Остановись на 10 секунд и подумай перед принятием решения, если ты в стрессе. Не принимай быстрых решений.

Такой совет дала участникам марафона Ольга Головихина, директор проектного офиса «Русатом Инфраструктурные решения», выпускница программы «Женщина-лидер» Мастерской управления «Сенеж»

У человека всегда есть 10 секунд, чтобы подумать перед принятием решения. В этот момент не работает правило хирурга - оперативно принять решение для спасения жизни. Всегда есть 10 секунд, чтобы «продышаться» и принять правильное решение.

Творчество поможет снять стресс и принять обдуманные решения

Наталья Лукина, психолог, член Международной Профессиональной Гильдии психологов игропрактиков, эксперт программы «Женщина-лидер» Мастерской управления «Сенеж»:

Творчество поможет переключиться и перезагрузиться в любой сложной и тревожной ситуации. В тот момент, когда ты начинаешь творить - рисовать, вышивать , вязать, танцевать, наша мозговая деятельность переключается.

Напряжение уходит и ты уже не думаешь о происходящем, о том, что тебя тревожит и беспокоит сейчас. Это настоящая перезагрузка, которая успокоит и поможет принять спокойное решение.

Нужно прибегать не только к «цифровому детоксу», чтобы сохранять спокойствие

Наш мозг негативную информацию воспринимает ярче, чем позитивную, и больше внимание уделяет ей, прокручивает ее постоянно, думает о том, что беспокоит и тревожит нас.

Важно развивать критическое мышление. Подвергайте информацию проверке, проверяйте ее, анализируйте, не принимайте все на веру.

На платформе «Россия - страна возможностей» есть курс «Право знать», который поможет вам развить критическое мышление.

Такой совет дала участникам Мария Афонина, проректор по образовательной деятельности Мастерской управления «Сенеж».

Советы от Натальи Лукиной — психолога, члена Международной Профессиональной Гильдии психологов игропрактиков, эксперта программы «Женщина-лидер»:

✔️Поток информации льется на нас отовсюду. И не только из социальных сетей: везде кто-то что-то говорит. В этих условиях очень важно фильтровать информацию. От этого напрямую зависит качество вашей жизни.

Важно относиться к себе бережно и получать информацию дозировано. Например, можно смотреть новости один раз в день, заходить в соцсети в определенное время – только утром и днем.

✔️Ставьте любую информацию под сомнение. Это не про недоверие. Это про то, что прежде, чем впустить в себя информацию, я пойму, насколько она правдива.

✔️Людям кажется, что они контролируют ситуацию, находясь в поиске информации. Но на самом деле это не контроль.

Важен цифровой детокс - хотя бы на 4 часа в день отключайте телефон.

Советы от практического психолога Софьи Порхуновой, основателя проекта по семейной эффективности Family4Life, члена попечительского совета «Евразийского детского сообщества», эксперт программы «Женщина-лидер» Мастерской управления «Сенеж»

- В семье при общении с близкими нужно добавить «телесность» - подойдите и обнимите близких.

- Детям важно рассказывать о страхах и говорить, что испытывать их и тревожиться - это нормально. Боятся не только дети, но и взрослые. Объясняйте, что боязнь открытых пространств, собак, незнакомцев - это все заложенные с древних времен на биологическом уровне в человеке страхи.

- Избавиться от тревоги у детей помогает гимнастика - простые физические упражнения поднимут настроение малышам: попрыгайте, помашите с ними руками, поиграйте с кубиком.

- Очень помогает снять тревогу и беспокойство дыхательная гимнастика - 4 глубоких спокойных вдоха-выхода и 4 коротких успокоят и взрослого и ребенка.

- У детей должны быть любимые вещи и дела, которые они делают регулярно и каждый день

Творчество помогает снять тревожность

Секреты для родителей, которые помогут мотивировать детей раскрывать свои таланты👇🏻

Во время марафона ими поделилась Татьяна Тур, писатель, основатель федеральной сети детских творческих школ - студий Sound Media Kids, владелец и генеральный продюсер центра Sound Media, создатель первого в мире детского реалити-шоу «Кто ты?!».

✔️Главный принцип, который я использую в воспитании — не навреди. Просто стань примером — это вселяет мотивацию естественным путем.

✔️Очень важно смотреть, к чему расположен ребенок, что его наполняет. Рекомендую дать детям больше свободы в выборе деятельности. Если вы решили вырастить талантливого ребенка, позвольте ему выбрать талант самостоятельно — приведите туда, где ему помогут определиться, и просто наблюдайте.

✔️Я за всестороннее развитие детей. Недостаточно обладать одной профессией. Развивайте детей комплексно и наблюдайте за ними.

✔️Если ваш ребенок решил стать «звездой» в соцсетях, обязательно научите его правилам безопасности в интернете, правилам общения.

✔️Родители — лучшие психологи для своих детей, если вы говорите с ними на равных и слышите их.

