ПОГОДА И НАСТРОЕНИЕ

Вы, наверное, слышали о том, что человек в осенний период начинает "хандрить"? Действительно ли погода влияет на наше настроение - давайте разбираться.

Биологические факторы
📌Солнечный свет влияет на выработку серотонина (гормона радости) в нашем организме. Соответственно, чем меньше длительность светового дня и чем хуже освещенность, тем меньше серотонина вырабатывает наш организм.

🗝Решение: выходите на улицу в дневной период, гуляйте. До наступления холодного периода года можете продумать освещение в комнате: подберите лампы оптимальной яркости, можно добавить в интерьер LED-ленту или RGB-лампу, чтобы добавить цвета.

📌Работа нервной системы определяется стабильностью цикла "день-ночь". Утренний свет "запускает" работу внутренних биологических часов. С наступлением осени количество света уменьшается при подъеме утром. Этим объясняется трудное вставание в холодное время года. Летом вставать легче (даже рано утром), не так ли?

🗝Решение: открывайте шторы, включайте свет при подъеме. Это может казаться дискомфортным, однако ваш организм "включится" в течение пяти минут. Можете провести эксперимент, как лучше вы себя чувствуете утром (с приглушенным светом или включая яркий свет).

📌Серотонин вырабатывается после завершения выполняемой задачи, дела. Потрудились, получили результат - получили серотонин.

🗝Физические упражнения и спорт являются природным антидепрессантом. Не обязательно каждый день по часу ходить в спортзал. Добавьте в свой образ жизни ту нагрузку, которая будет для вас комфортна: ни слишком легкой (она не будет давать ощутимого эффекта), но и не тяжелой лично для вас.

📌Полезным будет уменьшение количества легкодоступных углеводов (булочек, шоколада, конфет и т.д.). За счет быстрого подъема сахара в крови и гормональных реакций, это дает быстрый подъем настроения, но и последующий быстрый спад. В организме происходят "эмоциональные качели". Человек сам дестабилизирует свое настроение, хотя думает, что ему "нужно" скушать что-то сладкое для его поднятия. Это ошибка мышления.

🗝Для получения серотонина организм должен потрудиться, а значит, извлечь из сложных углеводов и сложной пищи нужные питательные вещества.

Социокультурные факторы
📌В кино и музыке, в рассказах и книгах мы видим ассоциацию настроений с погодой. Солнце - радость, тучи - грусть, холод - тоска. Определенные настроения передаются через описание и демонстрации определенной погоды - вспомните любой фильм или мультик. Человек автоматически, "выученно", стереотипно может реагировать на определенную погоду. Таким образом, он ставит свое настроение в зависимость от внешних обстоятельств.

🗝Поэтому рекомендуем выработать собственное отношение к погоде. Ведь есть же люди, которые любят гулять под дождем и предпочитают прохладу.
Находите в каждой погоде что-то своё и чувствуйте себя комфортно при любых обстоятельствах природы.😉

#психолог_и_я

☘️ В Пинске 17-летний учащийся получил за работу закладчиком 10 с половиной лет

В сентябре прошлого года обвиняемый, учащийся столичного учреждения образования, в попытке заработать написал в один из интернет-наркошопов. После пригласил на вакансию закладчиков ещё двух уже судимых совершеннолетних. Сам переписывался с администратором магазина, узнавал координаты тайников и направлял их «коллегам»‎. Они и забирали груз с точек, фасовали на мелкие партии и оставляли их на координатах.

Суд в Пинске назначил учащемуся 10 с половиной лет лишения свободы в воспитательной колонии и штраф в 1,2 тыс. рублей.

Двум другим закладчикам — 11 и 15 лет в колонии строгого режима со штрафом в 4 тыс. рублей.

17-летнего обвиняемого частично освободили от наказания, сроком на один год, по закону «Об амнистии в связи с 80-летием освобождения Беларуси от немецко-фашистских захватчиков».

@NA_STRAGE | Instagram

⚡️В ПОМОЩЬ РОДИТЕЛЮ

Задайте эти 1️⃣0️⃣ вопросов своему ребенку, чтобы лучше почувствовать и понять его внутренний мир🌍.

✅Что заставило тебя улыбнуться сегодня?

✅Что бы ты сделал по-другому, если бы мог прожить сегодняшний день еще раз?

✅Если бы ты стал невидимкой на один день, что бы ты сделал?

✅Что из сегодняшнего дня тебе хотелось бы повторить?

✅Какой суперспособностью ты хотел бы обладать и почему?

✅Если бы ты поймал золотую рыбку, какие три желания ты бы ей загадал?

✅Что сегодня было самым сложным для тебя?

✅Представь, что ты можешь встретиться с абсолютно любым человеком. Кто бы это был?

✅Если бы ты написал книгу, о чем бы она была?

✅Если бы ты мог вернуться в прошлое, в каком моменте ты бы хотел остаться?

‼️И помните: 10 минут индивидуального времени с каждым ребёнком каждый день дают великолепные результаты в отношениях с ними!💕

#МГСПЦ
#Уютный_дом

▶️ ФОРМУЛА БЕЗОПАСНОСТИ |

‼️ Напоминаем  правила поведения при пожаре

#профилактика
#формула_безопасности

В Беларуси началась Республиканская неделя учреждений дополнительного образования детей и молодёжи

Квизы, квесты и тест-драйвы. В этом году завлекать в различные активности молодых белорусов педагоги будут с помощью новых форм и методов работы.

