⚡️ Черный чай с лимоном

Этот приятный напиток:
1. Замедляет процессы старения.
2. Снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
3. Положительное влияет на работу желудка.
4. Ускоряет обмен веществ в организме и помогает избавиться от лишнего веса.
5. Снижает риск развития опухолей.
6. Благоприятно воздействует на щитовидную железу.
7. Укрепляет иммунитет.
8. Укрепляет зубную эмаль и десна.

#интересноеполезное

⚡️ ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ С ДЕТСКОЙ АГРЕССИЕЙ НА РОДИТЕЛЕЙ?

Это очень важно ➡ ️прочитай, пойми, запомни, сделай🙏
⠀
1⃣Выдерживать. Постарайтесь не умирать и не расстраиваться от таких фраз.
Ребёнок всего лишь выражает свою злость, так же, как и вы её выражаете на своих родителей, партнёра, друзей, на самого ребёнка – просто он пока что умеет делать это только одним способом: «я тебя не люблю!», и он действительно в этот момент вас не любит.
Когда вы ссоритесь с мужем, вы тоже в этот момент его не любите.
❗️Но вы взрослый человек, и знаете, что любовь – это что-то постоянное, устойчивое и непрерывное. А брошенные фразы – всего лишь выражение ситуативных эмоций.
⠀
👶Мир ребёнка не настолько стабилен, а нестабильность порождает тревогу.
➡️ И именно поэтому так важно, чтобы мама твёрдо стояла на ногах и давала понять: я выдержу и помогу тебе с любым твоим чувством. Я люблю тебя всегда, непрерывно, любого❤ ⠀
2⃣ Понимать, что происходит.
⠀
👶В момент проявления гнева ребёнок даёт такой посыл:
⠀
😕я недоволен, разочарован тобой, я злюсь на тебя;
😕услышь меня и прими мои эмоции;
😕мне плохо, помоги мне справиться с этими чувствами.
⠀
🙎Что часто делаем мы:
😡игнорируем;
😡ругаемся, рассказываем, что так делать ни в коем случае нельзя;
😡вызываем в ребёнке стыд и чувство вины.
⠀
Есть хоть одно совпадение? Правильно, нет!
⠀
Как же нащупать правильный мостик?
⠀
3⃣ Учить.
Ребёнок хочет и должен выразить вам свой гнев.
Одна из основных задач родителей – научить ребёнка это делать. Не бойтесь спокойно сказать ребёнку, как это неприятно и что конкретно вы чувствуете: обиду, вину, раздражение. Объясните, что значат такие слова для вас и обсудите, как это можно было бы выразить по-другому.
⠀
Но это, конечно, после того, как ребёнок успокоился.
⠀
А сначала – наши любимые шаги:
⠀
📌Обозначение эмоций.
Ты говоришь, что не любишь меня, я знаю, что это не так, но чувствую, как сильно ты на меня злишься. Тебе обидно и неприятно то, что произошло.
📌Присоединение.
Знаешь, на твоем месте мне я бы тоже очень разозлилась. И бывает, что я тоже очень злюсь на тебя или папу, когда что-то идёт не по-моему.
📌Выражение и завершение. Как сильно ты на меня злишься? Вот так? Давай ты сильно сильно сожмешь мою руки и расскажешь спокойно, что тебя раздражает.
📌Ищем альтернативы, находим другие способы решения, отвлекаем, обсуждаем разные варианты действий.

#всёдляродителей
#психологИя

💬💭О ЖИЗНИ... 👇89👇

💯📌Смелость - это не всегда львиный рёв, иногда это : "Завтра я попробую снова..."

#мудроОжизни

⚡️ КЛЮЧЕВЫЕ ЛИДЕРСКИЕ КАЧЕСТВА

Сегодня делимся несколькими советами по навыку адаптивности. Адаптивность лидера — это анализ и адекватное восприятие окружающей среды.

• Совет 1. Изменяйте процессы, которые не работают.

Жизнь меняется очень быстро, и не стоит продолжать делать что‑то только потому, что так делали всегда. Думайте о том, как это можно улучшить, и подстраивайтесь под актуальные условия.

• Совет 2. Будьте открыты к новым идеям.

Не цепляйтесь за что‑то одно, изучайте разные варианты. И не отбрасывайте идею, даже если на первый взгляд она кажется вам странной, — давайте ей шанс.

• Совет 3. Выходите из зоны комфорта.

Не позволяйте вашим страхам вас ограничивать. Обдумывая решение, спрашивайте себя о том, что самое худшее может произойти после него, и напоминайте себе, что иногда рисковать полезно.

#Техники_саморазвития
#психологИя

⚡️ Самый настоящий сладкий сон

Что есть,чтобы хорошо спать?

