Теперь чат канала выглядит примерно так

Доброе утро! Чуть отоспался🌵

Решил наконец-то написать статью по антидетекту, но сайт недоступен. Надеюсь скоро закончу (или хотя бы смогу начать).

Физ. отчет!

Снова лестница, но с изменениями.

1. В прошлый раз делал до завтрака, в этот раз через 2 часа после завтрака.

2. В прошлый сделал 16 вверх, 16 вниз, 16 вверх, а потом умерли ноги, следом легкие. Средний пульс был в районе 100 (хз, мб как-то неправильно надел часы и они неправильно считали пульс). Дистанция 0.66 км.

В этот раз сделал 60 вверх, вниз спускался на лифте (1-2 мин передышка между подъемами). Средний пульс 146. Дистанция 1.28 км. По итогу тренировки не чувствую себя убитым.

В войсе ниже опишу очередные приколы самообмана мозга🔽

На основном канале https://t.iss.one/sevaexp вышел гайдик по абузу долфина!

Пожалуйста, покормите пост китами и репостами🐳❤️🐳

Доброе утро!

+76 этажей в копилку, снова жесть не хотелось выходить, снова просто взял и пошел.

Мне кажется, что за последние 4 дня я приготовил больше порций курицы, чем за последние 4 года...

Доброе утро, уважаемые подписчики данного сообщества! ☀️

Снова +76 этажей. В этот раз было почему-то сложнее, чем вчера.

Приходилось себя мотивировать разными выкриками вроде «ты сможешь», «давай» и все в таком духе, но, главное, что я сделал это💪

Вчера еще вечером прошелся часок по городу с средним пульсом 120, сжег еще 400 ккал.

Ну а что сейчас? А сейчас снова готовить обед и ужин. С каждым днем стараюсь оптимизировать процесс и сокращать времязатраты на еду, цель - вся готовка и употребление еды за 90-60 минут в сутки.

Доброе утро!

Прикиньте, вчера почти дописал большой пост и оставил его как незаконченное сообщение в тг. А щас открываю паблик и там только начала поста (заголовок), а самого поста нет (такой кринж, я его почти час писал).

Ну лана, бывает, пойду готовить новый завтрак🥞

Завтрак (готовится)

+92 этажа в копилку моей цели

Последние дни как-то случайно получается, что я вечером дополнительно хожу по 1 часу на прогулки (при 120-130 ударах в минуту)

Пока что ем 2100 ккал в день, сжигаю ~800 активностью. Мой организм, судя по калькулятору, дополнительно сжигает сам по себе в районе 2200-2500 ккал.

Хех, первый раз рад от того, что работаю в минус🤠

Доброе утро!!

Снова +92. В голове уже как-то это входит в привычку и необходимость, поэтому теперь все меньше «пойду попозже» и больше «лана пойду прям щас, зато потом свободен»

Кста, сегодня первый день, когда взглянул на себя в зеркало и даже увидел изменения, интересно шо по замерам , но до них еще 6 дней. Работаем!

И еще вопрос, вам интересно что я готовлю? Начал вносить в питание разнообразие, при этом также не выходя за рамки пп, вроде как, получается кайф🧑🏿‍🍳 (если интересно ставь кита, если неинтересно хот дог)

Если вдруг вы холдите на метамаск более 2500$ в любых монетах, то настоятельно рекомендую залетать в движ от даомейкер (во многих войсах говорил, что это лучший лаунчпад)

https://daomaker.com/company/xana/tSK1q3KuLv - переходите сюда, жмем Participate (если что, это моя рефка и если по ней перейдут 5 человек, то у меня будет больше шанс на аллокацию)

https://daomaker.com/company/xana вот линк без рефки (ну вдруг вы как бы хейтер и не хотите давать рефку, но в темку залететь хотите)

Рега закрывается через 25 минут

Отдали бы своего воркера в школу с названием iq007?

(7 iq мув назвать iq007)

Вот лежу я и думаю: время плотно ебашить.

Нужно изменить подход к ведению дел, чтобы успевать больше, при этом тратя меньше времени.

Днем буду структурировать задачи и продумывать новую систему запуска, реализации и поддержки проектов🤖

Доброе утро!🧞‍♀️

Клянусь, что сегодня буду максимально продуктивным - поклялся? Выполняй!

Сегодня без этажей, тренер дал выходной, оп-оп, живем-живем💪

Главное в подобных моментах не нарушать систематику и вернуться к упражнениям сразу после выходного, иначе очень легко отвыкнуть и забить.

Вечером также часик прогулки в зоне пульса 115-130.

А ближе к середине дня начну писать пост с ответами на частые вопросы👽