#напочитать

Лиля Ким про то, как сопротивляться токсичной среде, окружению и идеологии: https://www.facebook.com/lilya.kim/posts/859916847543296

Петербургский журнал собака.ру справился с задачей освещения майндфулнесс-бума лучше «афиши». Упомянуты петербургские центры, где обучают практике осознанности, а в конце приводится набор легких в исполнении практик:
https://m.sobaka.ru/lifestyle/health/71703

Интересная подборка книг о материнстве https://pink.rbc.ru/impressions/5ac3659a9a794704184dd5f0. Автор Мария Бурова ведёт канал «Женщина пишет» @readwomanread

И вот ещё список детских книг про детей с особенностями. Во всех этих книгах дети учатся дружить и верить в себя: https://t.iss.one/namochimanturu/858

Ой, не могу. Горбачева в образе Миши 💜 про неизвестный вид женщины)) https://instagram.com/p/Bh6AoMbjNjn/

Дым табачный воздух выел.
Комната —
глава в крученыховском аде.
Вспомни —
за этим окном
впервые
руки твои, исступленный, гладил.
Сегодня сидишь вот,
сердце в железе.
День еще —
выгонишь,
может быть, изругав.
В мутной передней долго не влезет
сломанная дрожью рука в рукав.
Выбегу,
тело в улицу брошу я.
Дикий,
обезумлюсь,
отчаяньем иссечась.
Не надо этого,
дорогая,
хорошая,
дай простимся сейчас.
Все равно
любовь моя —
тяжкая гиря ведь —
висит на тебе,
куда ни бежала б.
Дай в последнем крике выреветь
горечь обиженных жалоб.
Если быка трудом умо́рят —
он уйдет,
разляжется в холодных водах.
Кроме любви твоей,
мне
нету моря,
а у любви твоей и плачем не вымолишь отдых.
Захочет покоя уставший слон —
царственный ляжет в опожаренном песке.
Кроме любви твоей,
мне
нету солнца,
а я и не знаю, где ты и с кем.
Если б так поэта измучила,
он
любимую на деньги б и славу выменял,
а мне
ни один не радостен звон,
кроме звона твоего любимого имени.
И в пролет не брошусь,
и не выпью яда,
и курок не смогу над виском нажать.
Надо мною,
кроме твоего взгляда,
не властно лезвие ни одного ножа.
Завтра забудешь,
что тебя короновал,
что душу цветущую любовью выжег,
и суетных дней взметенный карнавал
растреплет страницы моих книжек...
Слов моих сухие листья ли
заставят остановиться,
жадно дыша?

Дай хоть
последней нежностью выстелить
твой уходящий шаг.

Владимир Маяковский. Лиличка! (Вместо письма)

⬆️ Вот это стихотворение Маяковского я в своё время пыталась пересказать прозой в качестве тренировки писательских навыков

Привет! Возвращаюсь в эфир после перерыва с радостной вестью для англоговорящих родителей: с 10 по 14 мая будет проходить онлайн конференция Happily Family: The way of the mindful parent. Это значит, что в течение этих пяти дней на сутки у нас будет бесплатный доступ к выступлениям пяти спикеров, на следующие сутки ещё к пяти и так далее. Потом можно приобрести платный доступ ко всем записям (можно это сделать и заранее по льготной цене).

К сожалению, пока нет подробного расписания и списка тем выступлений. Я хочу послушать моего любимого Дэниела Сигела, Кристофера Уилларда, Сьюзан Кайзер Гринланд, Джозефа Ли. Это имена мне уже знакомые, но наверняка по темам будет что-то ещё интересное.

Так что у тех, кто не владеет английским, будет возможность почитать мои конспекты по следам прослушаных выступлений. Вот как это выглядело в прошлом ноябре: https://kozhara.ru/2017/11/28/конференция-happily-family-connecting-with-kids/

Зарегистрироваться на конференцию можно тут:

https://conference.happilyfamily.com

С января пылился у меня неопубликованный конспект выступления Экхарта Толле на Mindfulness & meditation summit. Толле - самобытный духовный учитель, проповедующий «выжимку» из всех религий. В этом отрывке из серии вебинаров Толле обращается к своей трактовке практик осознанности и медитации: https://is.gd/JYWcc8

А вот и расписание конференции Happily Family: the way of mindful parent, которая начнётся сегодня, но я не могу найти на сайте, во сколько они начнут вещать. Очевидно, ближе к вечеру.

https://is.gd/NdFKEW

​​В Петербурге неожиданно наступило лето. Выступления спикеров Happily Family в моем графике с трудом выдерживает конкуренцию с прогулками на свежем воздухе.

