❗️ВНИМАНИЕ, ЖАРА!
❗️УВАГА, СПЯКОТА!
❗️ATTENTION, HEAT!
Антициклон Zoe принес на территорию Беларуси теплую солнечную погоду. До конца текущей недели его влияние сохранится, дождей не ожидается, а
☀️жара будет только нарастать. Так что стоит вспомнить
👉основные правила поведения в жару:
1️⃣Постарайтесь сократить время пребывания под прямыми солнечными лучами. Не забывайте про головной 👒убор.
2️⃣В жаркие дни надо пить много 💦жидкости. На улицу не забудьте взять с собой бутылку с водой. Для того чтобы не допустить обезвоживания организма, следует выпивать от 1,5 до 3 литров в день.
3️⃣Одежду в жаркие дни выбирайте из натуральных и легких тканей, желательно 👕светлого цвета.
4️⃣Без острой необходимости не выходить на улицу в обеденные часы, особенно людям 👵🏻пожилого возраста.
5️⃣В жаркую погоду пища должна быть легкой: 🥗овощи, 🍒фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы.
6️⃣Перед выходом на ☀️солнце обязательно используйте солнцезащитный крем. Помните, что его надо периодически обновлять и выбирать с тем уровнем SPF, который соответствует вашему типу кожи.
Что ж, наслаждаемся прекрасной летней погодой, но не забываем о простых правилах поведения в жаркую погоду🙂.
Далее, о симптомах теплового удара и 🆘первой помощи при тепловом ударе⬇️
#безопасноелето
#зож
❗️УВАГА, СПЯКОТА!
❗️ATTENTION, HEAT!
Антициклон Zoe принес на территорию Беларуси теплую солнечную погоду. До конца текущей недели его влияние сохранится, дождей не ожидается, а
☀️жара будет только нарастать. Так что стоит вспомнить
👉основные правила поведения в жару:
1️⃣Постарайтесь сократить время пребывания под прямыми солнечными лучами. Не забывайте про головной 👒убор.
2️⃣В жаркие дни надо пить много 💦жидкости. На улицу не забудьте взять с собой бутылку с водой. Для того чтобы не допустить обезвоживания организма, следует выпивать от 1,5 до 3 литров в день.
3️⃣Одежду в жаркие дни выбирайте из натуральных и легких тканей, желательно 👕светлого цвета.
4️⃣Без острой необходимости не выходить на улицу в обеденные часы, особенно людям 👵🏻пожилого возраста.
5️⃣В жаркую погоду пища должна быть легкой: 🥗овощи, 🍒фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы.
6️⃣Перед выходом на ☀️солнце обязательно используйте солнцезащитный крем. Помните, что его надо периодически обновлять и выбирать с тем уровнем SPF, который соответствует вашему типу кожи.
Что ж, наслаждаемся прекрасной летней погодой, но не забываем о простых правилах поведения в жаркую погоду🙂.
Далее, о симптомах теплового удара и 🆘первой помощи при тепловом ударе⬇️
#безопасноелето
#зож
‼️ВНИМАНИЕ! ЖАРА!
🐈🦮🐩КАК ПОМОЧЬ ДОМАШНИМ ЖИВОТНЫМ В ЖАРУ
От аномальной погоды страдают и люди, и животные.
Что советуют ветеренары? Как распознать у домашних животных солнечный удар и что делать, чтобы его избежать? Об этом и пойдет речь в нашей статье.
➡️Как понять?
То, что животное перегрелось, можно понять по его поведению. Питомец может стать 😿вялым, сонным, слабым. Также животные могут засыпать днем, часто дышать. ❗️Признаки перегрева у всех домашних животных одинаковы.
➡️Что делать?
Нужно охлаждать его всеми возможными способами:
✔️накрыть смоченным в холодной воде полотенцем (отжатым),
✔️положить рядом грелку со льдом (обернутую тканевой салфеткой),
✔️переставить лежанку или клетку в тень,
✔️направить на питомца поток воздуха из кондиционера. И сразу же к врачу, чем быстрее, тем лучше!
