ЛЕТНИЕ КАНИКУЛЫ, ИЛИ ОТДЫХАЕМ С ПОЛЬЗОЙ

Много свободного времени летом, не правда ли? Можно хоть целый день спать и смотреть телевизор... а потом корить себя за то, что ты ничего полезного за день не сделал, хотя вчера вечером планировал много дел 🤔

Или про тебя обратная ситуация: ты используешь свое время на все 200%, но тебе кажется, что ты сделал за день недостаточно?

🪫Возвращаем себе дофамин!🔋

Мозг устроен таким образом, что за любое достижение или совершенную пользу для себя включается механизм поощрения (выделяются определенные гормоны). Однако, для этого нужно дать мозгу отчет, обратную связь. Т.е. осознать, где приложили нужные усилия, что именно наконец закончили делать, что это сделали именно вы.

🔎Упражнение на возвращение затерявшегося в течение дня дофамина🤪

Поставьте себе будильник на конец дня (например, за час-два до сна или на 20:24... в следующем году можно будет ставить на 20:25😉). Когда звенит будильник нужно ответить себе на вопрос:

"ПОЧЕМУ Я СЕГОДНЯ МОЛОДЕЦ?"

Не отвечать нельзя!
Можете завести маленький блокнотик для похвалы себя, где будете каждый вечер отмечать, какие усилия вы прикладывали и что совершили за день.

Сами убедитесь, что в течение дня вы делаете хорошие, полезные дела (маленькие и скромные тоже "идут в копилку"!), прикладываете как минимум какие-то усилия, но забываете это отметить про себя 👀

📈Неделя такого упражнения может дать мотивацию на совершение других полезных дел, поднимает самооценку и чувство уверенности в себе.

#психолог_и_я

⚡️В Республике Беларусь подготовлены изменения в Национальный календарь прививок.

💉Планируется ввести вакцинацию против:
✔️ пневмококковой инфекции всех детей в возрасте до 1 года (трехкратно в 2, 4 и 12 месяцев). Это общемировая практика управления эпидемическим процессом пневмококковой инфекции и является актуальным для Республики Беларусь;
✔️инфекции, вызываемой вирусом папилломы человека (ВПЧ-инфекция) девочек 11 лет. Это обусловлено необходимостью сформировать защиту до начала половой жизни и наиболее целесообразно исходя из программных аспектов организации вакцинации.
✔️ бустерную вакцинацию против коклюша - в возрасте 6 лет.

Школьные базары откроются в столичных универмагах в середине июля.

Для удобства покупателей в торговых залах сделают тематическое оформление, разместят вывески, планшеты-указатели, светодиодные экраны.

Список торговых точек — на minsknews.by⬅️

«Минск-Новости»|MINSKNEWS.BY|Telegram|Viber|FB|VK|Inst|TikTok| YouTube|

#лето_это_маленькая_жизнь

☀️👨‍👩‍👧‍👦Лето — время не только для отдыха с друзьями, но и незабываемых впечатлений.

☀️Покоряет высоты в парке имени Челюскинцев семья Кравцовых, воспитанницы детского сада № 71.

#лето_это_маленькая_жизнь
#лето_с_пользой
#каникулы
#семьЯ