#ЭкспертыСеченовского

🌡🦠Температура, кашель, насморк — весь этот набор, к сожалению, является постоянным спутником зимы. Они — симптомы заболеваний, вызываемых вирусами, которые в холодное время года становятся особенно активны.

☝️О том, почему так происходит и как справиться с простудными заболеваниями, корреспонденты «Аргументов и Фактов» поговорили с доктором медицинских наук, профессором кафедры терапии и профессиональных болезней Сеченовского Университета Еленой Поповой.

#ЭкспертыСеченовского

⚡️ПОДЗАРЯДКА

🆕Как подзарядиться энергией в новогодние праздники?

🆕Как провести каникулы с пользой для здоровья?

🆕Как качественно отдохнуть и выйти на работу с новыми силами?

👆Полезные рекомендации дал невролог Сеченовского Университета Алексей Исайкин.

Сколько нужно спать❓

В праздники надо спать чуть больше обычного, но не «пересыпать», так как избыточный сон не освежает. Максимум можно прибавить ко сну лишние 2 часа.

Как питаться❓

Правильно! Как и в другие дни. Новогодние выходные — время для отдыха, а не для того, чтобы подорвать здоровье.

Принципиально важно не переборщить с горячительными напитками, а лучше заменить их соками, морсами, в том числе клюквенными, или минеральной водой.

Как проводить время❓

В длинные выходные обязателен спорт, если погода позволит — лучше на природе. Дурные мысли должны сгорать в мышцах, а не в голове, поэтому нужна физкультура на свежем воздухе или просто прогулка в парке.

Поможет отвлечься от рутины и культурная программа — в новогодние праздники россиян ждут музеи, выставки, театральные и цирковые представления.

Мыслить позитивно❗️

Но самое главное в праздники — позитивное настроение.

Нужно читать хорошие книги, общаться с приятными людьми, отдавать предпочтение позитивным фильмам.

💬«Все мысли о работе должны остаться на работе, обо всех профессиональных вопросах вы подумаете после праздников. А сейчас радуйтесь, наслаждайтесь выходными. Но не впадайте в крайности: будь то безудержное веселье или уныние — во всем нужно сохранять меру», — говорит Алексей Исайкин.