🧠 Мозг хочет дофаминов

Организм и сознание - 2 существа, со своими желаниями, которые находятся в одном теле. Так случилось, что за несколько тысяч лет мы эволюционировали ментально гораздо быстрее, чем физически - у нас мышление и сознание разумного существа, но инстинкты остались животными.

Основная задача - не воевать с организмом, а понять и подружиться. Все просто - мозг хочет дофаминов, быстрых, каждый день. При этом он выбирает самый быстрый способ, как писал ранее. Для эксперимента, если вы привыкли сидеть в Instagram, играть в игры, попробуйте все удалить. Вы почувствуете первое время странное состояние дискомфорта, которое приведет к раздражительности. Сами того не осознавая, через какое-то время вы вернете приложения, вам станет скучно, вы найдете множество причин почему это сделали.

Бесполезно сразу бороться с организмом. Временным промежутком, необходимым для того, чтобы мозг начал регистрировать изменения образа жизни и пытаться адаптироваться под него, является 14-16 дней. То есть изменения каждый день будут учтены только после этого периода, и организм перестроится - он способен, ведь поймет что другого пути нет и начнет давать вам ресурсы. Ваш условный контракт, к которому можно прийти с ним - «Я хочу, новую машину, дофаминов с порно и Instagram ты не получишь, давай договариваться. Я тебе более качественные дофамины периодами, и потом в моменте покупки сильнейшие, а ты ресурсные состояния каждый день».

Организм поймет, и начнет выдавать необходимое количество гормонов для работоспособности. Главное, периодически кормить внутреннюю «обезьянку», которая стоит у руля, иначе если она поймет что вам дается ресурс в кредит и нет награды, она перестанет помогать. Пример - допустим вы парень, который решил пойти в зал, подкачаться, чтобы добиться девушки (получить сексуальный ресурс). Вы убиваетесь в зале каждую неделю, какой-то результат вроде бы есть, но девушку так и не добились. Что сделает организм? Скажет вернет кредит, и вы начнете все меньше ходить в зал, сидеть в Instagram

👶 Если разменяться - сложно вернуться

У меня есть сильная черта - я могу видеть потенциал и силу в людях. Со временем, я отточил этот навык и начал понимать что именно не хватает для раскрытия потенциала конкретному человеку и когда он раскроется.

Для меня потенциал это скрытый ресурс, который есть в человеке, но он/она не осознают этого. Зачастую, одна из причин, это подчинение обществу - тех, у кого есть потенциал, но нет волевого стержня, ломает социум или воспитание, убеждая, что они ни на что не способны. Как итог, сложно вернуться обратно, ведь мозг уже привыкает к тому, что просто и понятно, вместо перехода к новому миру, где ему стоит быть.

Впервые, на личном опыте, я это понял после ухода из HellRaisers, когда в течении полугода я морально был истощен, самооценка упала и мой круг общения еще больше меня спустил вниз. К тому же я был в ситуации где искал работу за меньшие деньги. В итоге, последней точкой стали рекрутеры, которые оценивали меня низко и я принял предложение. Тоже самое происходит с другими - в отношениях, на работе, в кругу друзей, у человека прибивают потенциал и он может разменять его на мелочные вещи

Самое сложное, и самое важное - представить, что вы способны на больше. Почувствовать, что есть иной мир, как в замочной скважине, в каморке у Папы Карло. Представить, что вы способны на большее и именно в другом мире вам место. В первую очередь стоит очистить окружение из людей, которые продолжают вас держать рядом - им так спокойнее если вы не добьетесь успеха. Они с вами внутренне конкурируют. Ваш успех - их поражение. А далее, чудесным образом за 3-6 месяцев вы увидите возможности, которые раньше не были доступны

Sparegos - Бизнес и Lifestyle Стратегии

💰 Оказывается можно зарабатывать легко

Речь пойдет не о «темках» и «схемах». И не о том как заработать 1000$ в интернете. Все дело в восприятии самой категории «денег». Отпечаток советского союза оставил свое в воспитании - как многим нашим родителям, так и в последствии нам привили сложность заработка денег. Если быть точнее - просто так не бывает, нужно упорно стараться, набивать шишки, учится, устроить на «завод» и о тебе позаботятся. И только в конце тебя ждёт награда, если все сделаешь правильно.

«Если все сделаешь правильно и будешь упорно стараться» один из багов системы. Второй баг - «Только сложные бизнес-схемы приносят большие деньги». Очередной стереотип, который я долго ломал в себе. Так произошла сцепка, ведь для многих наших родителей доход = ЗП. Поэтому, чтобы получить доход больше, нужно было год стараться, ожидать повышения и медленными шагами они приходили к своему успеху. Сейчас, в эру интернета, развития соц сетей и личного бренда, любой может поставить сразу высокие ценники на свои услуги.