1. Мед. Размешайте 1 столовую ложку в теплой воде и выпейте за полчаса до сна, это окажет снотворное и успокаивающее действие🍯

2. Миндаль. Миндаль помогает уснуть из-за магния, который входит в его состав. Поможет вам утолить голод и уснуть, но не увлекайтесь, это очень калорийное удовольствие

3. Бананы помогут вам наладить эмоциональный фон, а мозгу расслабиться. Содержат калий и магний, которые нужны для восстановления мышц

4. Вишня. В вишне содержится природный антиоксидант мелатонин, который стимулирует быстрое засыпание🍒

5. Лосось и тунец. В составе рыбы есть витамин В6, он отлично способствует выработке мелатонина и серотонина, которые отвечают за цикл сна и бодрствования

6. Яйца. Всем известно, что них содержится много белка, который надолго насыщает и легко усваивается. Поэтому, яйца -идеальный ужин🥚

7. Овсянка, сэр. Снова врывается витамин В6, чтобы помочь заснуть

#интересноеполезное

⚡️ ​Что нужно знать о подростковом возрасте

✔️Позвольте подросткам совершать ошибки.

Не надо повторять, что «вы, мол, говорили, а он вас не послушал». Это только вызовет раздражение и желание сделать назло.
Ребенок не должен быть таким, каким вы были в его возрасте, или таким, каким вы хотите его видеть.

✔️Воспитывайте финансовую грамотность и обсуждайте материальные вопросы.

Подростки должны понимать, откуда берутся деньги и как они вам достаются. Приучайте детей к планированию своих расходов: начните выдавать карманные деньги единовременно на неделю или на месяц, пусть ребенок учится самостоятельно распределять бюджет.

✔️Если подросток говорит вам неправду, это может быть сигналом вашей авторитарности и чрезмерного контроля.

Ребенок таким образом устанавливает защиту от вашего вмешательства на его территорию. Поэтому не стоит впадать в истерику, лучше проанализируйте ваше отношение.

#всёдляродителей
#психологИя

Здравствуйте, погоду пока нельзя назвать летней, но уже начинаются школьные летние каникулы и потому мы подготовили памятку для родителей, на что им нужно обратить внимание.

Только от взрослых зависит, смогут ли они уберечь детей от необдуманных поступков и научить их безопасному поведению.

Памятка доступна на сайте МЧС:
https://mchs.gov.by/glavnoe/353345/

Перешлите, пожалуйста, это сообщение тем, у кого есть дети. Ну а читающим нас школьникам желаем ярких, интересных и безопасных каникул!

📝🇧🇾 10 СТРОК О РОДИНЕ

✅📌 РЕКИ 📌✅

Гайна — река в Минской области Беларуси, правый приток Березины. Длина реки — 100 км. Берёт своё начало возле одноименной деревни Гайна Логойского района. Устье расположено возле деревни Веселово Борисовского района. Река частично канализирована. Водятся щуки, лещи, голавли, окуни, плотва, попадаются судак, налим, язь и исключительно редко краснокнижная форель.

#МояБеларусь

⚡️ Всего 5 вопросов, помогут вам найти жизненную цель

#1 Чем вам нравится заниматься?
Ваши хобби и увлечения - натолкнут вас на верный ответ.

#2 На что Вы всегда обращаете внимание?
Подумайте, в каком занятии лучше всего проявляется ваш талант.

#3 Что Вы с удовольствием узнаете?
Задумайтесь, что Вы чаще всего изучаете или чему больше всего уделяете времени.

#4 Что другие люди ценят в вас?
Поинтересуйтесь у окружающих – и Вы будете приятно удивлены.

#5 Чем бы Вы занялись, если бы были уверены в своем успехе?
Представьте, что успех вам уже обеспечен, стоит только понять, чем Вы его добьетесь: согласитесь, нет смысла выбирать то, что вам не по душе?

#Техники_саморазвития
#психологИя

⚡️СКОРО ЭКЗАМЕНЫ

7️⃣ ФРАЗ, КОТОРЫЕ ЛУЧШЕ НЕ ГОВОРИТЬ РОДИТЕЛЯМ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ📌

1️⃣"Если ты не сдашь, то..... Каким бы ни было продолжение этой фразы - пойдёшь в армию, пойдёшь работать дворником, домой не возвращайся - это табу. Иногда такое говорится впрямую, иногда мягче, полутонами. Главное - экзамен становится центральным, решающим событием в жизни, его важность завышается, и ребёнку грозит наказание.
👍Нужно помнить, что экзамены - это всегда нагрузка, а если у человека есть какое-то базовое заболевание, то оно может и усилиться. Не стоит усугублять состояние дополнительными угрозами, мотивация от этого точно не вырастит.

2️⃣"Не сдашь - ничего страшного. На экзаменах свет клином не сошёлся". Плохая фраза, потому что неискренняя. Сколько бы родители не твердили её, их поведение в большинстве случаев с этими словами расходиться, и человек в 15-17 лет в состоянии это уловить. "Если свет клином не сошёлся на экзаменах, то от чего тогда у меня репетиторы 6 раз в неделю?". Очевидно, что несдача грозит изменениями, большими неудобствами и какими-то жертвами.

