В этом материале из цикла, посвящённого выступлению на программе «Женщина-лидер» agile-коуча Анны Обуховой, мы рассмотрим, что делать на 3 стадии эмоционального выгорания.

На этой стадии появляется не только перманентное состояние истощения и потери сил, но и теряются цели. Поэтому главной задачей становится вернуть работоспособность системе «я хочу - мне нравится».

✅ Чёткое следование треугольнику самоорганизации

Максимально подстраивать количество и сложность задач под текущее состояние энергии. И стараться не пугать себя не понятными вам делами, которые тяжело контролировать. Есть риск загнать себя ещё глубже в подавленное состояние.

✅ Короткие письменные практики

Примерно 5-10 минут писать короткое эссе на темы:
- «Сегодня для меня важнее всего...»
- «Больше всего мне сейчас мешает...»
- «Чтобы мне стало легче я могу...»

❗️❗️ Если тревожность во время выполнения практики возрастает - сразу прекращайте её

✅ Работа с GROW моделью на уровне конкретных задач

✅ Самочувствие

Важно во время выполнения этого блока представить, что вы - другой человек. Сейчас всё поймёте.

Встаньте перед зеркалом и немного поговорите с собой: «(Имя), я знаю, что ты справишься, хоть сейчас и приходится сложно. У тебя всё получится». И так далее.

Это поможет активировать нужный для выхода из пассивного состояния отдел мозга.

✅ Продолжаем практику авторизации результата

- Описываем стартовую ситуацию
- Перечисляем всё, что удалось сделать (в формате процесса с использованием активных глаголов)
- Описываем результат
- Определяем зачем он нужен (как использовать результат во благо себе)

✅ На этой стадии, даже в самые трудные моменты, держим в голове мысль, что вся ответственность за происходящее лежит на вас, вы не заперты в клетке и сможете выйти и вернуться в хорошее состояние.

Предыдущие посты по теме:
Что такое выгорание
Его фазы
Как выйти из состояния эмоционального выгорания
Что делать на 1 стадии
Что делать на 2 стадии

#МастерскаяУправленияСенеж #РоссияСтранаВозможностей #ЖенщинаЛидер

❗️ Друзья, Росмолодежь и АНО «Национальные приоритеты» запускают сбор инициатив, направленных на поддержку молодежи для включения во все национальные проекты России.

Именно вы можете стать автором программ поддержки молодежи в разных сферах, начиная от образования и культуры и заканчивая наукой и дорожной инфраструктурой.

Мы приглашаем каждого принять участие! Все подробности есть здесь: https://fadm.gov.ru/news/61204

✅ Форма для предложений и знакомства с нацпроектами: https://nationalprojects.fadm.gov.ru/

#Росмолодежь #Молодежь #НациональныеПроекты #НациональныеПриоритеты #МастерскаяУправленияСенеж

Соцпроекты участниц программы «Женщина-лидер» затрагивают очень разные сферы. Например, команда «Patria» работает над историко-просветительским проектом «Нам есть чем гордиться!».

Среди его целей - формирование у подрастающего поколения чувства национального достоинства и возрождение культурно-нравственных традиций, воспитание патриотизма и гордости за достижения России.

Уже разработана платформа с понятным для молодёжи контентом по разным направлениям, среди которых:
✅подвиги советского народа в Великой Отечественной войне
✅женский вклад в развитие России
✅семейные ценности
✅взаимодействие с семьями соотечественников, проживающих за рубежом

Также будут проводиться конкурсы, мастер-классы и встречи ребят с интересными людьми.

Одно из мероприятий состоялось 1 июня, в День Защиты детей. Для 718 воспитанников детских домов и пациентов детского хосписа Санкт-Петербурга и Ленинградской области прошёл праздник.

Ребята посетили в Мариинском театре специальную постановку спектакля «Петя и Волк», где дирижировал оркестром Валерий Гергиев, а чтецом был заслуженный артист России Андрей Мерзликин.

В этот же день прошла открытая тренировка ФК «Зенит», на которой они познакомились с футболистами и главным тренером Сергеем Семаком.

А для школьниц Санкт-Петербурга был организован конкурс «Нам есть чем гордиться», где они представляли свои работы в 5 номинациях:
▪️Знаток истории России
▪️Рисунок на тему: «Великие достижения нашей страны и великие личности России»
▪️Видео на тему: «Великие достижения и важные исторические факты, а также великие личности России»
▪️Исполнение песни о России
▪️Творческое эссе «Женщины, внесшие вклад в развитие Санкт-Петербурга»

Всего в нём приняли участие больше 100 учениц, а 15 победительниц побывали на празднике 1 июня.