Далее, важный момент, который помогает снять блок больших денег - Вам не нужно ждать разрешения от кого-то зарабатывать сколько хотите и строите бизнес. Очередной отпечаток - только «избранные могут делать бизнес». Как только поймёте что не нуждаетесь в разрешении, вы заметите насколько проще станете относится к деньгам.

Финальная мысль: направление бизнеса не так сильно влияет. Важно выбрать первые исходя из своей сильной компетенции и стороны. Можно и Еком магазин сделать, и агентство маркетинга, и создать IT продукт. Во всех случаях, чем проще схема заработка - тем лучше. Не нужно строить сразу крупный бренд. Как только вы поймёте, что первые крупные деньги находятся на расстоянии вытянутой руки, у вас изменится весь взгляд на мир вокруг Вас.

Sparegos - Бизнес и Lifestyle Стратегии

💼💰 Мой первый сотрудник

У меня свой способ трансформаций - я довожу себя до критической точки, выгораю, понимаю что дальше так нельзя, и меняю жизнь. Что-то похожее произошло и вчера. Ко мне начали притягиваться возможности, часть из них откинул, самые выгодные оставил. И решил тянуть все сам.

Забавный парадокс - я управляю отделами, компаниями, умею делегировать, но когда дело касается себя, держу на себе. Возможно, перенос. Я понимал где-то головой что нужно начинать нанимать людей, но не было триггера. Он наступил быстро и сразу - в конце рабочей недели из-за переработки мозг меня отключил. Настолько, что я не мог разговаривать. Я думал это шутки в фильмах, но это действительно так работает:)

После осознания и принятия решения наступил полный ступор. Я не понимал кто нужен и для чего. Но понимал что нужен. Самое лучшее решение которое принял - начал спрашивать знакомых и друзей, которые проходили похожий путь. Забавно то, что мне задавали один и тот же вопрос «Какая конечная цель?». А я не мог ответить…

В этот момент все стало яснее. Как только начинаешь думать про то, чем загрузить человека, сразу приходят ответы на все вопросы. И новые идеи… Если вы руководите даже 100й людей, первый опыт найма застал врасплох. Ведь это уже мои деньги. При работе на кого-то, вы снимаете ответственность и риски с себя…

Sparegos - Бизнес и Lifestyle Стратегии

💸 Как оценить свой потенциал?

Одно из моих направлений - рекрутинг. Простыми словами, компании обращаются ко мне с целью найти сотрудника и я закрываю такие вакансии. Опыт работы с людьми и психологией дал высокую чувствительность человеческого характера, потенциала и возможностей. Одно из сокровищ при поиске - найти кандидата, чей потенциал высокий, но при этом запросы очень низкие по ЗП. Далее, большинство компаний стараются удержать этот потенциал в своих рамках, не давая понять человеку, что он стоит больше и способен на более сложные задачи

У меня было несколько фрилансеров, которые работали по $5-7 в час и были невероятно крутыми. Я понимал, что желаю им самого лучшего, но в тоже время, если покажу дивный мир за забором, они поймут, что их ценность выше, потенциал превосходит их текущие задачи и они уйдут. С одним из них так и произошло: его заметили и через 3 месяца он зарабатывал уже $20 в час

Похожая ситуация была и со мной: мне временами повторяли что моя ЗП была очень высока и я еще должен быть благодарен. И я так себя и ощущал - до момента пока не вышел наружу и не послушал близких людей, которые объяснили, что я меняю свой потенциал очень дешево. Стоило немного поднять самооценку, сходить на пару собеседований, не называть первым цену и я начал понимать, что люди готовы платить больше, видеть то, что забили глубоко во мне другие. В этот момент пришло осознание - никто не может понизить мою стоимость, кроме меня самого. Я начал пробовать решать задачи сложнее уровня и ЧУДО - начало получаться. И платить стали больше

Второй важный урок, который я для себя вынес - не стоит тешить свое эго. Оценка потенциала это выгода, которую я получаю в моменте, и качество жизни на длинной дистанции. Я разменивал себя. Я готов был получить меньше, но доказать какой я крутой. Как я могу удивить остальных своей изобретательностью. Для меня это было топливом, но в моменте я осознал что доход эквивалентно не растет. Поэтому я начал разделять - одни проекты для утешения самолюбия, остальные для дохода.

