#психология
Эмоциональное выгорание – это состояние физического, эмоционального и психического истощения, вызванное долгосрочным влиянием эмоционально тяжёлых ситуаций.
Эмоциональное выгорание приводит к различным измнениям:
изменения в чувствах: депрессия, чувство неудачи, вины, горечи, раздражительность, чувство придирок;
изменения в мышлении: снижение концентрации внимания, ригидность, подозрительность, недоверчивость, менталитет жертвы, черствость;
изменение здоровья: нарушение сна, утомляемость, снижение иммунитета.
Самые простые и действенные способы справиться с выгоранием:
1. Признайте свою усталость. Нужно дать себе время на отдых.
2. Учитесь говорить: «Нет!»
3. Разрешите себе не быть идеальным.
4. Избавьтесь от лишнего.
5. Найдите свои источники ресурсов. Напишите список того, что дает вам заряд положительной энергии.
6. Соблюдайте распорядок дня. Сон, движение и правильное питание!
7. Будьте рядом с близкими.
8. Управляйте своей жизнью.
Эмоциональное выгорание – это состояние физического, эмоционального и психического истощения, вызванное долгосрочным влиянием эмоционально тяжёлых ситуаций.
Эмоциональное выгорание приводит к различным измнениям:
изменения в чувствах: депрессия, чувство неудачи, вины, горечи, раздражительность, чувство придирок;
изменения в мышлении: снижение концентрации внимания, ригидность, подозрительность, недоверчивость, менталитет жертвы, черствость;
изменение здоровья: нарушение сна, утомляемость, снижение иммунитета.
Самые простые и действенные способы справиться с выгоранием:
1. Признайте свою усталость. Нужно дать себе время на отдых.
2. Учитесь говорить: «Нет!»
3. Разрешите себе не быть идеальным.
4. Избавьтесь от лишнего.
5. Найдите свои источники ресурсов. Напишите список того, что дает вам заряд положительной энергии.
6. Соблюдайте распорядок дня. Сон, движение и правильное питание!
7. Будьте рядом с близкими.
8. Управляйте своей жизнью.
Forwarded from BELTA
📌Лукашенко на переговорах с Президентом Республики Сербской: всегда рады оказать вам помощь и поддержку.
📌Пассажирский транспорт, сельхозмашиностроение, медицина. Головченко о сотрудничестве с Республикой Сербской.
📌Приняты меры для развития дистанционных финансовых услуг в Беларуси.
📌ВВП Беларуси в январе 2024 года вырос на 2,8%.
📌Минпромы Беларуси и России подписали план мероприятий на 2024-2026 годы.
📌Сенаторы одобрили изменения в закон о госрегулировании торговли и общественного питания.
📌Более 1 тыс. учреждений здравоохранения. Швед об итогах масштабной проверки в сфере здравоохранения.
📌Наблюдатели от СНГ: в Беларуси приняты необходимые меры для проведения выборов на высоком организационном уровне.
📌Заживляет раны. Ученые из Витебска и Минска создали первый отечественный аппарат для вакуумной терапии.
📌Жить и работать. Большая семья из Палестины обустраивается в Гатово.
📌Дожди, туманы и до +13°C . Синоптики рассказали о погоде на 20-25 февраля.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#Единый_День_Голосования
✅✅✔ Уже сегодня 20 февраля в Беларуси начинается досрочное голосование по выбору депутатов Палаты представителей Национального собрания и местных Советов депутатов.
Продолжаться оно будет пять дней — по субботу, 24 февраля, включительно. Все эти дни избирательные участки будут работать с 12:00 до 19:00 без перерыва.
✅✅✔ Уже сегодня 20 февраля в Беларуси начинается досрочное голосование по выбору депутатов Палаты представителей Национального собрания и местных Советов депутатов.
Продолжаться оно будет пять дней — по субботу, 24 февраля, включительно. Все эти дни избирательные участки будут работать с 12:00 до 19:00 без перерыва.