На фото я, Сеня и Адам слушаем разговор с доктором Джозефом Ли. Спать почему-то хочется только мне, а надежда была на то, что заснёт Сеня.

Джозеф, кстати, говорил о насилии и эмпатии, и о том, что жестокие видео игры вносят гораздо меньший вклад в ожесточение ребёнка, чем некоторые воспитательные практики типа шлепания. Конспект скоро будет.

Лена Трускова написала пост https://t.iss.one/forgetenotreads/5647, в котором приводит несколько бытовых примеров того, как тяжело быть феминистки настроенной женщиной в патриархальном обществе, и поясняет за гендер.

А меня в последние несколько дней не покидает мысль, что мужчиной в патриархальном обществе тоже быть совсем несладко, просто по-другому и не так очевидно. Я имею в виду, что вот эта слабая чувствительность к чужим границам, неумение осознать, понять и принять собственные и чужие чувства, меньшая гибкость (женщин-то сразу учат приспосабливаться к ситуации, а мужчина же типа должен гнуть свою линию и стоять на своём, как скала), которые произрастают из насаждаемых культурой в отношении мужчин соревновательности, сосредоточенности на результате и ограничениях на проявления чувств, выходят боком, когда речь идёт об отношениях, психическом благополучии и простом человеческом счастье.

Кстати, поводом для этих размышлений стало прослушивание разговора с Tosha Schore о том, как растить эмоционально благополучных мальчиков на конференции Happily Family, которая, кстати, на ближайшие сутки открыла доступ ко всем 24 видео. Разговор с Тошей (там не только про мальчиков, ещё про замечательную практику слушающего партнера) можно найти в конце субботнего дня. Сайт конференции ещё раз, на всякий случай : https://conference.happilyfamily.com
Завтра она закончится и я начну приводить в порядок записи и делиться ими.

Я большая поклонница Дэниела Сигела, так что первый конспект с конференции Happily Family - разговор с ним на тему помощи ребёнку, испытывающему трудные эмоции.

Краткое содержание:

- как понять, когда ребёнка нужно подтолкнуть к действию, а когда «усадить на подушку» поддержки и понимания (+разбор ситуации из жизни)

- как выбрать родительскую воспитательную стратегию и при этом не погрязнуть в постоянных предписаниях, как должен действовать осознанный родитель

- четыре принципа Yes brain (BRIE)

- на что обратить внимание ребёнка в стрессовой ситуации, чтобы укрепить его жизнестойкость

https://kozhara.ru/2018/05/16/siegelhappilyfamilymay2018/

Поделюсь историей, как мне на следующий же день после того, как я слушала Сигела, удалось опробовать его подход к преодолению трудной для ребёнка ситуации в действии.

Моя старшая дочь Таисия (ей почти шесть) занимается хип-хопом и часто выступает на соревнованиях как в команде с заранее отработанным танцем, так и в баттлах с импровизацией один на один с соперником. В этот день мы пришли с ней на уличный джем. Стояла классная погода, ученики и преподаватели нескольких студий просто по очереди выходили в круг с импровизацией, никого не вызывали по имени, никто не давал оценок и не выбирал победителя.

Тая сказала, что будет смотреть, а танцевать не хочет, и с интересом пошла в круг зрителей. Я ни на чем не настаивала. Через некоторое время её, видимо, попробовала пригласить в круг тренер, она отказалась, вышла из круга и стала глядеть издалека букой. Рядом точно в таком же состоянии ходил кругами таин товарищ по команде Ваня. Иногда с его стороны доносилось бурчание «не пойду, не пойду, не пойду».

Через некоторое время прискакала таина лучшая подруга и с присущими ей энергией и отсутствием стеснения выскочила в центр круга и самозабвенно танцевала, пока ее не потеснил следующий танцор.

При виде этого, глаза у Таисии наполнились слезами, и я поняла, что пора собрать всю свою родительскую осознанность в кулак и подключаться к ситуации.

