Как пережить третью четверть с наименьшими потерями для самочувствия и настроения?

✔Часть 1 (для всех):

🔹️Добавляем свет!  Утром включаем не маленький свет, а сразу верхнюю люстру.
😊Подсветите себя ярким светом и цветом! )

🔹️Почаще проветриваем комнату.

🔹️Если есть увлажнитель воздуха, пользуемся им.
☝️А можно и просто хорошо намочить в холодной воде махровое полотенце и положить его на батарею.

🔹️«Вода как пища»— нужно пить достаточно воды.
☝️Именно, воды, а не
газированных напитков!

✏Насыщая себя водой, мы помогаем своему мозгу лучше работать. А это значит:
🔸️ повысится тонус;
🔸️ улучшится работоспособность.
🔸️и, что немаловажно, вода очень нужна нашей коже, чтобы выглядеть всегда хорошо.

😊И помните: дорогу осилит идущий!)
(продолжение следует...)

#советы

👧🏻🧑🏻ПроКЛАСС | КЛАССные советы для КЛАССных😉

✒️🗒 Большая часть бесед классного руководителя с родителями в настоящее время проходит по телефону.

❓КАК СДЕЛАТЬ ТЕЛЕФОННЫЕ РАЗГОВОРЫ С РОДИТЕЛЯМИ МАКСИМАЛЬНО ПРОДУКТИВНЫМИ И ПОЗИТИВНЫМИ? Читайте в нашем материале⤵️⤵️⤵️

🔝Телефонные разговоры с родителями: секреты эффективного общения

✒️🗒 Как определить круг вопросов, которые удобно обсудить по телефону, а о чем нужно говорить только при личной встрече?
✅Правило тут простое — по телефону сообщать нужно только факты.
🔜Вы информируете родителей о каком-то событии, доносите до их сведения, важную информацию. А обсуждение лучше оставить для личной беседы.

✒️🗒Как часто звонить родителям?
✅Во всех важных случаях!
🔜Причем не только по негативному поводу. Это поможет наладить общение в позитивном ключе, а родители не будут подсознательно ждать от ваших звонков только неприятности.

✒️🗒Принцип «сэндвича», или как правильно сообщать плохие новости?
✅Обычно классные руководители звонят родителям по одной причине: ребенок напроказничал.
🔜Чтобы не вызвать сразу негативную реакцию, психологи рекомендуют использовать принцип «сэндвича»: то есть, сначала похвалить, потом пожурить.
☝️ВАЖНО добавить по телефонному разговору, что вы тоже переживаете по этому поводу, предложить вместе найти выход из сложившейся ситуации.
◾️Во-первых, вы не оставляете родителя наедине с проблемой.
◾️ Во-вторых, показываете, что личные проблемы каждого ребенка вам небезразличны.
✅То есть, образно говоря, вы приглашаете родителей «плыть в одной лодке».

✒️🗒Как реагировать на агрессию?
✅Если вместо конструктивного разговора вы слышите в трубке громкие возмущения и бурю эмоциональных возгласов, правило одно — не реагируйте.
🔜ВАЖНЫЙ СОВЕТ:
◾️Когда поток слов иссякнет, выскажите свое понимание проблемы, дайте родителям понять, что вы на их стороне и предложите обсудить ситуацию в другое, более удобное время и при личной встрече.

✅Предлагаем для использования 🔜6️⃣ лайфхаков «Как классному руководителю избежать конфликта во время телефонного разговора с законными представителями учащихся»📲 https://surl.li/bcfki

