Финал дня! Сегодня я в виде эксперимента писал целый день о блюдах, которые ем.

Многие просили более точные размеры порции, поютому финалку закину в виде списка из fatsecret.

Получилось супермного еды, сытно, даже вкусно и все в сумме на 2100 ккал.

А теперь прикиньте, что те же калории вы можете получить, например от:

1. кит-кат king break (в котором 3 палочки - 636 ккал) + пачка лейс (81 грамм - 413 ккал) + пачка фисташек на 200 грамм (1100 ккал)

2. Милка (85 грамм - 415 ккал), печенье почти любое (5 печенек - 110 грамм - 495 грамм ккал), 250 грамм сырокопчёной колбасы (4 бутера, не считая хлеба - 1200 ккал)

В общем, вариантов масса, меню на все вкусы, но главное - мы даже не замечаем как это съели.

Покушали что-нибудь дефолтное, через полчаса снова хотим есть, докидывем что-то еще, стоя у холодильника, и оп, изи 3-4 тысячи ккал за день, при этом весь сахар тупо мигрирует в жир. А мы потратили за день 2к ккал, ведь тупа сидим и зарабатываем денежки.

Лично я вообще не замечал, что подъедаю подобное на постоянке и, при этом, не понимал, что таким образом набираю жировую массу. Может быть, кто-то из вас тоже не замечает, а теперь обратит внимание.

Помимо этого, я начал выходить каждый день гулять по 6 к шагов + подключил утром кардио/физнагрузку (завтра буду снова подниматься по этажам, 50 этажей, но уже только вверх, а вниз на лифте и без контроля бпм. Делается это для того, чтобы подготовить ноги к большей выносливости уже на самом кардио)

В целом, все, всем спасибо за поддержку❤️