🇧🇾 20 февраля - День органов идеологической работы Вооруженных Сил Республики Беларусь 🇧🇾
🌟Установление государством данного праздника является свидетельством высокой значимости идеологической работы в сфере обеспечения военной безопасности нашей страны.
🌟Благодаря военным идеологам белорусская армия и общество крепнет духом. А результатом системной и целенаправленной идеологической работы, проводимой органами идеологической работы, является высокий уровень готовности и способности военнослужащих Вооруженных Сил Республики Беларусь
к выполнению задач по предназначению в любых условиях.
💐 Командование и личный состав
5 отдельной бригады специального назначения поздравляют военных идеологов Вооруженных Сил Республики Беларусь. От всей души желаем мирного неба над головой, неизменной удачи, верного плеча товарищей, дальнейших успехов во всех начинаниях на благо нашей Родины - Республики Беларусь! 💐
🌟Установление государством данного праздника является свидетельством высокой значимости идеологической работы в сфере обеспечения военной безопасности нашей страны.
🌟Благодаря военным идеологам белорусская армия и общество крепнет духом. А результатом системной и целенаправленной идеологической работы, проводимой органами идеологической работы, является высокий уровень готовности и способности военнослужащих Вооруженных Сил Республики Беларусь
к выполнению задач по предназначению в любых условиях.
💐 Командование и личный состав
5 отдельной бригады специального назначения поздравляют военных идеологов Вооруженных Сил Республики Беларусь. От всей души желаем мирного неба над головой, неизменной удачи, верного плеча товарищей, дальнейших успехов во всех начинаниях на благо нашей Родины - Республики Беларусь! 💐
#Единый_День_Голосования
🇧🇾 Военнослужащие
5 отдельной бригады специального назначения делают выбор для обеспечения благополучного будущего своей Родины - Республики Беларусь 🇧🇾
Сегодня в стране дан старт досрочному голосованию. Военнослужащие 5 обр СпН принимают активное участие
в голосовании.
Активная гражданская позиция говорит о желании принимать ответственность за будущее своей страны. Свидетельством чего является зрелость и осознанность военнослужащих, которые стремятся не только защищать Родину, но и участвовать в формировании общественной жизни сильной и процветающей Республики Беларусь 🇧🇾🇧🇾🇧🇾
Среди досрочно проголосовавших военнослужащих были и ребята, которые впервые сделали свой выбор и выполнили гражданский долг.
☝️Участие военнослужащих
в выборах представляет собой важный шаг к укреплению гражданского общества. Их голос важен, и их участие в политической жизни страны является знаком активной гражданской позиции и стремления к процветанию общества 🇧🇾🇧🇾🇧🇾🇧🇾🇧🇾🇧🇾
🇧🇾 Военнослужащие
5 отдельной бригады специального назначения делают выбор для обеспечения благополучного будущего своей Родины - Республики Беларусь 🇧🇾
Сегодня в стране дан старт досрочному голосованию. Военнослужащие 5 обр СпН принимают активное участие
в голосовании.
Активная гражданская позиция говорит о желании принимать ответственность за будущее своей страны. Свидетельством чего является зрелость и осознанность военнослужащих, которые стремятся не только защищать Родину, но и участвовать в формировании общественной жизни сильной и процветающей Республики Беларусь 🇧🇾🇧🇾🇧🇾
Среди досрочно проголосовавших военнослужащих были и ребята, которые впервые сделали свой выбор и выполнили гражданский долг.
☝️Участие военнослужащих
в выборах представляет собой важный шаг к укреплению гражданского общества. Их голос важен, и их участие в политической жизни страны является знаком активной гражданской позиции и стремления к процветанию общества 🇧🇾🇧🇾🇧🇾🇧🇾🇧🇾🇧🇾
#днивистории
20 февраля 1920 г. родился советский конструктор оружия Евгений Драгунов.
Авторству Драгунова принадлежит серия спортивного оружия - винтовки ЦВ-55, ТСВ-1, МЦВ-55, ЦВ-56, "Биатлон 7-2" и др.
