На сайте Sci.STEPS вышла моя новая статья
а я совсем забыла рассказать про нее

Часто слышу вопросы о том, почему я выбрала Швейцарию, как нашла своего профессора, как подавала заявки. В Sci.STEPS вышла моя новая статья, где я ответила на эти вопросы и рассказала, как я подавалась на PhD:

🔴Читать на русском
🔴Читать на английском

💡Кстати, очень советую обратить внимание на ресурсы, которыми мы делимся на сайте.

Они очень полезны, если вы ищете PhD, постдока или меняете научное направление.

Если у вас остались вопросы по выбору PhD позиции, пишите! Буду рада помочь советом😇

🎙 Анонс супер-полезных прямых эфиров

Я готова анонсировать серию прямых эфиров, где мы обсудим актуальные темы с классными специалистами😎 Это шикарная возможность получить ценные знания и инсайты от профессионалов, которые помогут вам развиваться в личном и профессиональном плане.

Начало осени будет насыщено полезными встречами, не пропускайте!

1⃣ Психология мотивации с психологом Александрой Долецкой

28 августа 2024 в 19:30 CEST / 20.30 МСК

У Александры более 13 лет частной психотерапевтической практики, с ней мы обсудим, как появляется мотивация и что делать, если ее нет.

2⃣ Как создать сильное резюме с HR и карьерным консультантом Эльвирой Стрельниковой

11 сентября 2024 в 19.00 CEST / 20.00 МСК

С Эльвирой поговорим о том, как через резюме показать свою ценность для компании и обсудим наиболее частые ошибки при его составлении.

🔥 Слушатели получат бонус - чек-лист для анализа своего резюме.

3⃣ Польза физических тренировок для психического здоровья с биологом и персональным тренером Татьяной Минеевой

26 сентября 2024 в 19.00 CEST / 20.00 МСК

Татьяна уже более 6 лет работает персональным фитнес-тренером, и с ней мы поговорим про то, как опыт в тренировках помогает решать жизненные задачи и оставаться в хорошем ментальном состоянии.

🔗 Посмотреть все предстоящие мероприятия можно на сайте. Следите за анонсами!

📣 Мероприятия бесплатные, обязательно делитесь анонсом в своих сообществах и пересылайте информацию тем, кому это актуально!

Все эфиры проходят в этом канале — Осознанная карьера с Евгенией.

Если вам интересно сотрудничество, пишите мне @Evgeniya_Vorobyeva

Виды мотивации и способы ее поддержать

В мае я участвовала в марафоне Татьяны Мужицкой на тему мотивации.

Хочу поделиться видами мотивации и, соответственно, методиками мотивирования, которые она предлагает:

1⃣ Дофаминовый тип мотивации

Дофаминовый тип мотивации заключается в том, что наш организм после каждого действия ждет вознаграждение в виде дофамина. Об этом я писала тут.

Если организм не получает достаточно дофамина, он начинает искать альтернативные источники удовольствия: жирную и сладкую пищу, компьютерные игры и т. д. Когда мы осознаем, что сделали уже очень много, но вознаграждения все равно нет, появляется риск сильной эмоциональной усталости, который в долгосрочной перспективе может привести к выгоранию.

Поэтому важно научиться возвращать себе дофамин. Составьте список дел и отмечайте выполненные задачи. Каждая поставленная галочка становится маленьким праздником, который организм воспринимает как достижение, получая дозу дофамина.

2⃣ Мотивация через интерес

Когда мозгу становится интересно, человек получает энергию и желание творить. Такой тип мотивации особенно проявляется у тех, кто увлекается интеллектуальными занятиями, такими как судоку, кроссворды, игры, квесты и т. д.

Ситуации для мотивации через интерес:

🔸когда вы делаете важное дело одновременно с другими интересными занятиями;

🔸когда вы придумываете сказки вокруг действия (например, "я не подметаю, а направляю энергетические потоки");

🔸когда вы становитесь умнее в том, что хотите сделать (например, изучаете механизм воздействия моющего средства на грязную посуду).

Важнее всего в этом процессе не результат, а сам процесс, который увлекает и вдохновляет. Вы как будто придаете жизнь самому процессу.

3⃣ Мотивация за компанию

Возникает, когда вы делаете что-то с близким человеком. Это может быть запись в секцию дзюдо, совместный ремонт, совместная работа над книгой или проектом. В таких ситуациях мотивация усиливается за счет взаимодействия и поддержки друг друга.

Если нет возможности делать что-то вместе с реальным человеком, можно представить себе воображаемого друга, который будет сопровождать вас в ваших делах. Этот метод особенно актуален для детей, которые могут придумывать воображаемых друзей или "оживлять" игрушки. А еще на этом основывается "paper writing club" ❤️

🫂 Расскажите в комментариях, замечали ли вы за собой такие виды мотивации? Какой способ мотивации преобладает у вас?

На самом деле, это не все типы мотивации. Завтра расскажу еще про три других😉