⚡️⚡️ РЕСПУБЛИКАНСКАЯ ВИКТОРИНА "СТРАНИЦЫ ПАМЯТИ"!

Музей истории Великой Отечественной войны и образовательная платформа «SkyBel» приглашают учащихся школ и колледжей принять участие в онлайн-викторине «Страницы памяти», которая посвящена 80-й годовщине освобождения Беларуси 🇧🇾

✅ График проведения Викторины:
- II-IV классы – с 10.00 01 июля по 20.00 08 июля 2024 года;
- V-VIII классы – с 10.00 02 июля по 20.00 09 июля 2024 года;
- X-XI классы, 1 – 4 курсы (колледжи) – с 10.00 03 июля по 20.00 10 июля 2024 года.

✅ Участие — бесплатно! Каждый получит диплом или сертификат участника!
А для самых активных школ (от 50-ти участников и более) будут организованы экскурсии в музей по специальным условиям!

Подробнее о викторине читайте на сайте ➡️ https://clck.ru/3BMmWR

ЛЕТНИЕ КАНИКУЛЫ, ИЛИ ОТДЫХАЕМ С ПОЛЬЗОЙ

Много свободного времени летом, не правда ли? Можно хоть целый день спать и смотреть телевизор... а потом корить себя за то, что ты ничего полезного за день не сделал, хотя вчера вечером планировал много дел 🤔

Или про тебя обратная ситуация: ты используешь свое время на все 200%, но тебе кажется, что ты сделал за день недостаточно?

🪫Возвращаем себе дофамин!🔋

Мозг устроен таким образом, что за любое достижение или совершенную пользу для себя включается механизм поощрения (выделяются определенные гормоны). Однако, для этого нужно дать мозгу отчет, обратную связь. Т.е. осознать, где приложили нужные усилия, что именно наконец закончили делать, что это сделали именно вы.

🔎Упражнение на возвращение затерявшегося в течение дня дофамина🤪

Поставьте себе будильник на конец дня (например, за час-два до сна или на 20:24... в следующем году можно будет ставить на 20:25😉). Когда звенит будильник нужно ответить себе на вопрос:

"ПОЧЕМУ Я СЕГОДНЯ МОЛОДЕЦ?"

Не отвечать нельзя!
Можете завести маленький блокнотик для похвалы себя, где будете каждый вечер отмечать, какие усилия вы прикладывали и что совершили за день.

Сами убедитесь, что в течение дня вы делаете хорошие, полезные дела (маленькие и скромные тоже "идут в копилку"!), прикладываете как минимум какие-то усилия, но забываете это отметить про себя 👀

📈Неделя такого упражнения может дать мотивацию на совершение других полезных дел, поднимает самооценку и чувство уверенности в себе.

#психолог_и_я