#психология

3 совета, которые не позволят плохим мыслям управлять вашим поведением

Наш разум — «машина для поиска смысла». Он старается нас защитить, минимизировать боль и страдания. Однако те методы, которыми мозг пытается решать проблемы здесь и сейчас, в долгосрочной перспективе зачастую оказываются контрпродуктивными.

Вот несколько советов, чтобы отстраниться от потока плохих мыслей и перестать на них зацикливаться:

1️⃣Оспорить убеждения. Чтобы немного отстраниться от мыслей и чувств, бывает полезно «поговорить» или даже «поспорить» с ними. Например, так: «Это интересная мысль», «У меня появилось чувство, что…», «Я обратил внимание, что у меня появилась мысль о…».

2️⃣ Принять мысли. Мы можем позволить мыслям, чувствам и телесным ощущениям просто появляться и исчезать, не мешая нам полноценно жить. Можем дать им свободу и наблюдать за ними, словно за проплывающими облаками, не путая их с небом, которое останется и после того, как облака уплывут. Мы можем двигаться к намеченной цели, а не пытаться убежать от дискомфорта.

3️⃣ Сосредоточиться на главном. Вместо того чтобы задаваться целью быть всегда счастливыми (что попросту невозможно), мы можем сосредоточиться на том, что действительно важно: доброте, терпении, мужестве, отношениях с близкими. Мы можем пытаться жить, следуя этим принципам, несмотря на возникающие проблемы.

Человек — это продукт своих собственных мыслей. О чем он думает, тем он и становится.

[Махатма Ганди]

🔥Кадровые решения Первого.

Касаются Военной академии и командования войсками Северо-западного оперативного командования Вооруженных Сил.

• Полковник Дмитрий Соболь назначен первым заместителем начальника Военной академии Беларуси.

•Занимавший ранее эту должность полковник Игорь Козлов назначен заместителем командующего войсками Северо-западного оперативного командования Вооруженных Сил. На этом посту он сменит генерал-майора Владимира Кулажина, который уволен с военной службы в запас по возрасту с правом ношения военной формы одежды и знаков различия.