✒️🗒Мобильный этикет
✅Телефонная связь настолько прочно вошла в обиход, что психологи выработали даже некоторые правила этикета, касающегося разговоров по телефону.
🗒 Следите за интонацией.
🔜 Согласно исследованиям, информация по телефону воспринимается на 86% исключительно за счет интонации голоса собеседника. Остальные 14% отводятся на роль слов.
🗒 Если звоните вы — обязательно поздоровайтесь и представьтесь.
🔜По мнению психологов, лучшая фраза для начала разговора: "Добрый день (утро, вечер)! Я — Марина Ивановна, классный руководитель вашего сына".
🗒 Обязательно уточните, свободен ли ваш собеседник.
🔜Схемы разговоров по телефону в данном случае таковы:
◾️ Поздороваться — представиться — спросить о возможности уделить разговору время — назвать цель звонка.
◾️ Поздороваться — представиться — назвать цель звонка — спросить о возможности уделить время разговору.
🗒 Говорите по делу. Родители — такие же занятые люди, как и вы.
🔜 Сразу переходите к сути разговора. Этим вы лишний раз покажете, как цените время родителей.
🗒Обязательно попрощайтесь.
🔜Крайне негативную реакцию вызовет звонок в духе: «Срочно приходите в школу» и следующие за этой ультимативной фразой гудки отбоя.
🗒 Подстраивайтесь под темп разговора собеседника.
🔜Человек, разговаривающий медленно, и информацию воспринимает медленнее. Если вы будете тараторить — ваш собеседник просто ничего не поймет.

☝️Умение общаться по телефону с родителями поможет
🔛снизить стресс,
🔛повысит эффективность вашей работы,
🔛даст классному руководителю преимущество в сфере своей деятельности.

#СТОПНАРКОТИКИ

😱 НАРКОБИЗНЕС: ИМЯ БЕДЫ 👉 НАРКОТИК 👈

🤔 Как грамотно поступить, обнаружив надпись или озабоченного искателя закладки⁉️

⚖…Закон наделяет граждан правом задерживать лиц, подозреваемых в совершении преступления

❗️НО для личной безопасности ЛУЧШЕ:
✔️ запомнить предполагаемого преступника, маршрут его движения и номер машины
✔️ сообщить в милицию

☝️НАШ ВЫБОР ДОЛЖЕН БЫТЬ ПРАВИЛЬНЫМ

🙏 СБЕРЕЖЕМ ЖИЗНЬ И ЗДОРОВЬЕ ДРУЗЕЙ ⤴️⤴️⤴️

#советскийрайон
#стопнаркотики

📜МЕТОДИЧЕСКИЕ БУДНИ

На прошедшей неделе в рамках районного методического объединения заместители директоров по учебной работе посетили БГПУ имени Максима Танка.

🔖Тема районного МО:
Методы и приёмы профессионального развития заместителей директора.

🔶В рамках работы заместители директора по учебной работе:
🔸поучаствовали в круглом столе с @radyginaveronika,
🔸познакомились с университетом в рамках экскурсии.

‼️Мы рады делиться с Вами нашим опытом и возможностями🌟

#советскийрайон
#методическиебудни

👨‍🍳Кебаб и шоколадная запеканка: узнали, чем будут кормить в школьных столовых после каникул.

👍Спойлер: всё очень вкусное!

👏👏👏ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!
Победителей и призеров республиканского конкурса программ объединений по интересам общественно-гуманитарного профиля.💐👏💐

👨‍🍳Кебаб и шоколадная запеканка: узнали, чем будут кормить в школьных столовых после каникул.

👍Спойлер: всё очень вкусное!

После каникул в минских школах начнут прививать детей от COVID-19.

Речь идет о подростках от 12 до 17 лет. Процедура добровольная и бесплатная. Выполняется препаратом китайского производства Verо Cell. И только после получения письменного согласия родителей ребенка или его законных представителей.

🦠 В первую волну коронавирусной инфекции подростки не болели COVID-19, однако сейчас все чаще вовлекаются в инфекционный процесс.

❗️Медики отмечают, что вакцинация не только препятствует возникновению тяжелых форм заболевания, но и снижает скорость передачи вируса.