🥧 Нужна лишь малая доля рынка

Когда я учился в Австрии, преподаватели вбивали множество различных терминов в мою голову, но только спустя опыт понимаешь, насколько эта теория была важна. Речь пойдет о рынке, его объеме и доле. У меня, как и у моих друзей, всегда был один подход - выезжать на опыте, энтузиазме, уникальном навыке, идеи. Но со временем одной идеи не достаточно. Она должна пройти напор давления и быть реальной

Мой психолог называл этот прием «Расстрелять вопросами» - в быстром темпе задается очередь вопросов. В данном контексте одна из «обойм вопросов» касается доли и объема рынка. Первое, к чему я пришел - смотреть на банальное спрос и предложение. Для примера берем ситуацию с HR и QA позициями: вход легкий, предложение высокое, спрос маленький. Сам рынок бесперспективный с точки зрения начало карьерного пути. Похожая ситуация была в киберспорте - клубов много, все хотят высокие ЗП, а спонсоров единицы, и то платят копейки. Второе - объем рынка. В какой-то момент вы упретесь в потолок. На одном из проектов, который я вел, я дошел до той точки эффективности, где добавляя тысячу долларов в бюджет, я терял. Мы прошлись по всему премиум сегменту, дальше уже было некуда. Поэтому в первую очередь важно понимать какой максимум можно охватить.

Третье, и самое важное - эффективность процента рынка. Я это обозначил как то, насколько всем хватает места. Это ситуация, при которой рынок настолько огромен, что вы всегда можете найти клиента и при затраченных ресурсах получать гораздо больше, не конфликтуя с другими. К примеру, ниша подарков - в данном случае конкуренция идет только за бюджет на подарок, но не на конкретном рынке. Вас выделяет определенная уникальность. И если к этому подобрать хорошую идею, которая по себестоимости имеет высокую эффективность, то это и будет метод наименьшего сопротивления получения дохода.

Но в противовес есть другая концепция: разве не проще взять готовый велосипед и на нем кататься? Выгоднее ли просто повторить конкурентов и зайти на рынок, который они создали?

📙 Ресурсы и качество дохода

В английском языке есть 2 слова - effectiveness и efficiency. Effectiveness - общее понятие КПД ваших действий. Эффективность, классическая, какой мы ее привыкли называть. Efficiency - то, как вы достигли результата с учетом ресурсов и времени.

Второй показатель важен и он определяет как раз успех многих начинаний. Это то, к чему я пришел - работать не на износ, выжимая просто максимум, а использовать ресурсы грамотно. Тот же вопрос в голове коснулся других направлений, которые я начал. Я понял, что есть такие состояние, где я могу зарабатывать те же деньги, при этом используя эффективнее свой внутренний и внешний ресурс, как раз с точки зрения efficiency. Все упирается в качество. В итоге где качественнее и спокойнее решения и действия, там и качественнее и легче идет доход.

Простыми словами перефразирую - «Я добился успеха, убивая свое здоровье и работая 24/7», это время прошло. Я не знал другого пути, меня так учили что только упорным трудом и только можно добиться чего хочешь. Вначале это действительно помогает. Но далее ты понимаешь, что каждый день у тебя максимум 6 часов эффективного рабочего времени. Вопрос всегда как их грамотно использовать и направить туда, где это выгоднее всего.

Sparegos - Бизнес и Lifestyle Стратегии

🚫❓ Людей нельзя спрашивать, что они хотят

Всю жизнь меня учили изучать аудиторию, узнавать чем живет, но в реалии спрашивать нельзя. Да, комплексное маркетинговое исследование будет всегда кстати. Но это будет лишь тактикой. Что я понял - каждый создает свою религию и свой продукт.

Каждый из нас уникален в чем-то и вибрирует на определенной частоте, и в последствии притягиваются соответствующие люди. К примеру, вы блоггер, пишите про индустрию моды: если ваши мысли заходят остальным на той же частоте, вы притягиваете своих поклонников (подписчиков). Вы начинаете транслировать свою уникальность, и под это тянуться люди.

Но однажды, я несколько раз сделал неверный ход и получил хороший урок - в Instagram и после в Telegram, я решил спросить у людей «Какой контент вы хотите видеть?». Ошибка была в том, что взамен меня начали учить и говорить что снимать, как делать. Показатель силы личного бренда тут же упал. Статус эксперта и силы падает. Я понял, что для других это показатель сомнений. Кто нас привлекает? Верно, сильные, те, кто не сомневается в себе. Любое проявление сомнение снижает авторитет. Так же и с людьми. Если вы посмотрите на любого блогера на YouTube, они скорее снимут 5 разных форматов, чем будут спрашивать. Есть проповедники и последователи, и первые не спрашивают у вторых чего они хотят.

Если мы возьмем любую религию, она не спрашивает как бы вы хотели жить, она дает правила. Религией можно назвать и Apple: это своя церковь с проповедников, последователями, пожертвованиями и почитанием. Только представьте, что было бы если Стив Джобс спрашивал людей нужен ли им сенсорный телефон. Откройте презентацию iPhone - он просто взял и показал, хотя многие не верили в успех сенсорного телефона.