Для начала я подошла к дочке и предложила ей занять самую психологически комфортную позицию, а именно забраться ко мне на руки и облепить меня руками и ногами, как маленький осьминог (к счастью, для своего возраста она очень лёгкая).

Разговор я начала с того, что сообщила, что вижу, что с ней что-то происходит и предлагаю вместе разобраться, что. «Ты чувствуешь себя нехорошо, тебе некомфортно. Наверное, ты не хочешь идти в круг. А почему? Наверное, ты боишься. Тогда надо решить, что ты просто сегодня не танцуешь, и спокойно смотреть выступления других. Но тебе это тоже не нравится, так не становится лучше. Наверное, это потому что ты хочешь танцевать, но стесняешься, ты боишься, что у тебя что-то не получится».

Во время этого разговора к нам периодически подлетала подруга-энерджайзер с подбадривающими речами, предлагает выйти в круг вместе. Таисия от неё отбрыкивается и в конце концов сообщает: «Мне не нравится Виталина, я не хочу с ней больше дружить». Я говорю «Ого, она же твоя лучшая подруга! Должно быть, твои чувства к ней изменились из-за того, что она так быстро выступила, а ты нет. Ты злишься на неё, и, должно быть, завидуешь». Тая, начиная плакать, кивнула, а я деликатно попросила Виталину некоторое время нас не трогать и принялась рассказывать, что хорошо знаю это чувство, когда ты хочешь чего-то, но боишься, и что сама каждый раз стесняюсь если надо говорить или делать что-то на публике, но когда я это делаю, на душе у меня становится очень хорошо, прямо как будто камень сваливается.

И пока я изливала на дочь эту тираду, судьба послала мне в подарок иллюстрацию - Ваня, который до этого ходил мрачнее тучи, вместе с Виталиной выскочил в круг, после чего ожидаемо преобразился, и они уже вместе бегали и смеялись. «Вот, - говорю, - смотри: Ваня был, как ты, а преодолел себя, сделал шаг в круг и сразу стал весёлый. Давай вы теперь втроём станцуете». И тут Таисия слезла с рук, утёрла слёзы, подошла к ребятам, станцевала и потом эту троицу было уже не остановить.

Бог весть, что именно из этого всего сработало - мое присоединение к её чувствам, ванин пример или просто время на привыкание к ситуации. Однако, когда Таисия выплясывала в круге, я была страшно горда собой и тем, как я ладненько миксовала успокоение с подталкиванием. До того момента пока не обнаружила, что мой младший всё это время устраивал праздник Холи на одного, осыпая себя вместо красок песком и гранитной крошкой.

#напочитать

Статья про прелесть минималистичного гардероба (на английском) https://www.becomingminimalist.com/wear-one/

Наконец-то на русском издают «Сказки на ночь для юных бунтарок»: https://mel.fm/otryvok/6275189-brave_girls
Я давно подписана на страницу проекта в фейсбук (https://www.facebook.com/rebelgirls/) и тихо надеялась увидеть книгу на русском, и вот ура!

Для интересующихся темой сознания - статья об исследовании соотношения сознательного и бессознательного с заголовком «Сознание - лишь радуга над бездной» https://monocler.ru/kak-vzaimodeystvuyut-soznatelnoe-i-bessoznatelnoe/
Вброшу хлесткую цитату оттуда: "Таким образом, личная осознанность реальна, она присутствует одновременно с неосознаваемыми процессами жизнедеятельности нашего мозга (или психической сферы), но не является причинной и не оказывает никакого влияния на наши психологические процессы".

А кому интересно почитать про писательское вдохновение и как у других рождаются тексты, вот интервью с Ольгой Примаченко: https://www.inspire-writing.com/intervju-s-olgoj-primachenko/
Оттуда: "Понимаешь, я очень чувствительна к словам и ритмике. В свое время меня глубоко впечатлила проза Татьяны Толстой, когда я поняла, что ее можно читать под метроном, настолько она вальсирующая, четкая. Каждое слово — как шаг в танце. Ты, может, до этого булку с маслом жрал и крошки на чистый пол стряхивал, а тут вдруг раз, текст схватил тебя за руку — и повел. И ты уже чище и больше, ты выше и дальше, ты лучше, чем был до этого".

