Сегодня цитирую в «Обнять слона» Шинзена Янга: https://t.iss.one/hugelephant/343

Шинзен - американский учитель медитации, которого отличает очень чёткий, можно сказать научный подход к вопросу. Он автор замечательной формулы

Страдание = боль х сопротивление

Подозреваю, многие, неосознанно избегая страдания, пролистывают посты про боль, мол, «у меня ничего не болит, я пошел». На самом же деле понятие "боль" здесь следует понимать шире, чем мы привыкли. Это могут быть как экстремальные болевые ощущения, например, при травме, так и совсем небольшой дискомфорт - лёгкое чувство голода или ощущение зябкости, когда оделся не по погоде. Более этого, эта формула распространяется и на боль душевную, причём, так же на весь диапазон: от переживания потери близкого до легкого раздражения на продавца в магазине.

Возьмём два полярных примера. При родовой боли сопротивление проявляется в инстинктивном мышечном сжатии, желании задержать дыхание. Те женщины, которым при естественных родах удаётся настроиться на принятие родовой боли и сосредоточиться на свободном дыхании, в итоге облегчают процесс и себе, и ребёнку.
Теперь представим, что вы пришли в магазин, где вам нахамила продавщица. Вероятнее всего, предвкушая стрессовую ситуацию, организм уже запустил реакцию: напряжение в плечах, втянутый живот, поднятые брови, поверхностное дыхание. Если сознательно убрать это напряжение, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов (с акцентом на долгом выдохе), может поменяться и восприятие ситуации. Вполне возможно, вы увидите за прилавком не злобную грымзу, а замученную жизнью женщину, которой за целый день никто не улыбнулся и не пожелал хорошего дня, и будете первым.

#шинзенянг

В прошлом году я начала ходить на групповые занятия по технике речи. Вообще-то недели три назад, но «в прошлом году» звучит убедительнее.

Нам страшно повезло с педагогом. Она из тех экстравагантных и требовательных преподов старой школы, которые в горло тебе залезут, чтобы вытащить оттуда правильный «ссс». Не ссс, а сссс, Ира, зевай с закрытым ртом, будто тебе непомерно скучно, но зевнуть вслух не позволяет воспитание. Расслабилась? А теперь: «ссс!» Опять свистишь, я жестокая женщина, не заставляй меня вмешиваться в твою нижнюю челюсть.

В общем, с сегодняшнего дня и до апреля буду выкладывать сюда время от времени особенно замечательные цитаты с занятий, выдержки из конспектов, упражнения и околотеатральные истории.

Наша преподавательница служит в театре и любит порассказать о том, как в своё время училась. А я под таким впечатлением от того, что происходит с моим голосом, лицом и дыханием от этих занятий, что должна это рассказать кому-то кроме зелёной тетради с енотом.

✔️Есть московская школа ораторского мастерства и петербургская. Московская работала с таблицей гласных «и-э-а-о-у-ы» и все отлично себя чувствовали, пока питерские новаторы не изобрели «у-о-а-э-и-ы». И всё изменилось! Оно и понятно. Каждый, кто поработает с питерской таблицей, поймет, что «у» должна быть первой, а эти москвичи вечно торопятся.

✔️Самый чистый русский язык без оканий, аканий и звуковой аритмии – в Петербурге. Если вам приходилось слушать президента, вы, наверное, заметили, как хорошо он отрабатывает согласные.

✔️Чтобы не говорить горлом, дышите от стоп. Дыхание от стоп придумали в Петербурге. (похоже, всё странноватое придумали в Петербурге).

✔️Чтобы расслабить язык, надо расслабить мозг. Чтобы расслабить нижнюю челюсть, надо расслабить мозг. Чтобы расслабить губы, надо расслабить мозг. Чтобы расслабить что угодно, надо расслабить мозг. А как расслабить мозг? – спросит любознательный читатель. Я, например, сегодня в десять вечера после занятия стояла посреди Лядского сада и представляла, как дышу синими ботинками. Это потрясающе расслабляет мозг.

