Мое утро я начал с умывания, а потом пошел делать кардио.
Задача была подняться с 1 до 16 этажа, затем вниз, и потом снова вверх вниз, все это время удерживая пульс в районе 115-120 ударов.
Тут должен быть успешный успех, что изи сделал, но нет.
Жесть это тяжело, поцаны. Первый подъем на мотивации и под музыку прошёл не сложно, но пульс поднял только до 105, вниз сначала было тяжело, потом изи. Следом новый подъем и уже на середине я начинаю смотреть на цифры этажей (в первый раз не смотрел, просто поднимался), а на 10 этаже я уже покрикиваю на себя, что должен подняться (хз че слышали соседи).
Поднялся снова на 16, пульс уже норм раскачало, но ноги настолько забились, что тупа не смог спускаться вниз. Отдохнул, заместо ног начали болеть легкие ыыы.
В итоге я прошел 32 этажа вверх и 20 вниз примерно за 10 минут.
Кстати, делал специально до завтрака, чтобы было эффективней. Завтра попробую снова.
Задача была подняться с 1 до 16 этажа, затем вниз, и потом снова вверх вниз, все это время удерживая пульс в районе 115-120 ударов.
Тут должен быть успешный успех, что изи сделал, но нет.
Жесть это тяжело, поцаны. Первый подъем на мотивации и под музыку прошёл не сложно, но пульс поднял только до 105, вниз сначала было тяжело, потом изи. Следом новый подъем и уже на середине я начинаю смотреть на цифры этажей (в первый раз не смотрел, просто поднимался), а на 10 этаже я уже покрикиваю на себя, что должен подняться (хз че слышали соседи).
Поднялся снова на 16, пульс уже норм раскачало, но ноги настолько забились, что тупа не смог спускаться вниз. Отдохнул, заместо ног начали болеть легкие ыыы.
В итоге я прошел 32 этажа вверх и 20 вниз примерно за 10 минут.
Кстати, делал специально до завтрака, чтобы было эффективней. Завтра попробую снова.
🐳58👍2🥰2🔥1🤯1
Кстати, наглядно видно влияние психосоматики.
Как только я проснулся, естественно, я вообще не хотел никуда идти из кровати, тем более, гонять по лестницам в падике.
Когда я встал - внезапно начало болеть бедро, пока ходил по квартире аж прихрамывал. Хотя вчера вечером ничего не болело и спал как обычно. Даже после зарядки оставалась боль.
Когда сложности оказались позади - бедро уже не болит, хы хы.
Так как задача организма и мозга минимально напрягаться и поддерживать спокойную жизнь - при появлении сложностей на рубеже, что-то внутри начинает останавливать от этого напряга, например, внезапно начинает болеть голова, резко прихватывает живот, начинает тошнить и так далее.
Если вам тяжело и вас всё останавливает - значит вы двигаетесь в правильном направлении💪
(Ауф, сорян, не мог упустить возможность закончить мотивашкой 👩🦯)
Как только я проснулся, естественно, я вообще не хотел никуда идти из кровати, тем более, гонять по лестницам в падике.
Когда я встал - внезапно начало болеть бедро, пока ходил по квартире аж прихрамывал. Хотя вчера вечером ничего не болело и спал как обычно. Даже после зарядки оставалась боль.
Когда сложности оказались позади - бедро уже не болит, хы хы.
Так как задача организма и мозга минимально напрягаться и поддерживать спокойную жизнь - при появлении сложностей на рубеже, что-то внутри начинает останавливать от этого напряга, например, внезапно начинает болеть голова, резко прихватывает живот, начинает тошнить и так далее.
Если вам тяжело и вас всё останавливает - значит вы двигаетесь в правильном направлении💪
🐳51🔥3👍1😱1
Нормальные люди: сидят, чилят, ахуевают с условий санбокса
Seva: и чем мне добивать 800 ккал на ужин....
Щас че нить придумаю
Seva: и чем мне добивать 800 ккал на ужин....
Щас че нить придумаю
🐳13👍11❤🔥1🔥1
Forwarded from Seva лайфует | CHAMPION MINDSET
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥰22🐳19👎3👍1
Финал дня! Сегодня я в виде эксперимента писал целый день о блюдах, которые ем.
Многие просили более точные размеры порции, поютому финалку закину в виде списка из fatsecret.
Получилось супермного еды, сытно, даже вкусно и все в сумме на 2100 ккал.
А теперь прикиньте, что те же калории вы можете получить, например от:
1. кит-кат king break (в котором 3 палочки - 636 ккал) + пачка лейс (81 грамм - 413 ккал) + пачка фисташек на 200 грамм (1100 ккал)
2. Милка (85 грамм - 415 ккал), печенье почти любое (5 печенек - 110 грамм - 495 грамм ккал), 250 грамм сырокопчёной колбасы (4 бутера, не считая хлеба - 1200 ккал)
В общем, вариантов масса, меню на все вкусы, но главное - мы даже не замечаем как это съели.
Покушали что-нибудь дефолтное, через полчаса снова хотим есть, докидывем что-то еще, стоя у холодильника, и оп, изи 3-4 тысячи ккал за день, при этом весь сахар тупо мигрирует в жир. А мы потратили за день 2к ккал, ведь тупа сидим и зарабатываем денежки.