В 1958 г. Драгунов принял участие в конкурсе по созданию армейской самозарядной снайперской винтовки, образец, представленный им превзошел остальные. Его винтовка (СВД) совмещала такие качества, как высокая кучность боя, удобство в обращении, надежность в эксплуатации и невысокая стоимость производства. В 1963 г. доработанная СВД стала первой специализированной снайперской винтовкой, принятой на вооружение Советской армии.
В ходе дальнейшей модернизации на основе СВД было разработано несколько снайперских винтовок (СВД-С, СВУ СВДК).
Конструктор также занимался разработкой короткоствольного оружия.
За время конструкторской деятельности Драгуновым было спроектировано 27 образцов боевого и спортивного оружия, 10 из которых выпускались серийно.
20 февраля 1920 г. родился советский конструктор оружия Евгений Драгунов.
Авторству Драгунова принадлежит серия спортивного оружия - винтовки ЦВ-55, ТСВ-1, МЦВ-55, ЦВ-56, "Биатлон 7-2" и др.
В 1958 г. Драгунов принял участие в конкурсе по созданию армейской самозарядной снайперской винтовки, образец, представленный им превзошел остальные. Его винтовка (СВД) совмещала такие качества, как высокая кучность боя, удобство в обращении, надежность в эксплуатации и невысокая стоимость производства. В 1963 г. доработанная СВД стала первой специализированной снайперской винтовкой, принятой на вооружение Советской армии.
В ходе дальнейшей модернизации на основе СВД было разработано несколько снайперских винтовок (СВД-С, СВУ СВДК).
Конструктор также занимался разработкой короткоствольного оружия.
За время конструкторской деятельности Драгуновым было спроектировано 27 образцов боевого и спортивного оружия, 10 из которых выпускались серийно.
Forwarded from ВоенТВ Беларуси
⚡️ О совещании Президента, посещении военными атташе объектов органов пограничной службы на границе и турнире «Аты-баты – скоро нам в солдаты» смотрите в ежедневном армейском дайджесте «Новости в форме».
✅ Мы в INSTAGRAM | TIKTOK | YOUTUBE
✅ Мы в INSTAGRAM | TIKTOK | YOUTUBE
YouTube
Совещание Президента | Атташе на границе | Турнир «Аты-баты – скоро нам в солдаты» //Новости в форме
⚡️ О совещании Президента, посещении военными атташе объектов органов пограничной службы на границе и турнире «Аты-баты – скоро нам в солдаты» смотрите в ежедневном армейском дайджесте «Новости в форме».
Наш сайт – https://www.voentv.mil.by/ru/
Telegram…
Наш сайт – https://www.voentv.mil.by/ru/
Telegram…
Forwarded from BELTA
📌Лукашенко провел расширенное совещание с силовиками на тему национальной безопасности.
📌Лукашенко предупредил о готовящейся западными спецслужбами провокации в Польше.
📌В Беларуси стартовало досрочное голосование на выборах депутатов.
📌Более 6,9 млн граждан включены в списки для голосования на выборах депутатов.
📌Видеть комплексно, на перспективу. Кочанова провела совещание с ректорами вузов Минска.
📌Кочанова: от каждого из нас зависят мир и спокойствие на родной земле.
📌Беспилотники, мигранты, очереди грузовиков. Глава ГПК доложил Лукашенко об обстановке на границе.
📌Кубраков: экстремизм и терроризм превратились в одну из самых опасных проблем.
📌Генпрокурор Беларуси прогнозирует еще большую радикализацию деструктивных сил.
📌Заяц: депутаты должны способствовать консолидации белорусского общества.
📌Глава МИД Беларуси Алейник 21-23 февраля посетит Зимбабве.
📌Предприятия "Беллегпрома" в 2023 году увеличили экспорт в Китай на более чем 60%.
📌МАРТ пояснил новые механизмы работы и основные изменения при проведении госзакупок.
📌Казахстан отменил туристский сбор с граждан стран ЕАЭС.
📌"Для будущих медиков созданы идеальные условия". Иванец встретился с коллективом и студентами БГМУ.