✔️В театральном училище кто-то из преподавателей любил повторять «у умного рот всегда приоткрыт». В том смысле, что если расслабить нижнюю челюсть, то лицо приобретает заинтересованное выражение. Студенты очень хорошо овладели этой техникой: на лекциях расслабляли челюсть и засыпали с открытыми глазами.

Я написала для НЭН в прошлом году статью, где перечисляла, как многому в жизни могут нас научить дети. В частности, бравировала тем, что с появлением детей перестаёшь ожидать от жизни постоянства - они то болеют, то отказываются спать (вот на неё ссылка https://n-e-n.ru/zen/, это мой пока единственный хит).
Вселенная похихикала, потёрла ручки и в октябре вызвала меня на доп. сессию с целью проверки глубины усвоения материала: мой младший отпрыск после отлучения от груди перестал спать днём. А я уже сильно привыкла тратить это время на чтение, просмотр лекций и писанину. И вот три с лишним месяца я с этой ситуацией пытаюсь как-то ужиться.

Сегодня Евгения @diemutterderdrachen написала у себя подробный пост про то, как они приучали к нормальному продолжительному сну своего 10-месячного сына. Помимо личного опыта там есть ссылки на литературу по теме. В общем, кому, как и мне, актуально, вот тут и несколько сообщений выше - кладезь знаний про сон: https://t.iss.one/diemutterderdrachen/81

Сегодняшняя домохозяйская цитата (https://t.iss.one/hugelephant/344) для меня опять связана с темой отключения сопротивления. Мне хорошо знакомо чувство, когда «ужасное ощущение вынужденности» прямо с утра портит настроение. Более того, я могу уже проснуться в плохом настроении, не успев даже ни о чем подумать.

Раньше я жила с этим свойством даже с некоторым мрачным упоением. Знаете, среди условных поклонников Radiohead умение предаваться меланхолии, едва раскрыв глаза, может считаться своего рода суперспособностью. Но после рождения детей мое настроение стало не только моим, и я решила посмотреть на это внутренне явление более пристально.

Я обнаружила, что вот этот мрачный, ершистый настрой - стрессовая реакция, которая запускается в фоновом режиме ещё до того, как включилось сознание. Возвращаясь к словам Шинзена Янга, «Поскольку большая часть нашего привычного сопротивления боли начинается ещё на уровне нейронных процессов, то к тому моменту, когда мы начинаем испытывать волны боли сознательно, бессознательное сопротивление уже успевает превратить их в страдание». Боль в моем случае - переживание вынужденности окунаться в рутину.

В общем-то, сам факт того, что я раскрыла фокус моего встроенного плохого настроения, уже значительно уменьшил степень его давления на меня. Посмотрев на ситуацию со стороны я, вместо того, чтобы привычно предаваться утренней меланхолии, запустила освобождающий механизм отделения моего "я" от моих мыслей.

Получив возможность немного отстраниться от переживания страдания, можно осознанно заняться изменением отношения к ситуации. Именно об этом пишет Марла. И хотя словосочетание "не уборка, а благословение жилища" в её цитате, на мой вкус, всё же принадлежит лексикону дамы с ебанинкой (пардон май фрренч), в целом я с ней согласна.

В последнее время, если я чувствую, что фоновое сопротивление со мной с самого утра, и мне хочется зарыться лицом в подушку, послав подальше всю систему, которая меня сейчас вынуждает включаться в процесс жизнедеятельности, я выполняю небольшую настройку на день.

