на нас, ведь «Спорт – норма жизни» 💪

По словам врачей, бег укрепляет дыхательную систему и мышцы, снижает уровень холестерина в крови и помогает сбросить лишний вес. Но есть одно условие: заниматься нужно правильно.

1️⃣Как начать бегать? 🏃‍➡️
Выберите для себя комфортное время и расстояние – например, прогулка в течение часа после работы. Постепенно увеличивайте темп и длительность ходьбы. Чтобы полюбить бег, необходимы время, регулярность и внимание к деталям.

2️⃣ Важный элемент успешных пробежек – комфортная и подходящая обувь 👟
Она влияет на правильную технику бега. Тренеры отмечают, что «плохие кроссовки» могут привести как начинающего, так и опытного бегуна к травмам.

3️⃣Не забывайте о разминке перед тренировкой. Благодаря ей суставы легче переносят нагрузку».

4️⃣Решите, в какие дни и в какое время вам будет удобно бегать. Закрепите эти тренировки в своём расписании.
Будьте последовательными и старайтесь придерживаться своего расписания.

5️⃣Бегать вместе с кем-то не только приятнее, но и может стать отличной мотивацией. Сопереживание и поддержка партнёра помогут преодолеть трудности. Найдите друга или члена семьи, который тоже стремится к здоровому образу жизни, и договоритесь о тренировках вместе».

✅30 минут бега в день поможет сжечь от 200 до 500 калорий;
⚠️ Более 80% травм при беге вызваны тем, что человек игнорирует боль и идёт на пробежку.

Спорт Чукотки 🚴‍♂️

УЖЕ В ЭТУ СУББОТУ 🤩

📍ДДТ

Начало регистрации в 11:00,
🏁 СТАРТ в 12:00

🎁 Для призеров и участников велогонки предусмотрены дипломы, грамоты, медали и памятные подарки.

🛣 Планируемый маршрут: от ДДТ через Дом народного творчества к центральному перекрестку города.

РЕКОМЕНДОВАНО:

Иметь с собой:
• Медицинское заключение о допуске к соревнованиям
• Документ, удостоверяющий личность, - паспорт или свидетельство о рождении
• Полис обязательного медицинского
страхования
• Полис страхования жизни и здоровья от несчастных случаев (можно сделать на месте)
• Для детей младше 17 лет - письменное согласие родителя или другого законного представителя

ОБЯЗАТЕЛЬНО:
Иметь отличный настрой и велосипед! 🚴

Спорт Чукотки 🚴‍♂️

⚡️ВСЕРОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ САМБО И ЧУКОТСКИЙ АВТОНОМНЫЙ ОКРУГ

Правительство Чукотского автономного округа и Всероссийская федерация самбо заключили соглашение о сотрудничестве на полях Петербургского международного экономического форума. Подписали документ Губернатор Владислав Кузнецов и Президент Федерации Сергей Елисеев.

Стороны намерены вести совместную работу по популяризации самбо в Чукотском автономном округе, а также по реализации общественно значимых проектов и инициатив граждан, организаций, общественных объединений, направленных на повышение роли физической культуры и спорта в укреплении здоровья нации и формировании здорового образа жизни.

В рамках соглашения на Чукотке будут проходить всероссийские и международные спортивные соревнования, учебно-тренировочные мероприятия спортивных сборных команд Российской Федерации и Дальневосточного федерального округа по самбо, а также мероприятия по подготовке, переподготовке и повышению квалификации специалистов по самбо.

🗣Самбо – голос России!