📌Минобразования расширило перечень специальностей для поступления без экзаменов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Пул Первого
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from SB.BY Беларусь сегодня
– Активная гражданская позиция говорит о желании принимать ответственность за будущее своей страны. Свидетельством чего является зрелость и осознанность военнослужащих, которые стремятся не только защищать Родину, но и участвовать в общественной жизни сильной и процветающей Республики Беларусь. Среди досрочно проголосовавших военнослужащих были и ребята, которые впервые сделали свой выбор и выполнили гражданский долг, - сообщил заместитель командира 5-й отдельной бригады специального назначения по идеологической работе подполковник Андрей Шарупич.
– Голос военнослужащих важен. Их участие в политической жизни страны является знаком активной гражданской позиции и стремления к процветанию нашего государства и общества, – подчеркнул он.
Подписывайтесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from BELTA
📌"Наперад у будучыню, сябры!" Лукашенко с коллегами по СНГ посетил открытие Игр Будущего в Казани.
📌Свое счастье Беларусь и Россия должны создавать сами. Об этом Президент Беларуси Александр Лукашенко заявил в Казани во время переговоров с главой Республики Татарстан Рустамом Миннихановым.
📌Глава Татарстана вручил Лукашенко орден Дружбы.
📌"Туда готовы ехать и специалисты высокой квалификации". Как Лукашенко сделал агрогородки белорусским ноу-хау.
📌Головченко: неплохие темпы роста в январе набраны в промышленности и сельском хозяйстве.
📌Беларусь представила в Зимбабве свой промышленный и продовольственный потенциал.
📌Допсредства на соцсферу и внедрение инноваций. В Минске скорректировали бюджет на 2024 год.
📌"Это достаточно высокая явка". Карпенко о первом дне досрочного голосования.
📌Минобороны: высокий уровень военного присутствия США в Европе говорит о дальнейшей милитаризации региона.
📌Талай: о подвиге наших дедов в ВОВ помнят по всему миру.
📌Минздрав открывает экспериментальную виртуальную приемную.
📌Достижения Беларуси в снижении дорожно-транспортного травматизма представили в Женеве.
📌Белоруски Марина Василевская и Анастасия Ленкова признаны годными к космическому полету.
📌ИНТЕРВЬЮ: Белорусский футбол: свежий взгляд в будущее.
📌Круглосуточно и почти без выходных. Рассказываем, как дорожники столицы приводят в порядок износившийся за зиму асфальт.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#психология
💬 Как выдерживать эмоции окружающих: 9 советов 💬
Каждому человеку бывает тревожно и страшно — и это нормально. Однако зачастую у нас получается с этим справиться, но как быть с эмоциями других людей, ведь их мы не в силах контролировать? Следуйте ⤴️ этим советам.
💬 Как выдерживать эмоции окружающих: 9 советов 💬
Каждому человеку бывает тревожно и страшно — и это нормально. Однако зачастую у нас получается с этим справиться, но как быть с эмоциями других людей, ведь их мы не в силах контролировать? Следуйте ⤴️ этим советам.
Forwarded from Министерство обороны Республики Беларусь
🇧🇾 🇷🇺Министр обороны Республики Беларусь генерал-лейтенант Виктор Хренин дал большое эксклюзивное интервью собственному корреспонденту ВГТРК в Беларуси Анастасии Саховской.
✔️Смотрите сегодня в 10.35 на телеканале Россия-24.
🎥Речь шла о военно-политической обстановке вокруг страны, вопросах размещения ядерного оружия, региональной группировке войск (сил) и в целом о безопасности.
Фото: Ян Горбанюк, «Ваяр»
Сайт | Instagram | Х | Ok | Vk | Fb
✔️Смотрите сегодня в 10.35 на телеканале Россия-24.
🎥Речь шла о военно-политической обстановке вокруг страны, вопросах размещения ядерного оружия, региональной группировке войск (сил) и в целом о безопасности.
Фото: Ян Горбанюк, «Ваяр»
Сайт | Instagram | Х | Ok | Vk | Fb