Первым делом, я разрешаю себе это чувство. Не пилю себя фразами типа «соберись тряпка, тыжемать», вообще стараюсь не думать словами, а сижу и наблюдаю свои чувства. Мысленно сканирую тело, отмечаю где есть напряжение и постепенно его отпускаю. Ещё мне нравится представлять, что каждая часть тела, куда я направляю своё внимание, наполняется светом. (Всегда немного смущаюсь, говоря про свет в таком контексте, потому что как бы расписываюсь в своей принадлежности к интернет-явлению "светлые человечки". Но что ж поделаешь, если это правда помогает. Буду мемом). В финале можно представить, что вот этот внутренний свет смешивается с внешним, как вода с водой. В общем, такой небольшой самонастройки вполне достаточно, чтобы перестать ворчать и решительно нырнуть в новый день. Даже если ощущение сопротивления все равно остаётся со мной, масштаб страданий уменьшается в разы.

В какой-то момент я провела для себя параллель между вот этим "заныриванием" в новый день и реальной ситуацией купания во время отпуска. Мы были на Кипре в начале мая и температура воды в море была ещё весьма бодрящей, особенно с утра. Однажды я пошла совсем одна (что вообще-то редкость) купаться в красивой скалистой бухте, куда надо было спускаться по крутой лесенке. Кроме меня там больше никого не оказалось. Всё в этом было прекрасно - и мое одиночество, и пейзаж, и свежесть кипрского утра. Однако начав спускаться по ступенькам в воду, я естественным образом замерла, ощутив прохладу воды. Это чувство замирания было очень похоже на то, с которым я просыпаюсь по утрам. Какая-то часть меня совсем не хотела лезть в воду. Но разворачиваться было глупо, и я продолжила медленно спускаться, с каждым шагом ощущая, как тело постепенно привыкает к температуре, и в конце концов с удовольствием поплыла.

В общем, с утра я делаю примерно то же: даю себе время принять ситуацию, исследуя свои чувства, и плавно погружаюсь в день, не забывая наслаждаться красотой этого момента и пейзажа в целом.

Доброго утра)

Я вообще-то не планирую каждую цитату из «обнять слона» тут комментировать, если что)

Просто вчерашняя и сегодняшняя для меня оказались связаны общей неочевидной темой, а это всегда хочется отметить. Когда такие совпадения кучно идут, я собираю их вместе в рубрике «кусочки пазла» на сайте krotipryanik.ru.

Но вообще это свойство человеческой психики - искать во всем взаимосвязь. Это источник уверенности в относительной цельности мира, а также плодородная почва для когнитивных искажений, когда человек везде находит подтверждения своей идеи.

Так что, любуясь этими складными узорами смыслов, не стоит забывать, что наше сознание, образно выражаясь, - не подзорная труба, а калейдоскоп.

​​Ехала вчера в такси и думала про этот пост, который обращает внимание борцов за права кого бы то ни было на то, что они сами постоянно поддерживают систему неравенства и угнетения, пользуясь убером, гетт и тому подобными сервисами: https://t.iss.one/polinawasonline/449

И вот ещё про этот, где Леночка, рефлексируя на эту тему, приходит к выводу, что теория малых дел (оставлять несчастным таксистам на чай, не поддерживать недобросовестные по отношению к персоналу компании) не спасёт мир от несправедливости: https://t.iss.one/forgetenotreads/2364

Всё так, мир несправедлив и мы не способны это полностью исправить. Но это, на мой взгляд, всё же не повод погрязнуть в чувстве вины и беспомощно сложить лапки. Более конструктивно будет, принимая несовершенство мира, обозначить для себя зону своей ответсвенности и влияния, и уже внутри неё действовать максимально честно.

Но это не тот вопрос, который можно «закрыть» для себя раз и навсегда. Типа я буду ежемесячно переводить деньги в благотворительный фонд, носить авоську вместо полиэтиленовых пакетов, сажать деревце каждую весну, и на этом умываю руки. Каждый, даже небольшой, выбор, который вы делаете, на самом деле важен.

И верный ответ в каждой конкретной ситуации может быть разным. Невозможно помочь всем, но можно определить, кому именно сейчас ваша помощь особенно нужна. Может быть, иногда это будете вы сами.