Sparegos - Бизнес и Lifestyle Стратегии

💼💰 Мой первый сотрудник. Ч.2 - Откаты назад

Несколько недель назад я пришел к пониманию, что далее без первого сотрудника дело не пойдет вперед. Вначале я думал, что первостепенной задачей было разгрузить себя, но проблема оказалась серьезнее. Мне казалось, что вот как только я найду жизнь запоет в новом ключе. Более того, мне даже подкинули, на первый взгляд, идеальных кандидатов. Я их должен был нанять. Но что-то пошло не так…

Начались откаты. Всякий раз я заметил что начал откладывать эту задачу все дальше и дальше. Парадокс в том, что одно из моих направлений это рекрутинг, и буквально на днях были закрыты вакансии для двух других клиентов. Причем довольно узких, специфических и в короткие сроки. А сам я сидел без сотрудника и не мог начать его поиск. Начался тот период, который может съесть любого - если в голове засиживается идея, то после если ее не реализовать, она начинает сжигать оперативную память. Состояние незавершенности.

Спустя 2 недели, а именно на этих выходных, я понял один их главных стопперов в этой ситуации - я не могу тратить деньги на себя. Не могу отпускать далее. К примеру, купить домен или заплатить разработчику я могу. Инвестировать в рекламу могу (Но сложно). Купить сессии у коуча могу. Смех еще в том, что пару днями ранее я с легкостью сделал дорогой подарок, а как стал вопрос потратить на себя, я начал откатываться. Придумал себе множество причин почему это и не так уж важно. Но самое главное здесь то, что если я не сделаю это до 1 февраля значит и в ближайшее время точно не смогу. Внутренне не готов.

Самое опасное, что происходит в таких сложных ситуациях с нашим мозгом - возврат в понятное и неприятное. Это происходит почти незаметно. Даже более того приятно. В чем произошло изменение - как только я теперь начинаю чувствовать состояние уйти от страха, я понимаю что на верном пути. Именно туда нужно. Ведь как бы парадоксально не было, но только через такой опыт можно выйти на следующий уровень

Sparegos - Бизнес и Lifestyle Стратегии

🤐 Замыкание на себе или как организм мне запретил разговаривать

Вечная проблема перехода работника в менеджера - умение делегировать. Мой первый сотрудник был мне вручен насильно, так сказать. Я тогда еще был SMMщиком, считал себя гением своего времени, но в последствии появилась фраза «Я сам сделаю», «Куда ему, он сам ничего не сделает». После такого периода, в понедельник, мне дают помощника и говорят, что теперь я его начальник. Я был злой. На этом не закончилось - на следующий день меня оштрафовали за его же ошибку. Представьте мою злость тогда:)

В последствии, когда я уже перебрался в менеджмент, я сам теперь со стороны начал видеть тех, кто замыкает на себе - «Я сам справлюсь». Делегирование всегда было важным навыком, которому обучал в первую очередь. Иногда так же насильно, как было со мной. Тогда люди быстрее спускались с небес.

Но есть очень важный момент, я бы сказал уточнение мелким шрифтом - когда ты работаешь на кого-то, ты не считаешь чужие деньги. Ты спокойно нанимаешь на любую ЗП, на любые обязанности. Будь это $500 или $5000, внутри ничем не рискуешь. Максимум это потерять ЗП. Но магия началась когда спустя 10 лет после истории с первым сотрудником я оказался в той же точке. Я понял, что я опять начал все замыкать на себе, но уже с позиции, чтобы не тратить деньги. А тут уже вылезли понятия рисков и управления деньгами.

Головой я понимал что нужно что-то делать, и решение было всегда передо мной. Ведь я попросту не мог решиться и пытался поднять свою эффективность вместо того, чтобы делегировать. Конечной точкой стало когда в пт вечер, в последние 5 минут звонка я не смог больше говорить — каждый раз как я хотел что-то сказать, меня начинало тошнить и хотелось дико спать. Я понял что это финиш и дальше нельзя все замыкать на себе.

Sparegos - Бизнес и Lifestyle Стратегии

🛠 Навыки и их ревизия: Как проводить и почему важно

Одна из самых важных жизненных истин, которую я понял за последние года - уровни жизни и навыки. Все началось с момента, когда психолог в HellRaisers «принес» мне физиогномику - науку, которая разбирает человека по лицу. Я скептически относя к этому, не понимая как я это могу применить. Через полгода, когда я вырос внутренне, я понял что это сильный навык, который поможет мне в понимании людей и переговорах. Тогда я не знал его ценности, но только с переходом на следующий уровень, я понял, насколько он был важен.

Со временем я понял эту ключевую философию жизни в полном объеме - на каждый уровень развития необходимы определенные навыки, и они имеют ценность и важность только в определенном моменте. Навыки с нижних уровней сами по себе отпадают, как например подстройка под людей - тогда мне это помогало выживать, сейчас я ее использую минимально и в других проявлениях. Навык нанимать и делегировать пришел ко мне сейчас и только в моменте когда я дошел до предела.