Лично я вообще не замечал, что подъедаю подобное на постоянке и, при этом, не понимал, что таким образом набираю жировую массу. Может быть, кто-то из вас тоже не замечает, а теперь обратит внимание.
Помимо этого, я начал выходить каждый день гулять по 6 к шагов + подключил утром кардио/физнагрузку (завтра буду снова подниматься по этажам, 50 этажей, но уже только вверх, а вниз на лифте и без контроля бпм. Делается это для того, чтобы подготовить ноги к большей выносливости уже на самом кардио)
В целом, все, всем спасибо за поддержку❤️
Многие просили более точные размеры порции, поютому финалку закину в виде списка из fatsecret.
Получилось супермного еды, сытно, даже вкусно и все в сумме на 2100 ккал.
А теперь прикиньте, что те же калории вы можете получить, например от:
1. кит-кат king break (в котором 3 палочки - 636 ккал) + пачка лейс (81 грамм - 413 ккал) + пачка фисташек на 200 грамм (1100 ккал)
2. Милка (85 грамм - 415 ккал), печенье почти любое (5 печенек - 110 грамм - 495 грамм ккал), 250 грамм сырокопчёной колбасы (4 бутера, не считая хлеба - 1200 ккал)
В общем, вариантов масса, меню на все вкусы, но главное - мы даже не замечаем как это съели.
Покушали что-нибудь дефолтное, через полчаса снова хотим есть, докидывем что-то еще, стоя у холодильника, и оп, изи 3-4 тысячи ккал за день, при этом весь сахар тупо мигрирует в жир. А мы потратили за день 2к ккал, ведь тупа сидим и зарабатываем денежки.
Лично я вообще не замечал, что подъедаю подобное на постоянке и, при этом, не понимал, что таким образом набираю жировую массу. Может быть, кто-то из вас тоже не замечает, а теперь обратит внимание.
Помимо этого, я начал выходить каждый день гулять по 6 к шагов + подключил утром кардио/физнагрузку (завтра буду снова подниматься по этажам, 50 этажей, но уже только вверх, а вниз на лифте и без контроля бпм. Делается это для того, чтобы подготовить ноги к большей выносливости уже на самом кардио)
В целом, все, всем спасибо за поддержку❤️
🔥28🐳7
Физ. отчет!
Снова лестница, но с изменениями.
1. В прошлый раз делал до завтрака, в этот раз через 2 часа после завтрака.
2. В прошлый сделал 16 вверх, 16 вниз, 16 вверх, а потом умерли ноги, следом легкие. Средний пульс был в районе 100 (хз, мб как-то неправильно надел часы и они неправильно считали пульс). Дистанция 0.66 км.
В этот раз сделал 60 вверх, вниз спускался на лифте (1-2 мин передышка между подъемами). Средний пульс 146. Дистанция 1.28 км. По итогу тренировки не чувствую себя убитым.
В войсе ниже опишу очередные приколы самообмана мозга🔽
Снова лестница, но с изменениями.
1. В прошлый раз делал до завтрака, в этот раз через 2 часа после завтрака.
2. В прошлый сделал 16 вверх, 16 вниз, 16 вверх, а потом умерли ноги, следом легкие. Средний пульс был в районе 100 (хз, мб как-то неправильно надел часы и они неправильно считали пульс). Дистанция 0.66 км.
В этот раз сделал 60 вверх, вниз спускался на лифте (1-2 мин передышка между подъемами). Средний пульс 146. Дистанция 1.28 км. По итогу тренировки не чувствую себя убитым.
В войсе ниже опишу очередные приколы самообмана мозга🔽
🐳17👍5👎1🔥1
На основном канале https://t.iss.one/sevaexp вышел гайдик по абузу долфина!
Пожалуйста, покормите пост китами и репостами🐳❤️🐳
Пожалуйста, покормите пост китами и репостами🐳❤️🐳
🐳77❤🔥4👎2
Доброе утро, уважаемые подписчики данного сообщества! ☀️
🐳66❤🔥8❤1👏1
Снова +76 этажей. В этот раз было почему-то сложнее, чем вчера.
Приходилось себя мотивировать разными выкриками вроде «ты сможешь», «давай» и все в таком духе, но, главное, что я сделал это💪
Вчера еще вечером прошелся часок по городу с средним пульсом 120, сжег еще 400 ккал.
Ну а что сейчас? А сейчас снова готовить обед и ужин. С каждым днем стараюсь оптимизировать процесс и сокращать времязатраты на еду, цель - вся готовка и употребление еды за 90-60 минут в сутки.
Приходилось себя мотивировать разными выкриками вроде «ты сможешь», «давай» и все в таком духе, но, главное, что я сделал это💪
Вчера еще вечером прошелся часок по городу с средним пульсом 120, сжег еще 400 ккал.
Ну а что сейчас? А сейчас снова готовить обед и ужин. С каждым днем стараюсь оптимизировать процесс и сокращать времязатраты на еду, цель - вся готовка и употребление еды за 90-60 минут в сутки.
🔥17👍5👎3❤1