«Мы не можем творить великие дела, но только маленькие дела с большой любовью», - мать Тереза кое-что знает о спасении мира. И здесь есть подсказка, где искать ответ (но не чёткую инструкцию, тут будет ссылка на ещё один пост, как раз про отсутсвие инструкций https://t.iss.one/syiroejkina/45). Ответ - всегда где-то в сердце, а инструкцию придётся прописывать самим.

Какое-то время назад я встретила в одном тексте формулировку вроде «не пропустить зло дальше», в том смысле, что если тебе нагрубили, не обязательно хамить в ответ, и если тебя били в детстве ремнём, не стоит обращаться подобным образом со своими детьми. Это -один из способов сделать выбор: спросить себя, а не допускаю ли я сейчас зло? И если да, каким образом я могу это изменить или хотя бы уменьшить последствия?

И вот напоследок картиночка с цитатой из книги «Психолог в концлагере» Виктора Франкла. Я сделала её весной для vk версии «обнять слона» и до сих пор очень довольна выбором фона. Потому что вопрос морального выбора, на мой взгляд, он не про белое пальто и вообще не про про пальто в том смысле, как вы выглядите в глазах окружающих. Он решается там, глубоко внутри, где человек всегда стоит под светом прожектора своего внимания совсем голенький, беззащитный и озадаченный тем, кто он вообще такой и что делает на этой планете в этот относительно короткий промежуток отведённого ему времени.

Сегодня я узнал, что 1956 году Харпер Ли получила конверт от своих друзей и семьи. В нём была её годовая зарплата и записка: «У тебя отпуск на год, чтобы ты могла написать все, что душе угодно. С Рождеством». Дальше вы знаете: писатель создаст роман «Убить пересмешника», который по всему миру разойдётся 30 миллионами копий.

en.wikipedia.org/wiki/Harper_Lee#To_Kill_a_Mockingbird

Вот это я понимаю, подарок!

Хорошая статья про техники управления вниманием в бизнесе, на английском: https://hbr.org/2017/12/if-you-aspire-to-be-a-great-leader-be-present

"Many situations simply need an ear, not action. Oftentimes, problems don’t need solutions — they need presence and time" she says. As leaders, having the ability to be fully present and listen with an open mind is often the most powerful way to solve issues.
—
Loren Shuster, chief people officer at the Lego group, explained that when he has very important meetings or presentations, he takes five minutes to ground himself in his body. He visualizes coming fully alive in each cell of his body. As he explained to us, “When you’re not grounded, when you’re not connected to your body and surrounding environment, you don’t have a strong sense of direction or purpose. You’re just floating. The smallest thing can distract you. This grounding technique helps me clear my mind, recharge my energy, strengthen my instincts, and calm my emotions."
—
When we have embodied presence, our posture shifts. Rather than slouching, crossing our arms, and literally closing in on ourselves, we assume a more balanced, uplifted, open, and inclusive posture. This includes sitting up straight, with our arms open.

This shift in posture can influence how we think, behave, and communicate. In the same way that we can catalyze qualities like confidence through assuming a bold posture, we can induce qualities like awareness, focus, inclusion, and compassion through an uplifted, dignified posture.

The act of sitting up and opening up has a positive effect on the chemistry of our brains. It cultivates our capacity for higher-functioning thought processes. It gives us access to wisdom that comes from heightened awareness, compassion that comes from increased openness, and confidence that comes from the strength of vertical alignment.

