ЛЕТНИЕ КАНИКУЛЫ, ИЛИ ОТДЫХАЕМ С ПОЛЬЗОЙ
В прошлом посте мы поделились упражнением на возвращение своего дофамина. Сегодня поделимся еще одним способом зарядить свой внутренний аккумулятор 💪
🏆УПРАЖНЕНИЕ "ОДА СЕБЕ"🎺
✨Данное упражнение направлено на вхождение в ресурсное состояние.
Берем лист бумаги / ваш личный дневник (вы же его ведете, правда?) и пишем хвалебную оду самому себе от самого себя. Многим похвала дается труднее, чем критика. Поэтому придется немного напрячь свою память и красноречие.😉 Напишите про себя только хвалебные слова. Не стесняйтесь. Хвалите максимально - такова поставленная задача.☝️
Расскажите самому себе, насколько вы красивы и сообразительны, обладаете рядом замечательных черт характера, замечательно умете делать омлет, шикарно заправляете кровать, не менее круты в огромном количестве прочих полезных навыков (от быта до спорта). Обязательно перечисляйте по отдельности, детализируя. И чем больше вспомните своих достоинств, тем лучше. Хвалите даже самые простые свои навыки - можно упражнение начать с небольших достоинств, если возникают трудности в написании. И, конечно же, напишите самому себе теплые слова поддержки, уважения, гордости и веры в себя.
Вы увидите, что вы имеете довольно большой список достоинств и умений от мала до велика.😊
Даже если вам никто не говорил о том, что вы что-либо делаете хорошо, у вас всегда есть вы сами, чтобы сказать это самому себе. Будьте самому себе другом, от которого можно получить слова поддержки. Отучайте себя от привычки относиться к себе плохо, т.е. игнорировать достоинства и замечать только недостатки.
#психолог_и_я
В прошлом посте мы поделились упражнением на возвращение своего дофамина. Сегодня поделимся еще одним способом зарядить свой внутренний аккумулятор 💪
🏆УПРАЖНЕНИЕ "ОДА СЕБЕ"🎺
✨Данное упражнение направлено на вхождение в ресурсное состояние.
Берем лист бумаги / ваш личный дневник (вы же его ведете, правда?) и пишем хвалебную оду самому себе от самого себя. Многим похвала дается труднее, чем критика. Поэтому придется немного напрячь свою память и красноречие.😉 Напишите про себя только хвалебные слова. Не стесняйтесь. Хвалите максимально - такова поставленная задача.☝️
Расскажите самому себе, насколько вы красивы и сообразительны, обладаете рядом замечательных черт характера, замечательно умете делать омлет, шикарно заправляете кровать, не менее круты в огромном количестве прочих полезных навыков (от быта до спорта). Обязательно перечисляйте по отдельности, детализируя. И чем больше вспомните своих достоинств, тем лучше. Хвалите даже самые простые свои навыки - можно упражнение начать с небольших достоинств, если возникают трудности в написании. И, конечно же, напишите самому себе теплые слова поддержки, уважения, гордости и веры в себя.
Вы увидите, что вы имеете довольно большой список достоинств и умений от мала до велика.😊
Даже если вам никто не говорил о том, что вы что-либо делаете хорошо, у вас всегда есть вы сами, чтобы сказать это самому себе. Будьте самому себе другом, от которого можно получить слова поддержки. Отучайте себя от привычки относиться к себе плохо, т.е. игнорировать достоинства и замечать только недостатки.
#психолог_и_я
ЛЕТНИЕ КАНИКУЛЫ, ИЛИ ОТДЫХАЕМ С ПОЛЬЗОЙ
В прошлом посте мы поделились упражнением на возвращение своего дофамина. Сегодня поделимся упражнением на расширение своей самореализации 😉
Упражнение "100 и 1 мечта"
Желательно взять отдельный маленький блокнотик, соединенную пару листов или тонкую тетрадь (либо любое другое место, которое позволит вам удобное хранение и возможность почаще перечитывать полученный список).
Ваша задача написать 101 мечту или цель, которую вы желаете воплотить в жизнь.