‼️Ветеренары призывают хозяев питомцев тщательно следить за их состоянием и за тем, где находится клетка или место вашего питомца: не попадает ли туда солнце и достаточно ли там воздуха.
🆘В машине даже с открытыми окнами питомцев нельзя оставлять в такую жару, потому что салон моментально нагревается.
👉Дома же необходимо сделать самые элементарные вещи: уходя из квартиры, закрыть шторы, чтобы солнце не попадало в комнату, распахнуть окна или форточки — и тогда все будет нормально. Также существуют специальные охлаждающие коврики и жилеты для животных.
☝️Ну и, конечно, чтобы ваше животное легче переносило жару, должно быть достаточно питья. Обязательно надо следить, чтобы в комнате все время стояла полная миска 💧воды.
Для облегчения состояния животного в жару можно использовать вентилятор и даже 💨кондиционер. Под последним животному долго находиться нельзя, так как это может привести к воспалению легких. Также можно положить на голову и на пузо холодную тряпочку.
👩⚕️Берегите себя и своих питомцев!
#безопасноелето
#зож
🐈🦮🐩КАК ПОМОЧЬ ДОМАШНИМ ЖИВОТНЫМ В ЖАРУ
От аномальной погоды страдают и люди, и животные.
Что советуют ветеренары? Как распознать у домашних животных солнечный удар и что делать, чтобы его избежать? Об этом и пойдет речь в нашей статье.
➡️Как понять?
То, что животное перегрелось, можно понять по его поведению. Питомец может стать 😿вялым, сонным, слабым. Также животные могут засыпать днем, часто дышать. ❗️Признаки перегрева у всех домашних животных одинаковы.
➡️Что делать?
Нужно охлаждать его всеми возможными способами:
✔️накрыть смоченным в холодной воде полотенцем (отжатым),
✔️положить рядом грелку со льдом (обернутую тканевой салфеткой),
✔️переставить лежанку или клетку в тень,
✔️направить на питомца поток воздуха из кондиционера. И сразу же к врачу, чем быстрее, тем лучше!
‼️Ветеренары призывают хозяев питомцев тщательно следить за их состоянием и за тем, где находится клетка или место вашего питомца: не попадает ли туда солнце и достаточно ли там воздуха.
🆘В машине даже с открытыми окнами питомцев нельзя оставлять в такую жару, потому что салон моментально нагревается.
👉Дома же необходимо сделать самые элементарные вещи: уходя из квартиры, закрыть шторы, чтобы солнце не попадало в комнату, распахнуть окна или форточки — и тогда все будет нормально. Также существуют специальные охлаждающие коврики и жилеты для животных.
☝️Ну и, конечно, чтобы ваше животное легче переносило жару, должно быть достаточно питья. Обязательно надо следить, чтобы в комнате все время стояла полная миска 💧воды.
Для облегчения состояния животного в жару можно использовать вентилятор и даже 💨кондиционер. Под последним животному долго находиться нельзя, так как это может привести к воспалению легких. Также можно положить на голову и на пузо холодную тряпочку.
👩⚕️Берегите себя и своих питомцев!
#безопасноелето
#зож
🔴ВАЖНО. АКТУАЛЬНО🔝
Уважаемые мамы и папы,
бабушки и дедушки,
братья и сёстры!
ПРИ ПОСЕЩЕНИИ учреждения образования
НАДЕНЬТЕ МАСКУ!
😷СОБЛЮДАЙТЕ МАСОЧНЫЙ РЕЖИМ!
☝🏻Напоминаем!
В решение № 1069,
которым утверждены
меры профилактики острых респираторных инфекций и коронавируса в Минске,
12 ноября 2020 года на заседании Минского горисполкома внесены изменения.
Согласно указанным изменениям, в г.Минске введен ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ МАСОЧНЫЙ РЕЖИМ!
Функция маски заключается в барьерной задержке капель влаги, которые образуются при кашле и чихании, и в которых могут находиться во взвешенном состоянии микроорганизмы (вирусы, бактерии и др.).
💚 Желаем всем здоровья! Берегите себя!
#правилабезопасности
#берегитездоровье
#ЗОЖ
Уважаемые мамы и папы,
бабушки и дедушки,
братья и сёстры!