Про укладывание детей на сон статью пролистала я : https://www.mother.ly/life/9-positive-parenting-techniques-to-do-during-bedtime

(нет, в меня не вселился дух Мастера Йоды, это я стараюсь обозначить тему поста в первых словах ))

Пролистала и закрыла. Думаю, ничего нового не изобрели, все девять пунктов хорошие, но уже на зубах навязли:
1. До начала укладывания позаботьтесь о себе и своих нуждах
2. Разработайте с ребёнком вечерний ритуал
3. Начните успокаиваться заранее
4. Уважайте время своего ребёнка, дайте ему закончить дела
5. Предлагайте выбор, а не распоряжения (какая пижама, какая книжка и т.п.)
6. Сначала хорошенько посмейтесь (предлагают подраться на подушках перед тем, как начать успокаиваться)
7. Расслабьтесь и подышите (совместная йога и медитация - велкам)
8. Пообнимайтесь и поговорите по душам
9. Прощайтесь долго перед тем как покинуть комнату, чтобы дать утихнуть страху сепарации.

Но потом вернулась мысленно к первому пункту о заботе о себе, и поняла, что вообще-то он не зря идёт первым.

Как часто мы приходим к моменту укладки на последнем издыхании в надежде, что вот щас они быстренько уснут, а мы-то и отдохнём? И, как результат, если быстренько и спокойно не получается, срываемся от нехватки ресурса, начинаем рычать и раздавать приказы, что вообще ни разу не способствует успокоению детей. Так что запланировать на время, предшествующее укладыванию, 5-10-15 минут на проверку, как я себя чувствую и что мне сейчас может быстренько помочь подзарядиться и настроиться на сопровождение детей в царство сна (Марла Силли бы оценила формулировку, я думаю)) - совет очень даже ценный.

«Быть младенцем – это все равно что влюбленным впервые приехать в Париж и выпить три двойных эспрессо. Это фантастическое состояние, но оно вполне может заставить вас проснуться в рыданиях в три часа ночи. И никто вокруг не сможет понять, что вызвало эти слезы.»

Эта фраза профессора психологии с чудесной фамилией Гопник очень помогает мне справиться с собой, когда кто-то из детей не справляется со своими эмоциями или принимается вопить среди ночи.

https://telegra.ph/Byt-mladencem--ehto-vse-ravno-chto-vlyublennym-vpervye-priehat-v-Parizh-i-vypit-tri-dvojnyh-ehspresso-09-10

Виктор Ширяев, у которого я проходила курс базовой осознанности, пишет сегодня про формулу, которую Шинзен Янг рекомендует применять для успешного внедрения практик в повседневную жизнь.

Как и всё, что связано с осознанностью, это не столько про медитацию как формальную практику, когда нужно сидеть и на чем-то концентрироваться, сколько про работу со своим вниманием, направление его на то, что важно.

Формула состоит из четырёх пунктов:
1. Анализ (что день грядущий нам готовит?)
2. Стратегия (как лучше всего к этому подступиться, какие инструменты и качества от нас потребуются)
3. Вдохновение (что добавит нам мотивации, кому или чему можно эту деятельность мысленно посвятить)
4. Оценка (что получилось, а что не очень)

Вот текст Виктора, где акцент сделан на медитативную составляющую, но, согласитесь, формула универсальна: https://t.iss.one/actofpresence/68

С вами рубрика #внимательностьксловам, она же #бытоваямагияслов и тема «Не начинайте с "не"».

Заметила, что книжки и статьи, названия которых начинаются с частицы "не" я как-то не особенно люблю. Не сложилось с Ньюфельдовской «Не упускайте своих детей», «Не программируйте детей» тоже что-то не идёт при всей моей солидарности с основным посылом. А с утра сегодня прочитала воодушевляющий по идее пост уважаемого автора, основной акцент в котором был сделан на призыве «не просрать день». Прочтя его за завтраком, я тут же отбросила телефон и принялась энергично... просирать день. То есть, намерение мое было самое благое, но действия резкие, не взвешенные и, как следствие, неэффективные, а местами даже вредоносные.