#СТОПКОВИД

📖Читайте наши советы в подборке📖
✅ «ПсихологИЯ»✅

У нас вы найдете много полезного😉
⬇️⬇️⬇️

#советскийрайон #психолог_и_я

1️⃣1️⃣ ЯНВАРЯ онлайн-консультация педагога-психолога Гимназии 8 Абрамович Инны Викторовны⬇️⬇️⬇️

☝️🤓👉 О позитивном мышлении сегодня слышал каждый.
Позитивное мышление — это не просто чувство, которое возникает тогда, когда в жизни происходит что-то хорошее, — в такие моменты легко чувствовать себя оптимистом. Оно связано со способностью поддерживать в себе надежду и заинтересованность, что бы ни случилось.

❗️❗️КАК ЭТО РАБОТАЕТ: ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ.
ПРОСТО О СЛОЖНОМ. Читайте в материале👦🏻👧🏻⤵️⤵️⤵️

❗️➡️ Как бы ни хотелось считать, что мысли - это только мысли, это совсем не так.

То, о чем мы думаем, неразрывно связано с тем, что мы чувствуем и с тем, что мы делаем.

🔄 И наоборот.
👉Это принято называть КОГНИТИВНЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК 🔺.

❓❓❓ПОЧЕМУ треугольник❓❓❓

Потому что мы не можем находиться во всех трех вершинах одновременно.

Эмоции 🔥 мешают думать, излишняя зацикленность на мыслях затрудняет действие.

👀Посмотрите на картинку: когнитивный треугольник демонстрирует взаимосвязь между нашими мыслями, чувствами и действиями.

➡️Мысли о провале и неуверенности в себе становятся триггером для негативных чувств. А чувства, в свою очередь, — триггером для соответствующих действий.
Итог - провал. Негативные мысли «оправданы» и
становятся убеждениями. "Значит, я действительно не сумел, не справился"
Цикл повторяется бесконечно.

🤓👉❗️Позитивные изменения происходят, когда мы начинаем осознавать этот процесс и прерывать цикл.

❓❓❓КАК это сделать❓❓❓ ⤵️⤵️⤵️

📌Переместиться на другую вершину треугольника.⤵️⤵️⤵️

➡️Захлестывают эмоции в разговоре – перемещаемся в другую вершину треугольника, начинаем размышлять: 🤔⤵️
«Почему я так реагирую? Что во мне вызывает такие бурные эмоции? Что можно сделать по-другому?
➡️Или переместиться на вершину "действия". Движения, мышечная активность прогонит не только эмоции, но и дурные мысли. Когда мозг буквально «взрывается» от повторяющейся барабанной дроби набора дум можно прогуляться пешком, сосредоточившись на самом процессе ходьбы; понаблюдать за тем, что вызывает положительные эмоции.

🤓👉❗️Если чередовать последовательно вершины треугольника, то стресс, толкающий нас к энергичной жизни, никогда не превратится в дистресс уныния.

#советский_район #психолог_и_я

#СТОПНАРКОТИКИ

😱 НАРКОБИЗНЕС: ИМЯ БЕДЫ 👉 НАРКОТИК 👈

🗣 Условная анонимность мессенджера Telegram провоцирует быстрый рост схем распространения наркотиков.
✔️ Надписи на стенах с рекламой солей и спайсов сменяют граффити с предложением хорошего заработка.
✔️ На эти объявления, как на мёд, слетаются подростки. Их первой и, зачастую, последней профессией становится работа наркокурьера.

⏱⏳Время деятельности наркокурьера – 1-3 месяца,
максимум полгода.

☝️А потом⤵️⤵️⤵️
⚖ За совершенные преступления срок лишения свободы до 25 лет

⁉️ ЧТО ВЫБИРАЕТЕ ВЫ: ЖИЗНЬ ЗА КОЛЮЧЕЙ ПРОВОЛОКОЙ⛓ ИЛИ НЕОГРАНИЧЕННЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ПРЕКРАСНОГО МИРА 🌈💫

☝️ВЫБОР ЗА ВАМИ ⤴️⤴️⤴️

#советскийрайон
#стопнаркотики