6 лучших упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения 👀

1️⃣ Шторки
Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

2️⃣ Окно
Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

3️⃣ Глаза
Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

4️⃣ Массаж
Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

5️⃣ Гидромассаж
Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

6️⃣ Рисуем
Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

🔹 МАУ «ЦБС Провиденского ГО» продолжает предоставлять возможность бесплатного доступа к системе «ЛитРес: Библиотека» для своих пользователей!

🔹 Для этого вам необходимо:

✔️ записаться в любую библиотеку Провиденского ГО и получить единый читательский билет;
✔️ получить у библиотекаря логин/пароль для входа на сайт ЛитРес;
✔️ ввести эти данные на сайте litres.ru в личном кабинете, где будут все книги, которые у вас на руках.

🔹 Получить логин/пароль в удаленном режиме вы можете следующим образом:

✔️ заполнив Заявку по установленной форме на сайте Учреждения в разделе Виртуальный читальный зал:

https://clck.ru/3DpTZ6

🔹 Также напоминаем, что вы можете принять участие в формировании фонда нашей библиотеки! Заполните форму заказа на сайте:
https://clck.ru/3DpTZ8

#Провидения #ЦБСПровиденскогоГО
#КультураЧукотки #Чукотка

Быть взрослым — это …

-быть ответственным за свои поступки и слова, а также заботиться о тех, кто нуждается в вашей поддержке!
-выполнять данные обещания!
-принимать обдуманные решения, исходя из личного опыта и знаний
-уметь разрешать конфликты
-признавать свои ошибки и осознавать их последствия
-самостоятельно принимать важные решения
-обращаться за помощью друзей и близких только в крайних случаях
-уметь справляться с жизненными трудностями
-финансовая самостоятельность и созидательный труд
-умение жить в соответствии с духовно-нравственными ценностями общества