#психология

О чем говорят "неудобные" эмоции
☹️😠😒🥺

Злиться некрасиво. Завидуют только плохие люди. Бояться глупо… Так нам говорили в детстве. И мы привыкли стыдиться некоторых эмоций и скрывать их. Но что если пересмотреть своё отношение к таким эмоциям?

Негативная, эмоция — это психический процесс, который отражает негативное отношение человека к тому, что происходит во внешнем мире. Это отношение субъективно и оценочно. Из-за одних и тех же явлений и событий люди могут испытывать прямо противоположные эмоции.

Мы считаем некоторые эмоции плохими лишь потому, что форма их проявления некомфортна или неприятна для окружающих. Злость, раздражение, обида, вина, стыд выглядят некрасиво, в отличие от радости, восторга, умиления и гордости. Поэтому в обществе принято неприятных эмоций избегать — чтобы не травмировать других людей и избегать конфликтов.

Проблема в том, что плохие эмоции никуда не деваются, даже если мы заталкиваем их поглубже, копим их в себе. Рано или поздно они вырываются наружу, иногда в самый неожиданный момент — когда на ногу наступили или не так посмотрели.

Многие сильные негативные эмоции, такие как злость, раздражение, гнев, — это защитные реакции, которые возникают, когда нарушаются наши границы, нам причиняют или могут причинить вред. Также они могут сигнализировать о накопившемся внутри напряжении: например, вы слишком много взвалили на себя, поэтому постоянно чувствуете усталость и раздражение. Или о голоде: забыли вовремя поесть, поэтому злитесь.

Остановимся на наиболее распространённых плохих эмоциях.

Обида — это, как правило, эмоциональная реакция на то, что наши внутренние ожидания не совпали с реальностью. Чаще всего мы обижаемся на тех людей, которые для нас значимы.
Грусть, печаль, разочарование — довольно мягкие эмоции, но их тоже считают плохими. Они позволяют подумать о прошлом, проанализировать его, оценить результаты и проститься с чем-то неактуальным и непродуктивным. Эти эмоции чаще всего возникают в переломные моменты, когда нужно что-то менять.
Чувства вины и стыда — это довольно сильные, социально обусловленные чувства. Вина обычно говорит о том, что поступок противоречит нашим ценностям. А стыд возникает, если мы ведём себя не по правилам, не соблюдаем нормы, принятые в обществе.
Отчаяние — сильная эмоциональная реакция, когда пропадает желание жить, иссякает оптимизм и желание что-то менять. Эта эмоция обычно возникает вследствие долгих душевных страданий и жизненных катаклизмов.

Негативных эмоций не избежать. В течение жизни мы будем испытывать всевозможные переживания разной степени интенсивности. Прежде всего важно признать, что любые эмоции нормальны. А разделение на плохие и хорошие — субъективно. Деля их на «чёрные» и «белые», мы упускаем разнообразные оттенки жизни и не можем понять ценность условно плохих эмоций.

Любые эмоции — это источник информации, который помогает понять, что происходит вокруг нас. Негативные эмоции крайне полезны, потому что помогают, например, распознать угрозу и своевременно реагировать в ситуации опасности. Поэтому пытаться от них избавиться — крайне непредусмотрительно.

Если вы действительно чувствуете дискомфорт от тех или иных эмоций, они захлёстывают вас слишком сильно и проявляются в самый неподходящий момент, проблема не в самих эмоциях, а в способах их выражения. Человек, чуткий к себе, замечает изменения в теле, может назвать текущую эмоцию, осознаёт потребность, которая за ней кроется (а она всегда есть), и делает что-то, что может эту потребность удовлетворить. Главное — выбрать правильный способ.