10 000 шагов: миф или реальность?

Телефон пищит: "Цель достигнута! 10 000 шагов!" А это около 6-8 километров в зависимости от длины шага. Но откуда взялась эта цифра? Действительно ли нужно наматывать именно столько, чтобы поддерживать здоровье?

10 000 шагов: маркетинговый ход?

Идея "10 000 шагов" возникла в 1964 году в Японии с появлением шагомера "Manpo-kei" ("десять тысяч шагов"). Производители фитнес-гаджетов подхватили эту идею, и она стала популярной.

Важен не количество, а качество!

На самом деле 10 000 шагов - это не жесткий норматив. Кому-то достаточно 5 000, а кому-то нужно больше. Важно учитывать индивидуальные особенности организма и тип физической активности.

Польза от ходьбы:

Быстрая ходьба - это отличная физическая активность, которая помогает сжигать калории, укреплять иммунитет и снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Детям и подросткам:

• Не менее 60 минут физической активности в день (бег, прыжки, подвижные игры).
• 3 интенсивные тренировки в неделю (не более 1 часа).

Не гонитесь за цифрами. Важно двигаться, находить удовольствие в физической активности!

Продолжаем рассказывать про пособие по беременности и родам

Пособие по беременности и родам могут получить только женщины, оформившие отпуск по беременности и родам.

Оно полагается за весь период отпуска работающим по трудовым договорам, уволенным в связи с ликвидацией организации или ИП, обучающимся на очной основе, проходящим военную службу по контракту, а также службу в правоохранительных и таможенных органах, а также усыновившим ребенка до 3 месяцев.

Чтобы получить пособие, будущим мамам нужно встать на медицинский учет до 12 недель беременности.

Это важно сделать не только для получения пособия, но и для ранней диагностики возможных нарушений развития ребенка, установления точного срока беременности и родов. Оптимально обращаться к гинекологу с 8 по 12 неделю.

Одиночество - это удобно?

Конечно, проще провести время с друзьями, чем бессонную ночь рядом с кроваткой младенца.
Одиночество и семьи с одним ребенком - это международный тренд, в который попала Россия.

Уверена, что рождение ребенка - это огромное счастье. Конечно, это чудо никогда не сравниться с «удовольствиями» одинокой жизни.

С праздником!

Дети рождаются от любви!