ПРИ ПОСЕЩЕНИИ учреждения образования
НАДЕНЬТЕ МАСКУ!
😷СОБЛЮДАЙТЕ МАСОЧНЫЙ РЕЖИМ!
☝🏻Напоминаем!
В решение № 1069,
которым утверждены
меры профилактики острых респираторных инфекций и коронавируса в Минске,
12 ноября 2020 года на заседании Минского горисполкома внесены изменения.
Согласно указанным изменениям, в г.Минске введен ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ МАСОЧНЫЙ РЕЖИМ!
Функция маски заключается в барьерной задержке капель влаги, которые образуются при кашле и чихании, и в которых могут находиться во взвешенном состоянии микроорганизмы (вирусы, бактерии и др.).
💚 Желаем всем здоровья! Берегите себя!
#правилабезопасности
#берегитездоровье
#ЗОЖ
⛹️♂️Спорт играет большую и важную роль в жизни ребенка. Он укрепляет здоровье, воспитывает характер, делает маленького человека сильным и выносливым, закаляет организм.
😊Кроме того, занятия спортом поднимают настроение. Недаром говорят: «В здоровом теле – здоровый дух!»
💁♀️Сегодня ребята 3-4 классов нашей школы вместе с классными руководителями Е.В. Сульжиц, Ю.В. Барковской и родителями побывали на мастер-классе в Городском центре олимпийского резерва по водным видам спорта.
👍🏻И, конечно же, получили огромное удовольствие.
🏊♂️Прежде чем приступить к занятиям по обучению плаванию в бассейне, нужно выучить комплекс упражнений и движений "на суше". Именно этим и занимались сегодня ребята вместе с тренерами центра.
🤩Многие сразу же захотели записаться в секцию по плаванию.
😉 Может именно эти ребята в будущем станут олимпийскими чемпионами по водным видам спорта и прославят нашу страну.
#зож
#шестой_школьный_день
😊Кроме того, занятия спортом поднимают настроение. Недаром говорят: «В здоровом теле – здоровый дух!»
💁♀️Сегодня ребята 3-4 классов нашей школы вместе с классными руководителями Е.В. Сульжиц, Ю.В. Барковской и родителями побывали на мастер-классе в Городском центре олимпийского резерва по водным видам спорта.
👍🏻И, конечно же, получили огромное удовольствие.
🏊♂️Прежде чем приступить к занятиям по обучению плаванию в бассейне, нужно выучить комплекс упражнений и движений "на суше". Именно этим и занимались сегодня ребята вместе с тренерами центра.
🤩Многие сразу же захотели записаться в секцию по плаванию.
😉 Может именно эти ребята в будущем станут олимпийскими чемпионами по водным видам спорта и прославят нашу страну.
#зож
#шестой_школьный_день
О здоровье нужно думать
Начиная с детства,
Неполезности не есть —
Вот лучшее средство.
Ведь здоровье не найдешь,
За рубли не купишь,
Что посеешь, то пожнешь —
С возрастом получишь.
🥗🥬🍅Сегодня в 3 Д классе ко дню здоровья прошла познавательная игра-беседа "Здоровый образ жизни". Вместе со своим классным руководителем, Людмилой Николаевной Барбашиной, дети разбирались, какие привычки относятся к полезным, а какие к вредным, а также составляли правила здорового питания.
☝️Ежедневные прогулки на свежем воздухе очень положительно влияют на здоровье в целом, способствуют укреплению иммунитета, причем ❗️даже в периоды холодов.
💁♀️Именно поэтому, мероприятие и завершилось прогулкой по прилегающей к школе территории и сбором красивых букетов из осенних листочков.
#шестой_школьный_день
#зож
Начиная с детства,
Неполезности не есть —
Вот лучшее средство.
Ведь здоровье не найдешь,
За рубли не купишь,
Что посеешь, то пожнешь —
С возрастом получишь.
🥗🥬🍅Сегодня в 3 Д классе ко дню здоровья прошла познавательная игра-беседа "Здоровый образ жизни". Вместе со своим классным руководителем, Людмилой Николаевной Барбашиной, дети разбирались, какие привычки относятся к полезным, а какие к вредным, а также составляли правила здорового питания.
