🙌День здорового питания и отказа от излишеств в еде - 😌 июня

Впервые отметили в 😌😮‍💨🤥🤥 году. В 😌😮‍💨😌😔 году дату справляют 13-й раз.

🥹Это альтернативный русский ответ американскому «дню обжорства» — Национальному дню, когда можно есть всё, что хочется.

Праздник напоминает о том, что ежедневное питание требует внимания и осознанности.

🥺Питание — один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. В организме человека нет практически ни одного органа и системы, нормальная жизнедеятельность которых не зависела бы от питания. Существуют несомненные доказательства влияния пищи и питания на многие важнейшие биологические характеристики организма, в частности на продолжительность жизни, старение, время оптимального функционирования его физиологических систем.

День здорового питания и отказа от излишеств в еде призван напомнить о том, что люди ответственны за то, чем питают свой организм.

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ:

🥵Врач и философ Гиппократ пришел к мысли, что болезни в организме происходят из-за нарушения питания.

🥵Основные проблемы неправильного или чрезмерного питания – незнание, голод и стресс.

🥵 По популярности в мире среди продуктов на первом месте находятся макароны, на втором и третьем – мясо и рис.

🥵 Здоровье человеческого организма на 74% зависит от той еды, которую он потребляет.

🥵На планете только 😪😪% жителей при выборе продуктов питания руководствуются соображениями здоровья. Остальные 😴😴% выбирают продукты исходя из их стоимости.
🥵 С каждым годом на российском рынке возрастает показатель продаж фаст-фудов, соленых и сладких продуктов для быстрого и простого утоления чувства голода.

✅Следите за своим питаем и будете здоровы, бодры и веселы!

🍴ВНИМАНИЕ! КОНКУРС!

Дорогие друзья!
Приглашаем школьников, отдыхающих в пришкольных лагерях г.Кемерово, к участию в городском конкурсе «ОТЛИЧНЫЕ КАНИКУЛЫ СО ШКОЛЬНЫМ ПИТАНИЕМ»
📂5 - 16. 06
⤵️ЧТОБЫ СТАТЬ УЧАСТНИКОМ КОНКУРСА НЕОБХОДИМО:

🔹 Сделать коллаж из любимых блюд меню пришкольного лагеря;
🔹 Быть подписанным на паблик @public_shkolnoepitaniekem Школьное питание в социальной сети ВК;
🔹 Сделать публикацию своего коллажа в ВК, отметить @public_shkolnoepitaniekem;
🔹Описание к своему коллажу .

Если у Вас остались вопросы – звоните 45-95-28.
Победителей ждут подарки! #конкурс

✊🖐🫴👍Принцип ладони

Нужную порцию продуктов без кулинарных весов можно определить с помощью собственной руки

По правилам здорового питания человеку в день нужно съедать:
◽3–4 порции сложных углеводов;▫️4–5 порций овощей и зелени;
▫️1–2 порции ягод или фруктов;
▫️2–3 порции белка;
◽2–3 порции жиров (при этом насыщенных жиров должно быть меньше трети).
Принцип ладони помогает определить объем порции основных источников питательных веществ.

✊ Порция злаков, фруктов, овощей
Кулак по объему примерно равен чашке. Такая мера соответствует разовой порции злаковых, фруктов или овощей. Можно также принять за одну порцию один овощ или фрукт среднего размера – например, яблоко или помидор.

🖐 Порция белковой пищи
Чтобы отмерить порцию белковой и жирной пищи (мясо, рыба, птица), подойдёт ладонь (без учёта пальцев) это примерно 100 гр.Порция филе нежирной рыбы и мяса может достигать размера кисти.

🫴 Порция углеводов
Дневная порция углеводов умещается в горсти. Например, орехи-чрезвычайно калорийный продукт содержит и растительный белок, и полезные жиры.

👍 Порция жиров
Она соответствует примерно большому пальцу руки. Мера растительного масла = по объему столовой ложке, а сливочного – чайной.

✌️Размер двух указательных и средних пальцев вместе
Соединив указательные и средние пальцы на обеих руках, вы сможете верно определить порцию сыра.

Питание маленькими порциями избавляет от переедания и благотворно влияет на метаболизм, не позволяя желудку растягиваться.