Через некоторое время, утерев сопли пострадавшим, включая себя саму, я мысленно отмотала произошедшее назад, чтоб понять, где и отчего все пошло не так. И обнаружила, что хоть, конечно, у ситуации были предпосылки, но эмоционально "накрутил" меня именно призыв «не просрать». Потому что, когда мне говорят «не просри», я подсознательно сразу начинаю бояться, «а вдруг просру?» или уже. А из позиции страха и неуверенности созидательное начало прорастает в лучшем случае кривое и косое, а в худшем - никак не прорастает. Бей-беги-замри - вот и весь функционал, потому что страх задействует примитивные, животные разделы мозга. В моем утреннем случае это было «бей», слишком много агрессии, хоть и не физической, возникло из ничего, а в случае с недочитанными книжками, очевидно, «беги».

Можно сказать, конечно, что я чересчур чувствительна к ситуациям, когда меня пытаются слегка припугнуть, чтоб потом предложить решение. Но я точно не одна такая на планете. Поэтому формулируя какой-либо призыв, попробуйте сделать это в позитивном ключе, не начиная с «не», особенно если обращаетесь к своим детям.

У одного из моих любимых "мозговедов" Дэниела Сигела вышла на днях книга YES-brain, и она как раз про эти тонкие различия в установках на «нет» и «да», которые играют большую роль при взаимодействии родителей с детьми.

Вот тут есть, среди прочих, конспект разговора с Дэниелом на эту тему: https://krotipryanik.ru/2017/11/28/конференция-happily-family-connecting-with-kids/

Вот большое интервью на английском, которое я частично переведу для «Обнять слона» в ближайшее время: https://www.mindful.org/dr-dan-siegel-hearing-yes-childs-brain/

Вот нейрофизиолог Вячеслав Дубынин рассказывает про напуганный мозг: https://postnauka.ru/video/82020

А вот ещё углубленное рассмотрение темы стрессовых реакций и их телесных проявлений: https://girshon.ru/article/resurs-bezopasnosti-i-stressovye-otkliki-aleksandr-girshon/

В данный момент я читаю книгу Тхить Нят Ханя "Семена внимательности. Практики осознанности для детей" и хочу поделиться с вами практиками, которые предлагает Тай (так зовут этого учителя его ученики), а также его наблюдениями и откликами детей.

"Кьяра (9 лет): Когда я медитирую, я всегда обновляю своё дыхание. Я медитирую каждую секунду. Когда я слушаю учителя, я сижу тихо. Когда я решаю задачу по математике, я делаю перерыв, чтобы подышать, потому что мой ум переполнен, а потом проверяю свою работу. Просто нужно что-то делать медленнее. Иногда люди говорят: поторопись, нам нужно сделать то-то и то-то", но лучше подышать, потому что тогда вы можете больше думать.

Сиена (11 лет): Рисуют, как люди поднимаются в воздух и всё такое, но на самом деле, медитация не это. Это когда ты обращаешься внутрь себя, находишься вместе с самим собой и понимаешь, что нужно твоему телу. Или это другая практика -- например, когда молятся за кого-то, желают ему добра.

- Стали ли вы с сестрой лучше ладить, после того, как узнали о практике?

Кьяра: Теперь мы с ней лучше ладим, но иногда я просто злюсь. Я вспыльчивая, меня легко разозлить. Вот почему я люблю дышать и останавливаться, ведь я всегда чувствую себя виноватой перед теми, на кого я кричу. Я не нарочно, но я ничего не могу поделать с собой. Если что-то не по мне, я выхожу из себя и _тогда_ я начинаю думать. Но теперь я стараюсь думать _до того_, как я выхожу из себя".

#детская_внимательность, #mindfulbird, #семена_внимательности

Екатерина Герздюшева преподаёт практики осознанности детям и теперь пишет об этом в телеграм ⬆️ @mindfulbirds

Маша Рупасова - большая моя любовь

И добавить нечего 😀
Маша Рупасова «Едет мамин человечек».

#внимательностьксловам #бытоваямагияслов

Самая идиотская фраза, адресованная ребёнку - "Там нет ничего интересного". Произносится она обычно, когда он всем своим любопытным естеством устремился к чему-то, что в данный момент неудобно для говорящего взрослого.