В составе команды «Patria»:
⭐️Евгения Долматова
⭐️Алина Базарова
⭐️Оксана Волошина
⭐️Александра Калашникова
⭐️Анастасия Смирнова
⭐️Вера Тарасова

Мы желаем им больших успехов!

И отдельно благодарим Валерия Гергиева, Сергея Семака и Андрея Мерзликина за помощь в организации праздника, который дети запомнят на всю жизнь, а также Андрея Рэмовича Белоусова и Анастасию Филимонову за помощь в работе над проектом❤️

#МастерскаяУправленияСенеж #РоссияСтранаВозможностей #ПроектыЖенщинаЛидер #МягкаяСила

Второй этап программы «Взлётная полоса» стартовал - участники уже видятся со своими наставниками и погружаются в будущую профессию.

Например, Алеся Лукашкина из Калужской области мечтает путешествовать и помогать людям своевременным прогнозом погоды. Поэтому планирует поступать в Российский государственный гидрометеорологический университет.

Вместе с наставником Андреем Фроловым они встретились с ведущим «Погоды на НТВ» Андреем Скворцовым.

Специальностей в этой сфере много: от разработки прогностических моделей и промышленной экспертизы до работы синоптиком или ведущим на тв.

Не так давно из-за цифровизации исчезла профессия создателя синоптических карт. Поэтому, например, разработка моделей, научная деятельность и её популяризация (это уже делают даже в Тик-Токе), очень перспективны.

Метеорологи учат не только математическую статистику, но и физику и даже почвоведение. Почему же тогда не всегда правильный прогноз?

Если говорить просто - представьте себе бассейн, в центр которого бросают камень. Вы точно сможете рассчитать через сколько волна дойдёт до края. Но как будет развиваться ситуация если другой человек кинет другой камень в другое место - вы не сможете узнать.

То же самое и с погодой - специалисты не могут прогнозировать относительно точно дольше чем на 2 недели. А кратковременный прогноз зависит от качества данных со станций и их обработки.

📚Если хотите базово понять эту науку, почитайте книги А. Угрюмова «Когда пойдет дождь? Занимательная метеорология» и «По сведениям Гидрометцентра...».

📚Загляните на сервис ventusky.com, он точно заинтересует вас.

📚Совет поступающим:
Посмотрите на преподавателей вуза в интернете. Сегодня многие выступают на конференциях или снимают ролики на YouTube. Это может помочь понять, что откликается.

После встречи Алеся призналась, что ей стало ещё интереснее и она точно будет учиться на метеоролога😎

А её Наставник Андрей поделился на примере конкурса «Лидеры России», что «Формат наставничества дает очень эффективный обмен опытом. Обмен в таком масштабе и объеме, который самому нужно нарабатывать годами. Это дает наставляемому возможности ускорения профессионального роста и личного развития».

#МастерскаяУправленияСенеж #РоссияСтранаВозможностей #ВзлетнаяПолоса #ВзлетнаяПолосаОНФ #онфнко #ЛидерыРоссии

Выходные в День России в Красногорске прошли ну очень интересно. Он стал частью конкурса искусств «Город А» и фестиваля «Территория свободного творчества», прошедших на 18 площадках.

В этом году за победу боролись 9 команд из разных уголков страны - звание «Молодежная арт-столица» получила команда из Новороссийска «АРТ-ТЕРРиЯ»🎉🎊

🥈 Обладателем 2-го места стала команда Лотошино с номером «Лотошино – город чистого счастья»

🏅 Спецприз от Арт-кластера Таврида вручили команде Волоколамска.

🏆 Приз зрительских симпатий отправился к команде из Твери «Молодежь Верхневолжья».

Всего же Московская область встретила 8000 представителей творческой молодежи из 210 городов России и 59 регионов, а также стран СНГ.

Конечно же, мы в Мастерской управления не смогли пропустить такое событие и провели образовательную программу «Город Лидеров».

12 июня целый день рассказывали об экосистеме лидерства, в которой одно из главных мест занимает семья.

#МыОткрываемГорода #МастерскаяУправленияСенеж #РоссияСтранаВозможностей