Навыки работы с разными собственниками бизнеса мне только предстоит познать. Я не понимал его ценность. Я долгое время не мог закрывать собственников на определенные услуги или же доводить до конца. Самая большая ошибка которую допускал - я уносил ответственность вне. «Это люди такие, не я, со мной все хорошо». Спустя какое-то время, я вспомнил про свою философию - «Все ли инструменты у меня есть для эффективной работы?». В этот момент я и понял что старые навыки больше не работают нужны новые

В итоге у меня появился новый навык, который я несу далее - ревизия жизни. Представьте, что вы строите большой замок LEGO, и вам нужно построить новый блок. Вы высыпаете все детали, которые у вас есть и смотрите что нужно, а что нет. Возможно, какие-то детали в замке уже не нравятся вам или вы видите что опора на 2-х деталях уже шаткая и ее нужно перестроить. А если новых деталей не хватает, вы идете в магазин. Но покупаете только те, что нужно, ведь остальные будут пылиться в шкафу.

◾️Основной механизм для изменения жизни: Переход с точки А в точку Б

Около года назад я начал понимать, что нахожусь не там где должен: не окружение, работа, ситуация в жизни. В общих чертах все было хорошо, но начало появляться ощущение, что хочу большего. До этого я жил в пассивном режиме - дом, еда, базовые потребности и развлечения, все были закрыты, желания как-то двигаться не было. Но это чувство, что я не там где должен периодически навещало меня. В моменте, когда я начинал думать в нужном направлении, мозг меня тушил простыми механизмами — «Да зачем тебе другая машина, у тебя и так есть», «Зачем летать куда-то если рядом столько мест» «К чему все эти брендовые вещи»…

До момента пока я не разозлился. Я начал накапливать в себе внутреннюю злость на то, в какой точке я сейчас. Но в этот раз все было по-другому. Я решил не тушить ее через сессии с психологом, через внутреннюю саморефлексию. Я себе представил что до конца жизни буду там, где я сейчас есть и понял насколько это ужасно.

Основной механизм, который происходит - выделение высокого уровня тестостерона. Он производится в ответ на преодоление посильной агрессивной среды. У тестостерона есть одна характерная особенность: в случае когда в жизни все хорошо, он не выделяется для вышивания. В то же время, когда борьба слишком тяжелая, он предпочитает не расходовать, так как объективно оценивает КПД. Второе объясняется если вы, к примеру, хотите заработать миллион, но ваш доход всего $1000. Между этими 2-мя состояниями есть коридор, в который необходимо попасть - поставить цель, где награда возможна, но без борьбы ее не получить. Как раз эта внутрення злость, как стартер в машине, запускает этот механизм.

Как один из примеров, ко мне обратились с запросом - девушка не хотела продолжать отношения с парнем, который ее не устраивал, но в то же время не могла выйти из отношений. Я сказал «Представь теперь, что вы до конца жизни будете вместе, он все так же будет абьюзером, ты будешь делать все что он скажет и проживешь всю жизнь так, как он захочет, а не ты. Потом будут дети, семейные проблемы и так до пока не состаришься». Минут через 5 после разговора, она резко поменялась, разозлилась сама на себя и словами «Как закончим сессию, сразу закончу отношения». Злость - хороший механизм, который способен изменить вашу жизнь.

Sparegos - Бизнес и Lifestyle Стратегии

◾️ Когда гвоздь недостаточно глубоко сидит

Временем ранее описывал состояние злости, и то, как оно влияет на продуктивность и что можно из него получить. Но этого не всегда достаточно. За последнее время этот инструмент внутреннего гнева меня сильно выручал. До недавнего времени. Ситуация была комической, напоминала сцену гонок из Форсажа - машина стоит, дает газ, но не может тронуться с места. Похожее было со мной. Вроде бы и гнев есть, и состояние отличное, но движение не происходило.

Далее началась рефлексия всего, что происходит вокруг. В какой-то момент обнаружил, что есть пара зон, касающихся людей в моем окружении, которые сифонили, как проделанная дыра в самолете. После нескольких бессонных ночей, пришло осознание, что я зашел в ролевую модель, из которой нужно выйти. Парадокс в том, что острой необходимости не было. Ситуация как в анекдоте про собаку и гвоздь: Мужчина проходит мимо собаки, которая вечно скулит сидя на гвозде. Мужчина спрашивает, почему собака не встанет. Хозяин собаки отвечает «Знаешь, ей больно настолько, чтобы скулить, но не настолько, чтобы сдвинуться с места»

Гвоздь, который не так глубоко сидит, чтобы встать, является главным стоппером. По своей натуре, люди при тех или иных обстоятельствах готовы принимать текущий мир, даже если им дискомфортно. Они готовы терпеть. Обычно это сказывается их внутренними сценариями - то, что было продиктовано в детстве остается в сознании, и далее бессознательно ищется. К тому же есть страх потерять то что здесь и сейчас и не найти лучше - человеческая природа проста.