​​А вот мой внутренний дипломированный антрополог выступил - пришла на рынок за помидорами и выцепила на развале книжку за 20 рублей. Очень познавательно, сейчас цитату кину оттуда про обряды инициации на острове Малекула.

​​Не видела раньше эту мощную работу одесского художника Александра Милова под названием «Любовь».

​​А ночью дети светятся

#напочитать

Интересные размышления на тему нормальности "голосов в голове" https://t.iss.one/booksfromouterspace/301
Благодаря этой небольшой статье я узнала о теории бикамерального разума Джулиана Джейнсона о том, что до какого-то момента (около 3000 лет назад) человеческий разум существовал в состоянии, в котором познавательные функции были разделены между одной частью мозга, которая выступает "говорящей", и второй частью, что слушает и повинуется (https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Бикамерализм_(психология)

Заметка о конференции против токсичной маскулинности, то есть на тему, как мужчины страдают от гендерных стереотипов https://t.iss.one/forgetenotreads/5767

Интервью Анастасии Гостевой с Дэниелом Сигелом (не новое, 2015 года), в котором обсуждаются определения понятий сознание, интеграция и майндсайт, а также генетическая память русских https://vnimatelnost.com/2015/02/19/mindsight-interview/

Статья про майндфулнесс для малышей, с несколькими упражнениями (на английском) https://child360.org/the-angle-may-2018-teaching-mindfulness-to-toddlers/

"Родительство - трудная любовь. Это путь служения и уступок. Как и практика Будды или боддхисатвы, он требует терпения, понимания и жертвенности. А ещё родительство - это способ воссоединиться с собой. У маленьких детей есть это чувство тайны. Дети дают нам шанс пробудиться, посмотреть на себя, наши жизни и окружающую нас тайну взглядом и умом новичка.

Давайте посмотрим на воспитание ребенка в духе предписаний Будды в отношении осознанности. В древних текстах нам даются указания: направить внимание на вдох и выдох; осознавать момент, когда мы поднимаемся, потягиваемся, двигаемся вперёд и назад, осознавать, что вы едите или сидите, или идёте в туалет; осознавать, когда наш ум обусловлен, охвачен страхом или возбуждён; а также осознавать, что мы учимся отпускать, осознавать, когда ум пребывает в балансе и наполнен равностностью, пониманием и умиротворением.

Для того, чтобы развивать осознанность ещё глубже, Будда рекомендует сидеть в медитации, продолжая практику в течение всей ночи, наблюдать болезнь тела или старение, развивать эмпатию по отношению ко всем живым существам, приносить им мудрость и сострадание.

Давайте представим,что Будда дал такие же подробные инструкции для использования родительства как практики. Это было бы почти то же самое учение. Он бы рекомендовал нам быть столь же внимательными к телам наших детей, как к нашим собственным. Осознавать, как они ходят, едят и направляются в туалет. Виесто ночной сидячей медитации, мы можем столь же осознанно сидеть всю ночь у постели ребёнка, когда он болеет. Мы можем быть полностью осознанными с детьми, когда они напуганы или когда им нужно успокоиться в объятьях нашей любящей доброты и сострадания.

Мы можем практиковать терпение и уступчивость. Мы можем начать осознавать свои реакции и цеплянья. Мы можем учиться отпускать снова и снова по мере взросления наших детей. Это щедрый дар для сада следующего поколения. Прощение и осознанность - это путь пробуждения.

Родительство даёт нам шанс поразить любовью самих себя. Мы все слышали рассказы об матерях и отцах, которые совершили сверхчеловеческие поступки, чтобы спасти своих детей. Дети могут пробудить в нас любовь такой силы. Они учат нас, что действительно важное в жизни - это любовь сама по себе. Как сказала Мать Тереза, "В этой жизни мы не можем творить великие дела, мы можем делать малые дела с великой любовью".
И во взращивании наших собственных детей, и детей в ближайшем окружении, и в поддержке других родителей и школы мы можем воссоздать эту любовь.

Будда учил, что единственный способ отблагодарить наших родителей и все предыдущие поколения - это привнести дхарму (что означает уважение, честность, осознанность, и любящую доброту) нашим родителям, нашим детям, нашей жизни в целом.

Джек Корнфилд «Родительство как практика», отрывок из книги “Bringing Home the Dharma: Awakening Right Where You Are“
https://jackkornfield.com/parenting-practice/