#ЗдоровыйОбразЖизни
👩⚕Как поддерживать иммунитет зимой
Скоро праздники и никому не хочется провести их, борясь с температурой, кашляя и чихая. В холодные времена, которые на Чукотке такие длинные, нужны дополнительные меры поддержки иммунитета. Врачи рассказали главные правила:
⚡Ничто так не истощает иммунную систему, как хронический стресс. Важно отдыхать, гулять, заниматься спортом, находить время на хобби и общение с близкими людьми.
⚡Лучший рецепт на все времена – хорошо и достаточно спать. Медики советуют обеспечивать в спальне темноту (на Чукотке с этим проблем нет), именно в темноте вырабатывается мелатонин - гормон, который помогает восстанавливать иммунную систему.
Не забывайте проветривать комнату перед сном. И меньше времени проводите перед экраном смартфонов и ноутбуков. Лучше вообще ограничить гаджеты за два часа до отхода ко сну.
⚡Одевайтесь по погоде! Для Крайнего Севера очень важный совет. Хорошая обувь, шапки, шарфы, теплые варежки. Даже небольшая прогулка до магазина или стоянки автомобиля может оказаться достаточной для простуды.
⚡Давно известны и враги иммунитета: алкоголь и курение, переедание, малоподвижный образ жизни, позднее засыпание, монодиеты.
⚡Всегда старайтесь сбалансированно и разнообразно питаться: орехи, чеснок, имбирь, свекла и другие овощи, нежирное мясо и рыба. Самые значимые витамины для иммунитета - это А, В, С, Д, Е, К.
Если появились проблемы со здоровьем, не нужно заниматься самолечением и приемом сомнительных лекарств.
Очень важно на момент заболевания остаться дома и дать возможность своей иммунной системе победить болезнь быстро и легко.
👩⚕Как поддерживать иммунитет зимой
Скоро праздники и никому не хочется провести их, борясь с температурой, кашляя и чихая. В холодные времена, которые на Чукотке такие длинные, нужны дополнительные меры поддержки иммунитета. Врачи рассказали главные правила:
⚡Ничто так не истощает иммунную систему, как хронический стресс. Важно отдыхать, гулять, заниматься спортом, находить время на хобби и общение с близкими людьми.
⚡Лучший рецепт на все времена – хорошо и достаточно спать. Медики советуют обеспечивать в спальне темноту (на Чукотке с этим проблем нет), именно в темноте вырабатывается мелатонин - гормон, который помогает восстанавливать иммунную систему.
Не забывайте проветривать комнату перед сном. И меньше времени проводите перед экраном смартфонов и ноутбуков. Лучше вообще ограничить гаджеты за два часа до отхода ко сну.
⚡Одевайтесь по погоде! Для Крайнего Севера очень важный совет. Хорошая обувь, шапки, шарфы, теплые варежки. Даже небольшая прогулка до магазина или стоянки автомобиля может оказаться достаточной для простуды.
⚡Давно известны и враги иммунитета: алкоголь и курение, переедание, малоподвижный образ жизни, позднее засыпание, монодиеты.
⚡Всегда старайтесь сбалансированно и разнообразно питаться: орехи, чеснок, имбирь, свекла и другие овощи, нежирное мясо и рыба. Самые значимые витамины для иммунитета - это А, В, С, Д, Е, К.
Если появились проблемы со здоровьем, не нужно заниматься самолечением и приемом сомнительных лекарств.
Очень важно на момент заболевания остаться дома и дать возможность своей иммунной системе победить болезнь быстро и легко.
#РоссийскийДетскийДедМороз #ДвижениеПервых #Первые87
29.12.2023г. наши учащиеся приняли участие в акции Российский детский Дед Мороз».
Ребята поздравили и поблагодарили за работу представителей социальнозначимых профессий и специальностей на их рабочих местах. В костюмах Деда Мороза и Снегурочки участники акции подарили подарки, сделанные своими руками, исполнили стихотворения и песни, посвящённые Новому году. В государственном магазине вместе с сотрудниками в хороводе участвовали и покупатели. Во всех организациях поблагодарили за поздравление и подаренное новогоднее настроение.
Мы поздравляем и благодарим всех, кто в любую минуту готов помочь другим. Счастья Вам и всего самого наилучшего. С наступающим Новым годом!!!
29.12.2023г. наши учащиеся приняли участие в акции Российский детский Дед Мороз».
Ребята поздравили и поблагодарили за работу представителей социальнозначимых профессий и специальностей на их рабочих местах. В костюмах Деда Мороза и Снегурочки участники акции подарили подарки, сделанные своими руками, исполнили стихотворения и песни, посвящённые Новому году. В государственном магазине вместе с сотрудниками в хороводе участвовали и покупатели. Во всех организациях поблагодарили за поздравление и подаренное новогоднее настроение.
Мы поздравляем и благодарим всех, кто в любую минуту готов помочь другим. Счастья Вам и всего самого наилучшего. С наступающим Новым годом!!!
#НовыйГод
🎄Новый год – самый любимый праздник всех детей и взрослых! В преддверии Нового года для 1-4 классов прошел новогодний праздник «В гостях у Василисы». Все ребята были в карнавальных костюмах. Здесь были принцессы, черепашки-ниндзя, супергерои, русалочки, пираты и другие герои. В праздничном зале их ждала нарядная новогодняя елка, а развлекали детей сказочные персонажи: Дед Мороз, Снегурочка, Баба-Яга, Кикимора, Дракоша. Ребята были не только зрителями, но и участниками праздника: пели, водили хоровод вокруг ёлки, танцевали, играли в новогодние игры.
🎆🎄🧨Учащихся 5-11 классов ожидало театрализованное представление «Новогодние приключения Гарри Поттера». Профессор Дамблдор, Дед Мороз, Гермиона, Снегурочка, Волан-де-Морт, Баба Яга, Емеля, Гарри Поттер, Марья Искуссница, Репортер, Иван-царевич вместе со всеми учениками с блеском прошли новогодние испытания- игры, хороводы, песни, конкурсы.
Ребята погрузились в мир чудес, приключений, невероятных превращений и сюрпризов.
Поздравляем всех с праздником!!!🎉🎄
🎄Новый год – самый любимый праздник всех детей и взрослых! В преддверии Нового года для 1-4 классов прошел новогодний праздник «В гостях у Василисы». Все ребята были в карнавальных костюмах. Здесь были принцессы, черепашки-ниндзя, супергерои, русалочки, пираты и другие герои. В праздничном зале их ждала нарядная новогодняя елка, а развлекали детей сказочные персонажи: Дед Мороз, Снегурочка, Баба-Яга, Кикимора, Дракоша. Ребята были не только зрителями, но и участниками праздника: пели, водили хоровод вокруг ёлки, танцевали, играли в новогодние игры.
🎆🎄🧨Учащихся 5-11 классов ожидало театрализованное представление «Новогодние приключения Гарри Поттера». Профессор Дамблдор, Дед Мороз, Гермиона, Снегурочка, Волан-де-Морт, Баба Яга, Емеля, Гарри Поттер, Марья Искуссница, Репортер, Иван-царевич вместе со всеми учениками с блеском прошли новогодние испытания- игры, хороводы, песни, конкурсы.
Ребята погрузились в мир чудес, приключений, невероятных превращений и сюрпризов.
Поздравляем всех с праздником!!!🎉🎄