Гвоздь вынуть реально, но сложно. Быстрее механизм будет сесть до конца, чтобы болело до крика внутри. Тогда просыпается простое чувство, как - «Терять больше нечего, бывало и хуже» и включается внутренний ресурс, ведь у него появляется главный мотиватор - свобода.

Sparegos - Бизнес и Lifestyle Стратегии

◾️Уровень самооценки: Как ее измерить и поднять

Одна из центровых тем, которая живет последние месяца со мной - уровень внутренней самооценки. С ней в общем все хорошо. Но есть куда расти, а я хочу. Когда я проходил МВА в США, нам дали 2 теста - Personality 360 и Feedback 360. Необходимо было оценить себя по шкале от 1 до 5 в разных категориях касательно личности и менеджмента управления. Далее, отдать эти же вопросы на 4 слоя - подчинённые, коллеги, начальство и социальный круг общения. Цель - увидеть как оцениваешь себя, и как оценивают другие.

Помню, как сейчас, день когда мы получили результаты - все сидели в тишине час и отходили еще пару дней. Шок был от того, что мы оценили себя в разы выше, там где другие считали и ниже, и точно так же наоборот - где я занижал оценку, люди видели другим. Например, целеустремленность - я поставил 2, в то время как все окружение оценило в 4-5.

Если переходить к текущему периоду, то общая картина сложилась следующая: Окружение говорит, что я крутой, но себя я чувствовал иначе. Есть финансовый статус, глубоко разбираюсь в теме развития и психологии, хорошо живу, но все равно что-то не то. В итоге решение нашлось в 2-х направлениях.

Физическая сторона. Единственный гормон, к которому очень сложно понизить чувствительность, это кортизол. У ребенка, который бьет палкой стенку, в разы больше счастья, чем у взрослого, который купил себе новую машину. Мозг очень четко запоминает все плохое, так как поднимая уровень кортизола, он еще остается долгое время на том уровне. С хорошими вещами, что приносят радость, сложнее - дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин имеют запас. Их нужно пополнять. Купив новый iPhone, вы до недели еще в эйфории, но потом это просто телефон. Поэтому, чтобы уравновесить баланс, идет замена категорий, которые приносят радость, возврат к тем простым вещам, что нас удивляли в детстве. Насладится закатом, прогулкой по парку или общении с приятными людьми. То, базовое и простое, которое нам раньше приносило радость. Но без чистки текущих это сделать невозможно.

Психологическая сторона. У меня была высокая чувствительность к метрикам и периодам. Я оценивал себя только за неделю, месяц, но не за года. Если эту неделю все вышло, значит круто, если неделя сложная, значит все плохо. Но то, что я начал делать - оценивать свой путь и стратегию за 1-2 года, понимая где я был и где я стал. Я нашел свои стабилизаторы состояния. Потерял деньги на проекте - пересмотрел сколько я смог заработать за период и как вырос. Считал себя некомпетентным - оценил пользу и склад ума, который был до и сколько полезного он мне привнес в жизнь.

В итоге я понял, что главной проблемой была система метрик, по которым я оценивал себя. Я сам загнал себя в те показатели, которые в 90% случаях оценивали как неудачу. Это как поставить себе мантру «Если у тебя нет миллиона долларов, то ты несчастен». Глупо жить в такой парадигме, ведь ресурсного состояния там нет.

Sparegos - Бизнес и Lifestyle Стратегии

◾️Жесткость и мягкость в отношениях

Долгое время я изучал сценарии, проблематику и виды отношений. Истинные причины почему люди сходятся или расстаются. Иногда, увидев 2-х людей, еще в первые этапы, можно понять как долго продлятся их отношения - есть созависимые сценарии, которые имеют цикличность у каждого из партнеров, поэтому их поведение легко предсказать. Если есть цель начать разбираться, отличным стартом будет произведение Платона «Пир», где разные философы восхваляют бога Эрота. Произведение очень короткое, но поучительное.

То, что замечал в парах, что счастливыми и успешными были те, у кого был баланс мягкости и жесткости. Каждый из партнеров, на начальных этапах начинает бороться за власть в отношениях, бороться за эту жесткость. Не обязательно мужчина, иногда женщина. Если оба не хотят уступить, играют на взаимное уничтожение, если оба не хотят вести - близко к контрзависимости, где оба не хотят брать ответственность.

Большое заблуждение, что мужчина должен всегда забирать жесткость, это никак не связанно с его статусом. Мужчина ищет мягкость когда он со всеми остальными жесткий - для него это безопасная зона. Уверен, вы встречали таких 2х2 мужчин, которые на первый взгляд страшные и суровые, но только появляется его женщина, он сразу милый и легкий. Отсюда идет второе больше заблуждение - только жесткость дает контроль, власть, чувство победы. Мягкие девушки с жесткими мужчинами это как шея у головы, которая направляет движущийся локомотив в виде мужчины. Например, «Буся, я хочу….», «Милый, у меня там проблема, мне мешают…». И «Буся» идет решать вопрос, от этого чувствуя себя победителем.