☝️Ежедневные прогулки на свежем воздухе очень положительно влияют на здоровье в целом, способствуют укреплению иммунитета, причем ❗️даже в периоды холодов.
💁♀️Именно поэтому, мероприятие и завершилось прогулкой по прилегающей к школе территории и сбором красивых букетов из осенних листочков.
#шестой_школьный_день
#зож
К сожалению, количество заболевших растет…
🤔Что делать?
☝️Чаще гулять!
❓Чем же полезны прогулки зимой?
❄В свежем холодном воздухе почти отсутствуют частицы пыли, при этом он обогащён кислородом. Улучшается настроение, работа мозга и внешний вид.
❄Низкие температуры закаляют человека, а значит, укрепляют иммунитет.
❄Прогулки помогают бороться с головными болями, уменьшают риск сердечнососудистых заболеваний, активизируют кровообращение всего организма.
❄Зимняя прогулка в вечернее время способствует лёгкому засыпанию и крепкому сну.
❄Низкая температура поддерживает тонус вегетативной нервной системы и помогает противостоять стрессам.
❄Морозный воздух активизирует кровоток и стимулирует активность клеток. Кожа становится гладкой и эластичной, приобретает здоровый румянец, что делает Вас особенно привлекательными!)
✏Минимальная продолжительность пребывания на свежем воздухе в день - 30 минут. Но лучше 1-2 часа.
☝️Обязательно гуляйте! И будьте здоровы!
#ЗОЖ
🤔Что делать?
☝️Чаще гулять!
❓Чем же полезны прогулки зимой?
❄В свежем холодном воздухе почти отсутствуют частицы пыли, при этом он обогащён кислородом. Улучшается настроение, работа мозга и внешний вид.
❄Низкие температуры закаляют человека, а значит, укрепляют иммунитет.
❄Прогулки помогают бороться с головными болями, уменьшают риск сердечнососудистых заболеваний, активизируют кровообращение всего организма.
❄Зимняя прогулка в вечернее время способствует лёгкому засыпанию и крепкому сну.
❄Низкая температура поддерживает тонус вегетативной нервной системы и помогает противостоять стрессам.
❄Морозный воздух активизирует кровоток и стимулирует активность клеток. Кожа становится гладкой и эластичной, приобретает здоровый румянец, что делает Вас особенно привлекательными!)
✏Минимальная продолжительность пребывания на свежем воздухе в день - 30 минут. Но лучше 1-2 часа.
☝️Обязательно гуляйте! И будьте здоровы!
#ЗОЖ
Всей семьёй в поход мы ходим,
Отдыхаем на природе.
Бегаем и загораем.
Так здоровье укрепляем.
Рано утром мы встаём,
На зарядку все идём,
Потому что физкультура
Укрепит мускулатуру.
Если хочешь долго жить —
Правильно питайся.
Овощи и фрукты ешь,
Зарядкой занимайся.
12 марта в 3Д классе (классный руководитель Л.Н.Барбашина) в рамках Дня здоровья прошло мероприятие "⛹️♀️Папа, мама,я - спортивная семья".
👦🏻🧒Дети с удовольствием рассказали о роли спорта в их семьях и нарисовали тематические 🎨рисунки.
#зож
#СШ84
Отдыхаем на природе.
Бегаем и загораем.
Так здоровье укрепляем.
Рано утром мы встаём,
На зарядку все идём,
Потому что физкультура
Укрепит мускулатуру.
Если хочешь долго жить —
Правильно питайся.
Овощи и фрукты ешь,
Зарядкой занимайся.
12 марта в 3Д классе (классный руководитель Л.Н.Барбашина) в рамках Дня здоровья прошло мероприятие "⛹️♀️Папа, мама,я - спортивная семья".
👦🏻🧒Дети с удовольствием рассказали о роли спорта в их семьях и нарисовали тематические 🎨рисунки.
#зож
#СШ84
Всемирный день сна празднуется ежегодно в пятницу перед днем весеннего равноденствия, т.е. сегодня!)
🔸️Во время сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок».