✔️Через творчество происходит воспитание ребенка и решение психологических проблем.

✔️Важно дать ребенку правильную мотивацию. Не говорить «обязательно выступи, тогда я тебе куплю то-то и то-то». Не должно быть торгово-рыночных отношений с детьми.

✔️Обязательно хвалите детей каждый день. Но важно делать это искренне, с душой и любовью.

Нужно ли детям говорить о том, что родители столкнулись со сложностями?

На этот вопрос ответила Евгения Чибис, руководитель Единого волонтёрского центра Мурманской области:

Слово "Дети" - понятие очень обширное. Для детей до 6 лет мир - это семья. Если для них нет плохих новостей от близких, то они не заметят разные события в мире.

А с подростками, которые уже владеют информацией и умеют её находить, говорить нужно. С ними обязательно нужно садиться и проговаривать ценности и взгляды семьи, формировать традиции, рассказывать о том, что происходит и как реагировать. И сегодня это становится как никогда актуальным.

Прямо сейчас говорим о секретах психологической устойчивости на примерах отношений в коллективе.

Присоединяйтесь: https://vk.com/video-135454514_456241128

Мотивация – это основа всего: если ты знаешь, зачем ты что-то делаешь, значит, знаешь, как делать. Как и что мотивирует людей и как повести команду за собой?

Ответом на этот вопрос поделилась Татьяна Дьяконова, председатель клуба Лидеров России «Эльбрус», депутат Государственной Думы:

Существует несколько базовых мотиваций для образования сообщества. Исторически люди собирались в сообщества, чтобы сплотиться и пережить какую-то беду.

Первая мотивация вступить в сообщество – страх, самое сильное чувство со времен племенного строя. Так было проще пережить зиму, воспитывать детей и охотиться.

Вторая мотивация – это развитие, мечта, желание преумножить успех. Отсюда вытекает истина – сообщество невозможно без идеи.
Мотивация – это искусство вдохновлять.

Как я мотивирую людей?
Во-первых, будь успешен сам. Построй свою историю успеха, будь открыт ко всему новому.

Во-вторых, стань ролевой моделью. Помогай своим примером другим стать успешнее, вдохновляй и мотивируй на новые свершения. Невозможно требовать от членов своей команды того, чего не делаешь сам, невозможно навязать ценности, в которые не веришь.

В-третьих, создавай вокруг себя условия для талантливых и достойных. Лидер по отдельности – это талант, а Лидеры вместе – это сила, которая может сделать этот мир лучше.

Как не поддаться цифровому психологическому давлению?

Советы дала Елена Бочерова, исполнительный директор «Киберпротект» и выпускница программы «Женщина-лидер»:

✅Важно фильтровать входящую и исходящую корреспонденцию.

Сформулируйте вместе с детьми: что считать авторитетным источником, что ребенку открывать и каким ресурсам доверять.

Важно объяснить детям: все, что мы размещаем в интернете, останется там навсегда. Исходящий поток информации — очень важен для будущей репутации.

✅Важно научить детей безопасным платежам. Можно ли использовать публичный Wi-Fi для финансовых операций? Категорически нет. Никакой публичный Wi-Fi не подходит для финансовых операций.

✅Пользуйтесь резервным хранением данных. Сохраняйте самое важное на внешних носителях, например, на жестких дисках.

✅Большая проблема — кибербуллинг. Если вы с ним столкнулись, нужно просто чистить пространство от негатива. Нельзя отвечать хейтерам. Просто заблокируйте.

🚩Повысить цифровую грамотность как ребенку, так и педагогу и родителю, поможет образовательный проект по кибербезопасности. Присоединиться к нему можно на сайте. Участие в проекте бесплатное.

Как сейчас адаптироваться к изменениям?

Советами поделилась Татьяна Каледина, генеральный директор «Агентства по развитию туризма Калужской области», выпускница программы «Женщина-лидер»:

Длительное планирование сейчас затруднительно. Поэтому ставим спринт-задачи: на один день, три и неделю. Если происходят какие-то изменения изменения, то оперативно надо браться за коррекцию и переформатирование плана.

Большой акцент на креатив. Калужская область сейчас вошла в проект «Большое Золотое Кольцо» и команда Татьяны активно вовлечена - в частности,в работе много инвестиционных проектов в сфере экотуризма. Они сейчас активно подбирают подходящие живописные локации для этого,выезжая непосредственно на места. Природа действительно заряжает и возвращает эмоциональный баланс.

Обмен мнениями - сейчас это помогает найти выход из многих ситуаций.

Внутренние ресурсы. Татьяна каждый день мотивирует коллектив на работу. И сейчас это должен быть лайфстайл каждого руководителя. Начиная от пожеланий доброго утра и общения с каждым членом команды до гостеприимства в офисе (например, все могут приносить свою выпечку). Это важные моменты, которые помогут объединить коллектив.Обязательное правило - находить и проговаривать позитивные моменты каждого дня.