Но у жесткости тоже есть один минус, и он касается женщин. Жесткий мужчина легче переживет оскорбление, ведь для него это лишь игра за добычу ресурсов. Женщина, которая имеет в любом случае EQ выше мужского, но с его ресурсами, после фразы от партнера «Ты должна....» пройдет точку невозврата в отношениях.

Руль должен быть у одного - у корабля не бывает 2 капитана. Конкуренция будет происходить внутри, только для того, чтобы доказать, что один лучше другого. В таких случаях, советую, если не выходит договориться - лучше уйти. Если оба не готовы идти на уступки, то чем дальше, тем более созависимыми эти отношения будут. Пока не разрушат одного из партнеров.

Sparegos - Бизнес и Lifestyle Стратегии

◾️Песочница для безопасного развития

Этот совет я получил еще давно у своего психолога. У меня был запрос на установку границ в окружении, но основной страх состоял в том, что я боялся сказать людям прямо, что хочу и как будет. Я боялся, что они уйдут, что осудят или вызовут социальный стыд. Но терпеть уже не мог - чувствовал себя между двух огней. Как итог, я получил простой совет - найти «песочницу», а именно одного или нескольких людей, с кем могу безопасно попробовать. Я одновременно и понимал, и не видел ценности в этом.

Впоследствии я выбрал одного из своих друзей, который грешил опозданием или отменой встреч, но из-за этого мои планы постоянно сыпались. Мы дружили уже больше 8 лет, редко были конфликты, поэтому знал что с ним могу быть спокоен. И я начал пробовать - когда он опоздал в очередной момент, я прямо сказал «Так дальше не будет, я ценю свою время, если так будет дальше, я не буду соглашаться на встречи». Это плюс-минус сокращенный монолог с эмоциями, который длился мин 5 - первый раз все было очень странно, я выглядел обиженным ребенком.

Он сказал что, понял, но так как дружба была долгой, следующий раз ситуация повторилась. Озвучив повторно свои границы, более жестко, эта встреча была последней, когда он опоздал. Я понял что теперь так могу говорить всем. Ушел первый страх, и я понял что это безопасно. Я получил новый опыт, который перекрыл старые страхи.

На протяжении еще нескольких недель, я тренировался с разными людьми и после пошел к «рейд-боссу», одному из друзей, который часто подшучивал и прямо спокойно сказал. Но уже более жестко. Песочница сработала - я получил безопасно отработанный навык, понял что так могу делать с остальными. Каждый раз, когда мне нужно было отработать определенный навык в общении с людьми, я всегда выбирал 3 безопасных человека или компании, где могу пробовать. Не всегда выходит с первого раза, но в этом и прелесть песочницы, что каждый раз можно пробовать множество раз, пока не выйдет.

Sparegos - Коучинг и Lifestyle Стратегии

◾️Первый сотрудник: уроки, выводы, увольнение

Первый блин, как обычно комом - спустя найма первого сотрудника, он проработал месяц и я принял решение уволить. Удивительно: у меня в подчинении были команды по 40-50 человек, и я всегда придерживался своих установленных принципов, но когда платишь свои деньги - все меняется. Даже если это один человек

Четкий протокол задач и ожидаемого результата. Первая ошибка, которую допустил - в половине списка обязанностей были слишком размытые требования. С фрилансерами проще: фикс цена и конкретный результат. С сотрудником я написал половину задач четкими, а остальное в формате «Выполнение общих задач по поиску и обработке информации, и тд». Так и получилось - в итоге мы пожали руки, а когда я попросил делать задачи в рамках этих размытых требований, он уже не был согласен. Пришлось уговаривать. Хотя я платил деньги. Поэтому вывод четкий - в дальнейшем, четкий план, что делать и как будет выглядеть результат

Проваленные договоренности и мягкое отношение. Вначале я рассказал что хочу. Но не поставил границы, что будет если не делать. В итоге первый раз, когда задачи были сделаны не вовремя, я дал поблажку. После этого уже я бегал за ним, а не он за мной. Человек, по своей сути, приходя на работу тестирует рамки дозволенного - где можно недоработать, что недоделать. И это норма. Я упустил этот момент и относился к первому сотруднику, как к «младшему близкому другу», которому хотел помочь, направить, обучить. Но вовремя вспомнил, что это работа, а не дружба.

Наличие мотивации. Как писал выше, я понял, что нужно искать человека, который будет бегать за мной, а не я за ним. В моменте, когда я решил обсудить, что работа не идет и мне не подходит, получил ответ - «Ну да, мне сложно, давай я еще поработаю неделю и подумаю, стоит ли». На секунду я принял его позицию, но потом понял - если сейчас не идет, то за неделю ничего не поменяется. В этот же день уволил.

