🥗Управляющий совет нашей Школы №2065: все о питании

👉О здоровом питании школьника узнаем у ответственного по питанию Головина Сергея Александровича.

Начало здесь: https://t.iss.one/school2065/23239

💭Школьный возраст – время активного развития. У ребят насыщенные будни – уроки, кружки, спортивные секции, и для сохранения здоровья очень важно грамотно организовать питание.

💭Важна адекватная энергетическая ценность рациона. Она должна учитывать возраст, пол, интеллектуальную и физическую активности ребенка и не должна превышать его энергозатраты. Так, для 7-11 лет – это 2300 ккал в день, 11-14 лет – 2500 ккал, 14-18 лет – до 3000 ккал.

💭Кроме того, нужен сбалансированный и гармоничный состав рациона. Содержание белков, жиров и углеводов следует поддерживать в соотношении примерно 1:1:4 по массе. По калорийности это соотношение будет таким: 12-15% энергии за счет белков, не более 30% за счет жиров (преимущественно растительных) и оставшиеся 57-60% за счет углеводов.

👉Продолжение – в следующем посте. Всем здоровья!

#Школа2065 #Мир2065 #НашеПитание #НашУправляющийСовет #ДОНМ