«Здоровое питание – отличная учеба»: в школе состоялись беседы о правильном питании.
"Организация рационального питания детей во время пребывания в образовательном учреждении является одним из ключевых факторов поддержания их здоровья и эффективности обучения", - уверены педагоги нашей школы.
Качественно организовать работу по питанию детей – значит заложить навыки здорового образа жизни, способствовать профилактике заболеваемости, воспитывать здоровое поколение.
Классные руководители 1-11 классов провели с обучающимися профилактические беседы и классные часы о правильном питании ученика.
Они рассказали ребятам о том, какие правила личной гигиены необходимо соблюдать во время приема пищи.
Пища должна быть разнообразной, еда теплой. Пищу надо тщательно пережевывать, есть овощи и фрукты, принимать пищу не менее 3-4 раз в день. Не есть перед сном. Не употреблять копченую, жаренную и острую пищу, а также в всухомятку. Меньше есть сладостей, не перекусывать чипсами и сухариками.

⚡⚡⚡ Сегодня в нашей школе прошёл первый день НОВОГОДНЕГО ПЕРЕПОЛОХА!!
🤩🤩🤩 Колпаки, ушки, рожки, бубенцы!!!
Смотрим и восхищаемся!!!

Как поддерживать иммунитет зимой

Скоро праздники и никому не хочется провести их, борясь с температурой, кашляя и чихая. В холодные времена, которые на Чукотке такие длинные, нужны дополнительные меры поддержки иммунитета. Врачи рассказали главные правила:

⚡Ничто так не истощает иммунную систему, как хронический стресс. Важно отдыхать, гулять, заниматься спортом, находить время на хобби и общение с близкими людьми.

⚡Лучший рецепт на все времена – хорошо и достаточно спать.  Медики советуют обеспечивать в спальне темноту (на Чукотке с этим проблем нет), именно в темноте вырабатывается мелатонин - гормон, который помогает восстанавливать иммунную систему.

Не забывайте проветривать комнату перед сном. И меньше времени проводите перед экраном смартфонов и ноутбуков.  Лучше вообще ограничить гаджеты за два часа до отхода ко сну.

⚡Одевайтесь по погоде! Для Крайнего Севера очень важный совет. Хорошая обувь, шапки, шарфы, теплые варежки. Даже небольшая прогулка до магазина или стоянки автомобиля может оказаться достаточной для простуды.

⚡Давно известны и враги иммунитета: алкоголь и курение, переедание, малоподвижный образ жизни, позднее засыпание, монодиеты.

⚡Всегда старайтесь сбалансированно и разнообразно питаться: орехи, чеснок, имбирь, свекла и другие овощи, нежирное мясо и рыба. Самые значимые витамины для иммунитета - это А, В, С, Д, Е, К.

Если появились проблемы со здоровьем, не нужно заниматься самолечением и приемом сомнительных лекарств.

Очень важно на момент заболевания остаться дома и дать возможность своей иммунной системе победить болезнь быстро и легко.