🔹️Каждый человек проводит во сне примерно треть своей жизни.
🔸️Идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки.
🔹️Детям необходимо спать не меньше 10 часов в сутки.
🤔Женщинам требуется дополнительный час сна❗
🔸️Менее 6 часов сна в сутки ведут к расстройству слуха и зрения, повышению тревожности, нарушению обмена веществ и 🤔быстрому набору веса.
🔹️Наибольшую пользу принесёт сон между 22 и 24 часами.
❗Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью.
❗️Приятного, здорового, полноценного сна❗️
Только не на уроках и не на работе!)😜
#ЗОЖ
#СШ84
🔸️Во время сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок».
🔹️Каждый человек проводит во сне примерно треть своей жизни.
🔸️Идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки.
🔹️Детям необходимо спать не меньше 10 часов в сутки.
🤔Женщинам требуется дополнительный час сна❗
🔸️Менее 6 часов сна в сутки ведут к расстройству слуха и зрения, повышению тревожности, нарушению обмена веществ и 🤔быстрому набору веса.
🔹️Наибольшую пользу принесёт сон между 22 и 24 часами.
❗Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью.
❗️Приятного, здорового, полноценного сна❗️
Только не на уроках и не на работе!)😜
#ЗОЖ
#СШ84
🤔Вы любите сыр? Тогда с праздником!
20 января ежегодно отмечается Всемирный день любителей сыра.
🧀Моцарелла, камамбер, чеддер, рокфор, пармезан — эти названия известны во всем мире.
🖋«Еда без сыра — все равно, что день без солнца» — так говорят о любимом лакомстве французы.
😊В сырах содержится один секрет – триптофан. Это незаменимая аминокислота, которая помогает нашему организму вырабатывать гормон счастья серотонин.
🧀В составе сыра может содержаться от 15 до 30 % белка, который усваивается легче, чем белок из молока.
☝️А еще сыры:
🧀богаты содержанием кальция и хороши для профилактики остеопороза и укрепления костей;
🧀содержат витамины А, Е, РР, которые помогают предотвратить ломкость ногтей и сухость волос, а витамин Е поддерживает эластичность, упругость и сияние кожи.
🖋10 причин, по которым Вы должны есть больше сыра здесь
#полезно_знать
#зож
20 января ежегодно отмечается Всемирный день любителей сыра.
🧀Моцарелла, камамбер, чеддер, рокфор, пармезан — эти названия известны во всем мире.
🖋«Еда без сыра — все равно, что день без солнца» — так говорят о любимом лакомстве французы.
😊В сырах содержится один секрет – триптофан. Это незаменимая аминокислота, которая помогает нашему организму вырабатывать гормон счастья серотонин.
🧀В составе сыра может содержаться от 15 до 30 % белка, который усваивается легче, чем белок из молока.
☝️А еще сыры:
🧀богаты содержанием кальция и хороши для профилактики остеопороза и укрепления костей;
🧀содержат витамины А, Е, РР, которые помогают предотвратить ломкость ногтей и сухость волос, а витамин Е поддерживает эластичность, упругость и сияние кожи.
🖋10 причин, по которым Вы должны есть больше сыра здесь
#полезно_знать
#зож
⚡️⚡️4 февраля в 10.00 в стенах нашей школы пройдёт методическое занятие для родителей по профилактике различных заболеваний "РАДУГА ЗДОРОВЬЯ".
💁♀️В ходе мероприятия можно будет не только ознакомиться со способами профилактики развития заболеваний различных функциональных систем нашего организма, но ☝️и принять участие в практическом занятии по укреплению опорно-двигательного аппарата, которое с удовольствием проведут для Вас наши учителя физической культуры.
😉До встречи!!! Будем рады видеть всех желающих!
#зож
💁♀️В ходе мероприятия можно будет не только ознакомиться со способами профилактики развития заболеваний различных функциональных систем нашего организма, но ☝️и принять участие в практическом занятии по укреплению опорно-двигательного аппарата, которое с удовольствием проведут для Вас наши учителя физической культуры.
😉До встречи!!! Будем рады видеть всех желающих!
