7 простых упражнений для восстановления зрения

Сегодня многие проводят за компьютером большую часть рабочего времени. Это требует максимального напряжения глаз, от чего мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения. Даже если человек обладает стопроцентным зрением, ему все равно необходим полноценный отдых для глаз. В этом поможет специальная гимнастика.
Упражнения лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы.
Упражнение 1. Шторки
Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.
Упражнение 2. Смотрим в окно
Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.
Упражнение 3. Большие глаза
Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.
Упражнение 4. Массаж
Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
Упражнение 5. Гидромассаж
Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.
Упражнение 6. Рисуем картинку
Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.
Упражнение 7. «Стреляем глазами» (как на иллюстрации)
-Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
-Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
-Рисуем глазами диагонали.
-Рисуем взглядом квадрат.
-Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
-Обводим взглядом ромб.
-Рисуем глазами бантики.
-Рисуем букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
-Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
-Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
-Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
-Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.
Важно! Выполняя каждый день эти простые упражнения, вы поможете глазам расслабиться.
При работе за компьютером нужно помнить следующее:
-после каждого упражнения следует минуту посидеть с закрытыми глазами;
-зарядка для глаз при работе на компьютере проводится 2 раза в день в одно и то же время;
-следите за движениями – амплитуда должна быть максимальной;
-при постоянной работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут, в крайнем случае, через час.

Новая администрация Трампа хочет смены режима в Венесуэле, пишет издание Axios со ссылкой на советника избранного президента.

"Но смена режима не обязательно означает военные действия, говорят советники Трампа", - говорится в статье.

«Мы были бы нисколько не против того, чтобы Мадуро соседствовал с Асадом в Москве», — заявил Axios советник Трампа, участвующий в обсуждениях внешней политики.

Российские войска начали штурм Великой Новосёлки с трёх направлений. DS



Российские войска атакуют районы молокозавода, АЗС и аэродрома к востоку и северу от посёлка.

Штурмы идут малыми пехотными группами, десантируемыми с бронетехники.

Как передают украинские группы

Кривом Роге ракета пробила бункер бомбоубежище

Инцидент ставит под сомнение надежность имеющихся бомбоубежищ.

В Одессе девушка в прямом смысле слова отбила своего парня от сотрудников ТЦК.

Уэст-Палм-Бич, штат Флорида.

Трамп выдвигается в Вашингтон, округ Колумбия, навстречу своему царствованию.

Многочисленные комментаторы отметили новую деталь в его кортеже: теперь часть машин оборудованы антидроновыми глушилками, судя по характерным антеннам на крышах.

Полиция разогнала толпу право-радикалов (в основном это оказались участники местного право-радикального движения «Мужская солидарность»), которая захватила и разгромила здание Западного окружного суда в Сеуле, протестуя против выдачи ордера на арест южнокорейского президента Юн Сок Еля, который недавно попытался установить в стране военную диктатуру.

Задержано около 90 человек, здание суда вернулось под контроль государства.

Какие-то феерические путчисты-неудачники.

США.

В американском сегменте разгоняют панические слухи:

"Стало известно, что Трамп не будет приведен к присяге в ротонде Капитолия*. Возможно, он принесёт присягу в Белом доме."

"Еще одно обновление - парад по случаю инаугурации полностью отменен.

Даже вечеринка по случаю приведения к присяге на Capital One arena, похоже, отменена.

Единственное, что на данный момент продолжается в соответствии с планом, - это ралли Победы."