Упражнение кажется довольно простым... но где-то на 5 десятке задача по выписыванию своих желаний заставляет кипеть мозг так, словно это задача по математике с тремя звездочками 🙈
☝️Важно в точке сопротивления (это может произойти на любом из пунктов) продолжить упражнение и довести его до конца. Вы заметите, что мозг будто "разблокировался", и выписывать ваши желания стало проще. Здесь могут проявиться забытые цели, сокровенные мечты, другие интересные пункты вашего списка.
Рекомендация 1: можете использовать данные вопросы в качестве опоры в поиске своих желаний. Также можете ваш список структурировать и на каждый вопрос написать по 20 пунктов.
📌Что я хочу сделать?
📌Что я хочу изменить?
📌Что я хочу купить/получить (из материальных вещей)
📌Чего я хочу достичь?
📌Что хочу воплотить в жизнь / реализовать?
Рекомендация 2: пишите любые желания, от скромных, простых в реализации до далёких мечтаний!
Рекомендация 3: написали 101 желание? Дальше можете отсортировать ваш список. Посмотрите, что вы можете исполнить в этом месяце/году, что через 5 лет, а что станет вашей большой целью на 10-15 лет вперед?
🚧Большинство начнут с реализации маленьких целей, забыв о реализации сложных. И в этом кроется ловушка.
Рекомендация 4: выберите себе как минимум 1 большую, сложную цель и 2-3 цели попроще (не берите бОльшее количество целей за раз, чтобы не терять эффективность, оптимально иметь 3 цели и фокусироваться на них). Реализовывайте ваши цели параллельно друг с другом.
Маленькие цели у вас будут всегда. Если вы будете сфокусированы только на их реализации, до воплощения в жизнь сложной мечты вы так никогда и не приступите.
👣ЧТОБЫ ДОБИТЬСЯ УСПЕХА, НУЖНО НАЧАТЬ! 🚀
#психолог_и_я
В прошлом посте мы поделились упражнением на возвращение своего дофамина. Сегодня поделимся упражнением на расширение своей самореализации 😉
Упражнение "100 и 1 мечта"
Желательно взять отдельный маленький блокнотик, соединенную пару листов или тонкую тетрадь (либо любое другое место, которое позволит вам удобное хранение и возможность почаще перечитывать полученный список).
Ваша задача написать 101 мечту или цель, которую вы желаете воплотить в жизнь.
Упражнение кажется довольно простым... но где-то на 5 десятке задача по выписыванию своих желаний заставляет кипеть мозг так, словно это задача по математике с тремя звездочками 🙈
☝️Важно в точке сопротивления (это может произойти на любом из пунктов) продолжить упражнение и довести его до конца. Вы заметите, что мозг будто "разблокировался", и выписывать ваши желания стало проще. Здесь могут проявиться забытые цели, сокровенные мечты, другие интересные пункты вашего списка.
Рекомендация 1: можете использовать данные вопросы в качестве опоры в поиске своих желаний. Также можете ваш список структурировать и на каждый вопрос написать по 20 пунктов.
📌Что я хочу сделать?
📌Что я хочу изменить?
📌Что я хочу купить/получить (из материальных вещей)
📌Чего я хочу достичь?
📌Что хочу воплотить в жизнь / реализовать?
Рекомендация 2: пишите любые желания, от скромных, простых в реализации до далёких мечтаний!
Рекомендация 3: написали 101 желание? Дальше можете отсортировать ваш список. Посмотрите, что вы можете исполнить в этом месяце/году, что через 5 лет, а что станет вашей большой целью на 10-15 лет вперед?
🚧Большинство начнут с реализации маленьких целей, забыв о реализации сложных. И в этом кроется ловушка.
Рекомендация 4: выберите себе как минимум 1 большую, сложную цель и 2-3 цели попроще (не берите бОльшее количество целей за раз, чтобы не терять эффективность, оптимально иметь 3 цели и фокусироваться на них). Реализовывайте ваши цели параллельно друг с другом.
Маленькие цели у вас будут всегда. Если вы будете сфокусированы только на их реализации, до воплощения в жизнь сложной мечты вы так никогда и не приступите.
#психолог_и_я