Тяжелые решения лучше принимать раньше. То, что я знал ранее, и мне помогло сейчас - не думать долго в принятии сложных решений. Да, хотел себе внутренне доказать, что первый сотрудник будет идеальный. Может что-то выйдет. Но рационально, я понимал, что решение нужно принять здесь и сейчас - либо терпеть, либо двигаться дальше.

Делитесь вашим опытом в комментариях, как было у вас или как бы поступили в такой ситуации.

Sparegos - Коучинг и Lifestyle Стратегии

◾️Практика: Вниз - страдание, вверх - созидание

Простая практика, которую мне недавно показали, чтобы понять «куда смотреть». Без лишних предысторий. 60 секунд времени.

Опустите голову вниз, сожмите плечи и тело. Скукожьтесь. Смотрите долго в пол, в одну точку. Теперь попробуйте подумать о чем-то хорошем и приятном. Получилось? Теперь поднимите глаза вверх, расправьте плечи и лопатки, как будто Супермен. Насколько можете высоко поднимете брови вверх. Теперь попробуйте подумать о чем-то неприятном. Получилось?

Какие ощущения? Сложно думать о чем-то хорошем сжимая себя до позы эмбриона и смотря вниз, и точно так же о плохом, когда смотришь вверх. Как применять в реальной жизни? Монитор выше уровня глаз, а сидя в телефоне не держать на уровне живота.

Sparegos - Коучинг и Lifestyle Стратегии

◾️ Локус контроля: как взять ответственность за свою жизнь?

Локус контроля одно из самых базовых и важных понятий, которое можно использовать как для своего развития, так и для оценки людей. Часто, после неудачных результатов, вы можете слышать оправдания от людей, почему не получилось. Именно общий вектор, как они описывают и определяет какой у них локус. Если человек считает, что он сам ответственен за происходящее с ним, у него внутренний локус контроля. Если человек считает, что все происходит из-за внешних факторов, например, судьбы или других людей, у него внешний локус контроля.

Если коротко - это принятия ответственности за все то, что происходит в жизни человека. Пример: если студент получил плохую оценку и думает: "Я учился недостаточно", у него внутренний локус. Если он думает: "Преподаватель меня не любит, поэтому поставил мне двойку", у него внешний локус. Если говорим про свою жизнь, то в случае неудач если жалуетесь на внешние факторы, что виноваты остальные, вы не берете ответственность за то, что с вами происходит. То же самое касается ваших сотрудников.

Допустим, один из ваших сотрудников не справился с задачей. Вы спрашиваете почему - зачастую, чтобы избежать страха быть уволенным, понижения компетентности, он/она будет говорить что кто-то виноват или что-то не дало возможности сделать. Если повторяется системно - проговорить данный момент, если и после повторяется - увольнять. Допустимые ответы могут быть «Я не знаю, я попробовал Х и У, у меня не вышло, нужен совет как это решить». Тогда человек берет ответственность на себя.

В вашей личной жизни, локус контроля стоит ставить всегда на внутренний. У меня тут очень жесткая позиция - если у вас что-то не получается долго и системно, виноваты только вы и точка. Нет другого варианта. Как только вы берете ответственность за все что вы делаете, вы начинаете мыслить решениями и возможностями, а не проблемами. Только в этом ключе вы начинаете менять что-либо вокруг. В этом состоянии вы начинаете задавать правильные вопросы.

Самое сложное для многих, с кем я работал или общался - признать на секунду, что вы неправы. Это самое опасное состояние для мозга. Там признание, что вы некомпетентны, не понимаете как это работает. Но только в этом состоянии вы способны развиваться.

Sparegos - Коучинг и Lifestyle Стратегии

◾️Паттерн прерывания

Помните историю про Цезаря, что он мог делать несколько задач одновременно? Мы все себя считаем многозадачными но в реалии это не так. У вас есть задача А на которую вы выделяете 20% ресурса, другие 20% на задачу В - 60% вы теряете при переключении. Кто-то больше, кто-то меньше. Чем быстрее поймете, что многозадачность это вымысел, тем быстрее улучшите продуктивность.

Попробуйте по-очереди нарисовать правой рукой в воздухе цифру 1, потом левой цифру 2, но зеркально. Повторите по-очереди так дойдя до цифры 10. А теперь попробуйте нарисовать цифру 1 правой и цифру 2 левой зеркально одновременно. В этот вы почувствуете эти микро переключения между руками. То же самое происходит в момент работы с разными задачами - мы теряем так энергию и продуктивность падает.

Решения всего 2 - выработать привычку вначале завершить одну задачу и потом переходить к другой. Далее, такими упражнениями как выше или найдя на YouTube на тренировку левого и правого полушария вы снизите процент потери энергии при переключении между задачами. У меня ушло где-то 2-3 недели, чтобы улучшить показатель переключения

Sparegos - Коучинг и Lifestyle Стратегии