#зож
🎿ЛЫЖИ - доступный и увлекательный вид отдыха как для любителей, так и для профессионалов.
Буря эмоций и чувство приятной усталости после прохождения дистанции вам гарантированы
⛷️А продемонстрировать свои умения можно как на учебных занятиях в школе, так и на лыжероллерной трассе в Веснянке в выходной день, приняв участие в лыжном пробеге всей семьёй.
#шестой_школьный_день
#зож
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Плохо одному в зимнюю стужу,
До омерзения скучно в расплавленный зной,
Но, оказалось, гораздо хуже
Бывает тоска весной...
🖋Г. Шпаликов
🤔Как помочь организму пережить весенний упадок сил?
🍃Увеличить время своего пребывания на улице. Всем нужен пресловутый витамин Д!
🍃Проветривать не только голову, но и помещения!) Кислород необходим для нормальной работы мозга, сердца и прочих систем нашего организма.
🍃Спать достаточное количество времени, а лучше чуть больше! Не смотреть на ночь новостные ленты и остросюжетные фильмы.
🍃Обратить внимание на питание. Брусника, клюква, смородина, которые и в замороженном виде не теряют своих свойств, квашеная капуста, морская капуста и пророщенный на подоконнике лук – прекрасные источники весенних витаминов!
❗️Ну, и главное: доброжелательный настрой к самому себе. Улыбайтесь!😊
🍃Всем хорошей недели!
#полезно_знать
#ЗОЖ
До омерзения скучно в расплавленный зной,
Но, оказалось, гораздо хуже
Бывает тоска весной...
🖋Г. Шпаликов
🤔Как помочь организму пережить весенний упадок сил?
🍃Увеличить время своего пребывания на улице. Всем нужен пресловутый витамин Д!
🍃Проветривать не только голову, но и помещения!) Кислород необходим для нормальной работы мозга, сердца и прочих систем нашего организма.
🍃Спать достаточное количество времени, а лучше чуть больше! Не смотреть на ночь новостные ленты и остросюжетные фильмы.
🍃Обратить внимание на питание. Брусника, клюква, смородина, которые и в замороженном виде не теряют своих свойств, квашеная капуста, морская капуста и пророщенный на подоконнике лук – прекрасные источники весенних витаминов!
❗️Ну, и главное: доброжелательный настрой к самому себе. Улыбайтесь!😊
🍃Всем хорошей недели!
#полезно_знать
#ЗОЖ
4 апреля — день рождения витамина С
❓Для чего нужен этот самый витамин С?
🔹️для работы нервной системы. В частности, участвует в синтезе гормона серотонина (антидепрессант)
🔹️предотвращает атеросклероз и снижает вероятность инсульта;
🔹️стимулирует выработку коллагена (вещество, необходимое для красоты и молодости кожи, волос и суставов);
🔹️защищает от простуд, повышает иммунитет, это касается всех инфекций, в том числе и кожных;
🔹️необходим для нормального усвоения цинка и железа.
🤔Вы ещё не побежали за витаминами?)
❗️Витамина С много:
🔸️во всех ягодах (шиповник, черная и красная смородина, рябина, клубника, малина, облепиха и т.д.);
🔸️в болгарском перце;
🔸️во всех видах капусты (белокочанная, брюссельская, цветная и т.д.);
🔸️в цитрусовых (апельсины, мандарины, грейпфрут);
🔸️ в киви, в зелени (петрушка, укроп, шпинат).
❗️❗️❗️P.S. У вечно недовольных людей витамины в организме не приживаются!) 😊
#зож
❓Для чего нужен этот самый витамин С?
🔹️для работы нервной системы. В частности, участвует в синтезе гормона серотонина (антидепрессант)
🔹️предотвращает атеросклероз и снижает вероятность инсульта;
🔹️стимулирует выработку коллагена (вещество, необходимое для красоты и молодости кожи, волос и суставов);
🔹️защищает от простуд, повышает иммунитет, это касается всех инфекций, в том числе и кожных;
🔹️необходим для нормального усвоения цинка и железа.
🤔Вы ещё не побежали за витаминами?)