К Республиканской неделе учреждений дополнительного образования детей и молодёжи «Качественное дополнительное образование детей и молодёжи сегодня – успешное будущее завтра!» сегодня подключились во всех регионах страны. С самого утра те, кто стремится развивать свои интеллектуальные, творческие и спортивные способности, отправляются записываться в объединения по интересам. Некоторым в этом деле поспешили помочь родные. Оно и понятно, выбор кружков и секций широк. Педагоги уверены, занятие по душе они помогут найти каждому ребёнку.

Так, например, сегодня Минский государственный дворец детей и молодёжи собирает на одной площадке все центры дополнительного образования столицы. Посетителей от мала до велика ожидают интерактивные площадки, мастер-классы, спортивные активности, выступления творческих коллективов, фотозоны, игры, конкурсы, флешмобы.

В Республиканском центре экологии и краеведения 4 сентября приглашают на образовательный квест «Секретная лаборатория». Здесь подготовили увлекательные задания, которые позволят окунуться в захватывающий мир исследований и экспериментов.

А в городе белорусских шахтёров 7 сентября в центре творчества состоится день открытых дверей «Территория творческих возможностей». В программе – показательные выступления по запуску моделей самолётов и воздушных змеев, выставка архитектурных макетов и фоторабот, посвящённых 100-летию Солигорского района и ещё много интересного.

Но по традиции самая яркая, насыщенная и масштабная программа ожидается в Национальном центре художественного творчества детей и молодёжи. Напомним, с полным перечнем всех мероприятий можно ознакомиться на сайтах учреждений образования.

На протяжении всей недели учреждения дополнительного образования презентуют свои возможности и расскажут о направлениях, которые открылись с этого года. Не исключено, что для некоторых любимое увлечение может перерасти в будущую профессию. Педагоги всегда готовы помочь в развитии талантов своих подопечных и поддержать их инициативы. Ведь они точно знают, как поддержать интерес с первого занятия и до выпуска во взрослую жизнь.

🔴Кибергруминг  - установление дружеских отношений с несовершеннолетним с целью завоевания доверия и последующего вступления в интимный контакт.

‼️ Что нужно знать, чтобы себя обезопасить‼️

✔️Знакомство чаще всего происходит в чате, на форуме или в социальной сети, как правило, от лица ровесника.
✔️Собеседник входит в доверие, пытается узнать личную информацию (адрес, телефон и пр.), договориться о встрече.
✔️Такие люди умеют манипулировать и используют возрастные особенности человека (например, доверчивость), чтобы добиться своего.

❗️Как распознать опасность❗️

1️⃣ Он(-а) много пишет.
2️⃣ Он(-а) просит держать общение в секрете.
3️⃣ Он(-а) пытается разузнать побольше.
4️⃣ Он(-а) начинает отправлять свои интимные фотографии.
5️⃣ Он(-а) пытается шантажировать.

✅Как предупредить кибергруминг

📍 Осведомленность:
🔅понимание того, что такое кибергруминг и как он происходит, поможет распознавать потенциальные угрозы.

📍Безопасность в интернете:
🔅используйте настройки конфиденциальности в сети;
🔅используйте псевдоним при общении в чатах, мессенджерах, онлайн-играх;
🔅если вы используете чужое устройство для выхода в интернет, всегда выходите из своего аккаунта на различных сайтах;
🔅не делитесь личной информацией (адрес, номер телефона, фотографии) с незнакомыми людьми.

📍Осторожность при общении:
🔅если кто-то вызывает подозрение, лучше прекратить общение;
🔅никогда не идите в гости к человеку, с которым познакомились в интернете, и не приглашайте его к себе!
🔅не поддавайтесь на уговоры встретиться один на один, особенно в безлюдном месте!
🔅если новый знакомый пытается говорить на неприятные или пугающие вас темы и говорит об этом как о секрете, который останется только между вами, – немедленно сообщите об этом взрослым, которым доверяете.

❗️Если кто-то просит прислать интимный контент или шантажирует

📍Ничего не отправляйте и сохраните переписку (сделайте снимок с экрана).
📍Заблокируйте пользователя.
📍Сообщите взрослым.
📍Обратитесь в милицию.

✅ Помните! Если вы или ваш друг оказались в сложной жизненной ситуации, всегда есть люди, готовые помочь!

Ко Дню народного единства. Премьера фильма "Культурный код" состоится 5 сентября во всех кинотеатрах страны

Главные герои фильма – студенты выпускного курса Белорусской государственной академии искусств – получают задание для дипломной работы: снять фильм о государственных символах Беларуси.

Герои молоды, амбициозны и горят желанием создать такое кино, которое соберёт полные залы зрителей и покорит кинофестивали.

Поначалу у них не очень получается работать в команде. Ведь парень – кинооператор, мечтающий о лаврах мировых кинофестивалей, заявляет, что он не работает с «режиссёрками», да ещё не «высокого искусства» кино, а какого-то там телевидения.

Однако его напарница, обожающая свою профессию и мечтающая о собственном телешоу, берёт заносчивого «оперэйтора», чтo называется, «на слабо»: он просто боится, что не справится...

🎬Вызов брошен! И мини-съёмочная группа начинает работу...