- Что внутри огромной искусственной ёлки на площади?
- Там нет ничего интересного.

- Что там так гремит в жестяной баночке на полке в бабушкином шкафу?
- Там нет ничего интересного.

- Что ворочается за синим строительным забором?
- Там нет ничего интересного.

Зачем жить-то тогда вообще, если во всем интересном "нет ничего интересного"?

Ну окей, бывает, что исследование "интересного" небезопасно. Так ты тогда объясни. Ну или взрослый устал и совсем не в силах ввязываться в авантюры. Придумай тогда изобретательную отмазку, сказочное объяснение, оставляющее хотя бы поле для фантазии. Но своими словами приучать ребёнка к тому, что кто-то может за него решить, что ему интересно, и гасить любопытство и жажду познания на корню - это как минимум недальновидно.

#внимательностьксловам #бытоваямагияслов

Про волшебную фразу «давай вместе» писала Юлия Борисовна Гиппенрейтер, раскрывая тему зоны ближайшего развития. Ребёнок осваивает любой навык в три этапа: сначала смотрит, как что-то делает взрослый, потом они делают это вместе, потом ребёнок делает это сам. То есть фраза "давай вместе" прекрасно работает в ситуациях, когда ребёнок не уверен в своих силах, боится и тому подобное.

Не менее благотворный эффект эта фраза производит в ситуациях, когда ребёнок порывается сделать что-то, что вы не до конца готовы ему доверить и последствия чего не хотите устранять. Ну то есть вы, конечно, можете, скрепя сердце, следить как ваш тоддлер несет через всю квартиру полный стакан сока, чтобы порадовать сестру, но если вы только что пришли с работы и хотели бы провести вечер не за чисткой ковра, "давай вместе" звучит как годный компромисс.

Однако помимо поддерживающего и примиряющего эффекта, на том уровне, где творится скрытая магия языка, фраза "давай вместе" очевидным образом объединяет вас в одну общность. Попробуйте мысленно услышать, как кто-то говорит вам "сделай сам" или "лучше я один", а потом попробуйте на слух "давай вместе". Я чувствую едва заметное тепло в груди, меленькую искру уверенности в том, что ты не одинок и поддержан, которая даже не успев дойти до сознания, меняет состояние на более продуктивное и спокойное. В этом состоянии не страшно ошибиться, ты чувствуешь, что тебя, если что, подхватит страховочная сеть - виртуальная социальная сеть, существующая не в цифровом, а межличностном измерении.

И знаете, что самое классное? Слышать, когда ребёнок сам поизносит эту фразу, приглашая вас в свою игру или в какую-то затруднительную ситуацию. Согласитесь, что даже если это фактически призыв о помощи, в него сразу встроен компонент активного участия всех сторон, а вместе с ним предпосылки для развития навыка сотрудничества и командной работы. Когда-нибудь перед вашим чадом встанет такая задача, когда "давай вместе" прозвучит уже не в ваш адрес, но простая магия этих слов от этого не станет хуже работать.

Перенесла сюда пару постов из фейсбука, чтоб наполнить тег про слова содержанием

Для тех, кто интересуется майндфулнесс и владеет английским: завтра стартует онлайн-конференция «Mindfulness and meditation summit»
https://goo.gl/S82cHw

Каждое выступление будет доступно для бесплатного просмотра онлайн в течение 24 часов после эфира. Для участия надо зарегистрироваться.

Всех 30+ спикеров послушать невозможно, у меня приоритеты такие: маститые учителя - Джек Корнфилд, Шинзен Янг, Пема Чодрон, Тит Нат Хан; и учёные -Ричард Дэвидсон, Дэниел Сигел, Келли МакГонигал, Дэниел Гоулмэн. Детско- родительский день постараюсь охватить как можно более полно. Чем смогу - поделюсь по-русски потом.