❗️Витамина С много:
🔸️во всех ягодах (шиповник, черная и красная смородина, рябина, клубника, малина, облепиха и т.д.);
🔸️в болгарском перце;
🔸️во всех видах капусты (белокочанная, брюссельская, цветная и т.д.);
🔸️в цитрусовых (апельсины, мандарины, грейпфрут);
🔸️ в киви, в зелени (петрушка, укроп, шпинат).
❗️❗️❗️P.S. У вечно недовольных людей витамины в организме не приживаются!) 😊
#зож
Режим дня придумали не скучные перфекционисты или строгие родители!)
☝️Полноценный сон для нашего организма, красоты, здоровья эквивалентен нажатию кнопки «reset»(перезапуск) в оборудовании.
🤔Хотите быть красивыми?
В «золотые часы» сна (между 23.00 и 02.00) восстанавливается главная наша драгоценность – кожа.
☝️Если вы спите всего 3-4 часа, уровень сахара в крови будет резко повышаться, а вес тела начнёт расти.
😕После сна, который длился 5-6 часов, происходит усиление чувства голода, а потому Вы часто переедаете. Иммунитет со временем ослабевает, человек чаще болеет.
☝️6-7 часов — это минимальное время сна для восстановления когнитивных функций и памяти.
😊Во время сна, который длится 7-9 часов, Вы можете стабильно поддерживать свой организм, уровень сахара в крови остаётся в норме.
❗️В общем, откладываем гаджеты и отключаем очередной эпизод сериала, когда приходит время сна.
😊И лучше, чтобы это было в промежутке между 22.00 и 23.00 часами. Не позже!)
#зож
#полезно_знать
☝️Полноценный сон для нашего организма, красоты, здоровья эквивалентен нажатию кнопки «reset»(перезапуск) в оборудовании.
🤔Хотите быть красивыми?
В «золотые часы» сна (между 23.00 и 02.00) восстанавливается главная наша драгоценность – кожа.
☝️Если вы спите всего 3-4 часа, уровень сахара в крови будет резко повышаться, а вес тела начнёт расти.
😕После сна, который длился 5-6 часов, происходит усиление чувства голода, а потому Вы часто переедаете. Иммунитет со временем ослабевает, человек чаще болеет.
☝️6-7 часов — это минимальное время сна для восстановления когнитивных функций и памяти.
😊Во время сна, который длится 7-9 часов, Вы можете стабильно поддерживать свой организм, уровень сахара в крови остаётся в норме.
❗️В общем, откладываем гаджеты и отключаем очередной эпизод сериала, когда приходит время сна.
😊И лучше, чтобы это было в промежутке между 22.00 и 23.00 часами. Не позже!)
#зож
#полезно_знать
12 октября - Всемирный день зрения
☝️90% информации об окружающем мире человек получает через глаза.
❗Чтобы избежать ухудшения зрения, нужно соблюдать несколько несложных правил:
📱Снижать яркость экрана смартфона и монитора компьютера. Особенно в темном помещении – резкий контраст яркости создает большую нагрузку на глаза.
🥕Заботиться о достаточном поступлении витаминов в организм. Особенно важны для зрения витамины А, Е, С.
📚При чтении расстояние от глаз до книги должно быть не меньше 30 см.
🏞каждые 20-30 минут нужно отрывать глаза от книги и 1-2 минуты смотреть вдаль.
😊Посредством глаза, но не глазом смотреть на мир умеет разум!
🖋В. Блейк
#зож
☝️90% информации об окружающем мире человек получает через глаза.
❗Чтобы избежать ухудшения зрения, нужно соблюдать несколько несложных правил:
📱Снижать яркость экрана смартфона и монитора компьютера. Особенно в темном помещении – резкий контраст яркости создает большую нагрузку на глаза.
🥕Заботиться о достаточном поступлении витаминов в организм. Особенно важны для зрения витамины А, Е, С.
📚При чтении расстояние от глаз до книги должно быть не меньше 30 см.
🏞каждые 20-30 минут нужно отрывать глаза от книги и 1-2 минуты смотреть вдаль.
😊Посредством глаза, но не глазом смотреть на мир умеет разум!
🖋В. Блейк
#зож