Образование.Советский.Минск
2.92K subscribers
91.9K photos
4.43K videos
20 files
11.5K links
Официальный Telegram-канал управления по образованию администрации Советского района г. Минска
Download Telegram
March 14, 2022
March 14, 2022
March 15, 2022
March 15, 2022
March 15, 2022
Forwarded from ЦИК Беларуси
March 15, 2022
March 15, 2022
March 15, 2022
March 15, 2022
💪 Как устоять перед жесткой критикой⤵️⤵️⤵️

1️⃣ Соберитесь. Глубокое и медленное дыхание напомнит вам, что вы в безопасности. Вам не нужно защищаться физически. Вам больно, страшно, неловко, стыдно? Чем больше вы фокусируетесь на этих первичных ощущениях, тем меньше вам будут мешать вторичные эффекты от них, такие как гнев и страх.

2️⃣ Пытайтесь понять. Будьте любознательны. Задавайте вопросы, просите привести примеры, а потом просто слушайте. Отделите себя от того, что говорят о вас. Воспринимайте это так, как будто говорят о ком-то еще.

3️⃣ Восстанавливайтесь. На этом этапе часто лучше просто выйти из разговора. Объясните, что вам нужно время, чтобы подумать, и вы ответите, когда у вас будет такая возможность. Позвольте себе прочувствовать произошедшее и оправиться от переживаний, прежде чем делать какую-либо оценку услышанного.

4️⃣ Вовлекайтесь. Изучите то, что вам сказали. Если обратная связь на 90% состоит из воды и на 10% из чего-то стоящего, сосредоточьтесь на этом стоящем.

👀Подробнее о том, КАК КРИТИКОВАТЬ и КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С КРИТИКОЙ читайте 📲 ЗДЕСЬ.

#психолог_и_я #советуемпрочитать
March 15, 2022
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
March 15, 2022
March 15, 2022
March 15, 2022
March 15, 2022
March 15, 2022