3️⃣"Ты у меня самый умный". Умный - не совсем правильное слово в такой ситуации. Оно означает, что ты ещё должен что-то кому-то доказать, стараться и добиваться успехов. Поэтому "самый умный" - это не очень реалистично, а за этой нереалистичной позицией тянется перфекционизм, который очень сильно связан с тревогой и неуверенностью в себе.
👍Гораздо лучше сказать "очень тебя люблю" и "вместе прорвёмся, я буду помогать".

4️⃣"Мы потратили такие деньги на репетиторов, что теперь ты просто обязан поступить на бюджет". Это один из вариантов фразы-угрозы "если не сдашь, то.."
👍Оценивать цели и риски желательно заранее, это предмет откровенного разговора. "Какую специальность ты хочешь получить?", "Какой набор вузов её даёт?", "Где можно пройти на бюджет?", "Сколько денег мы на это потратим?".

5️⃣Ты как будто и не волнуешься. Тебе что безразлично? Часто мы плохо идентифицируем тревогу и депрессию у детей, она может проявляться не так, как у взрослых. Взрослый в депрессии лежит, не встаёт, ничего не хочет делать. У подростков это может быть делинквентное поведение, бегство из дома, агрессия, или, например, чрезмерные занятия спортом или уход в учёбу, чтобы снять стресс.
👍Есть красные флажки:нарушения сна, резкая смена интересов или, наоборот, апатия.

6️⃣ "Ты совсем не готовишься к экзаменам!" Эта фраза говорит о повышенной тревожности родителей.
👍Здесь важны детали. Правда не готовится? Если готовится, то в каком объёме? Насколько реалистичны основания для тревоги. Родителям всегда хочется, что бы это было больше.

7️⃣ "Просто соберись, поверь в себя - и у тебя получится!" Если подросток в себя не верит, то здесь имеет смысл работать заранее, минимум за полгода.
👍Если времени уже нет, то расскажите ребёнку о конкретных техниках стрессоустойчивости в период подготовки и непосредственно во время экзаменам.

⚡️МИНУТКА С ПОЛЬЗОЙ

😳Тренируйте зрение👀 и воображение!🧚‍♀

Какой вид спорта тут представлен? 😊☺️

#интересноеполезное
#Техники_саморазвития

⚡️ Всем доброго утра!

#позитифф

⚡️ Выход из зоны комфорта. Стратегия личностного роста

Зона комфорта - область жизненного пространства, в которой человек чувствует себя безопасно, в которой поведение и виды деятельности человека привычны, а уровень риска и стресса минимален.

Для того, чтобы полноценно жить, необходимо выходить “наружу”.

Для нашего саморазвития важно постоянно бросать вызов самому себе, делать то, что нас пугает. Это очень сложно, если всю свою жизнь человек жил “на всём готовом” и не привык действовать таким образом.

Стратегия личностного роста заключается в том, чтобы Вы осмелились сделать что-то новое или сделать что-то привычное, но по-другому. Начинайте вносить небольшие изменения в свою жизнь.

Очень часто мы сами себе ставим препятствия на пути выхода из зоны комфорта. “Я не смогу это сделать”, “у меня не получится”. Проанализируйте мысли и используйте логику: “Каковы доказательства того, что у меня может не получиться? Зачем мне так думать? Что мне это даёт?”

#Техники_саморазвития
#психологИя

👫Международный день защиты детей, приходящийся на первый день лета, отмечают во всем мире с 1950 года.

📌Решение о его проведении было принято Международной демократической федерацией женщин на специальной сессии в ноябре 1949 года. Организация Объединенных Наций поддержала эту инициативу и объявила защиту прав, жизни и здоровья детей одним из приоритетных направлений своей деятельности. В настоящее время торжественные мероприятия 1 июня проходят более чем в 60 странах.

Международный день защиты детей – это напоминание взрослым о необходимости соблюдения прав детей на жизнь, свободу их мнения, образование, отдых и досуг, защиту от физического, психологического насилия и эксплуатации детского труда как необходимых условий для формирования гуманного и справедливого общества.

День защиты детей – это не только радостный праздник для самих детей, но и напоминание обществу о необходимости защищать права ребенка, делать все возможное для того, тобы дети росли счастливыми и здровыми, учились и занимались любимым делом, а в будущем стали змечательными родителями и достойными гражданами своей страны.

Счастливые и здоровые дети сегодня – это наше счастливое будущее!😀

#День_защиты_детей

⚡️1 июня 2021 года в День защиты детей в парке Челюскинцев в Минске состоится спортивный праздник, во время которого будет проведено 6 мастер-классов для детей по китайским шахматам.

Мероприятие, которое пройдет 1 июня 2021 года с 12:00 до 15:00 на одной из площадок парка Челюскинцев, организует Физкультурно-спортивный центр детей и молодёжи Первомайского района г. Минска.

#фсц #китайскиешахматы #деньзащитыдетей #спортивныйпраздник #мастеркласс #паркчелюскинцев