☀️В Беларуси объявлен красный уровень опасности из-за жары! Минздрав предупреждает - будьте внимательны и осторожны к своему самочувствию и здоровью своих близких!

📌Советы, как вести себя в жару:
1. Не выходите на улицу без особой надобности с 12 до 16 часов дня. Это время максимальной солнечной активности.
2. На улице:
✔️держитесь в тени, периодически заходите в помещения с кондиционерами;
✔️имейте с собой воду;
✔️носите свободную одежду из натуральных тканей, открытую и комфортную обувь.
3. В помещении:
✔️если есть кондиционер, не охлаждайте воздух ниже 18-20°С (чтобы избежать тяжелых простудных заболеваний, находитесь подальше от кондиционера);
✔️если нет кондиционера - для охлаждения воздуха поставьте перед вентилятором емкость с водой;
✔️днем окна держите закрытыми и с занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в помещение.
4. Для защиты организма от обезвоживания пейте больше жидкости (не менее 1,5-3 литров в день, не холодной).
Помните, когда очень жарко, даже у вполне здоровых людей могут возникнуть проблемы со здоровьем: участиться пульс, появиться одышка, ощущение нехватки воздуха, головокружение, сдавленность в груди и т.д. Всё это результат повышенной нагрузки на сердце в жаркие летние дни.

❗️Подробности: https://minzdrav.gov.by/ru/novoe-na-sayte/v-predstoyashchie-dni-vozvrashchaetsya-zharkaya-pogoda/

❗️Оранжевый уровень опасности объявлен из-за жары на сегодня - Белгидромет

Утром на большей части страны, а днем преимущественно по восточной половине пройдут кратковременные дожди, в отдельных районах будут грозы. Ветер переменных направлений умеренный, при грозах - порывистый, местами сильный порывистый. Температура воздуха составит +24-29°C, а по юго-востоку достигнет +30-34°C.

В Минске возможен кратковременный дождь, гроза. Температура воздуха +26-28°C. Ветер переменный, 4-9 м/с.

Электронная версия «Минского курьера»: только самые важные и актуальные новости ⤵️

▪️30 лет как Александр Лукашенко стал Президентом Беларуси. Рабочая неделя Главы государства.
▪️Минская делегация на «Славянском базаре» – от исполнителей до участников Дня молодежи.
▪️Глава Совета Республики Наталья Кочанова и городские власти в субботу совершили объезд новых зон отдыха в Минске.
▪️Вновь гибель из-за ветра. Городские службы совместно с МЧС активно занимаются устранением последствий шквалистого ветра.

Об этом и не только в новом видеодайджесте за неделю ◀️

📣⚠️Советы, что делать, если шторм застал вас на пляже или в походе:🌪
❗️Не прячьтесь под высокие деревья (особенно одинокие).Укройтесь среди невысоких деревьев с густой кроной (но не прислоняйтесь к стволам) или спрячьтесь в кустарниках.

❗️Найдите ложбину,овраг или другое естественное углубление и укройтесь в нем.

❗️Если вы на открытом пространстве во время грозы,молний,лучше не бежать.Примите безопасную позу –сядьте на корточки или на изолированную ветками или камнями землю,голову опустите на согнутые в коленях ноги.

❗️Во время грозы нельзя купаться в водоемах.

❗️Если вы рыбачите в лодке,немедленно проследуйте на берег.

❗️Не подходите под линии электропередач и к оборвавшимся электропроводам.

❗️Оставляйте автомобиль вдали от деревьев и слабо укрепленных конструкций.

❗️Устанавливая палатку, заранее посмотрите на деревья вокруг, нет ли среди них высоких, старых и гнилых.

✅Встречу с молнией возможно предупредить. Для этого стоит использовать онлайн-сервисы,отображающие погодные явления.
#МГООСВОД #ОСВОД

📋✅ЗАКОН И Я: заметки
о частном и общем🙋‍♀️🙋🙋‍♂️
#соблюдай_закон
#безопасностьребенка

Ребенок-неформал

✅Чем строить догадки, лучше у самого ребёнка узнать, что ему нравится в выбранной субкультуре (музыка, способ времяпровождения с друзьями/группой).
❌ Не запрещайте. Это не приведет к хорошему.
✅Постарайтесь понять ребёнка. Даже если вы слушаете другую музыку - это не повод не вникнуть в то, чем живёт ребёнок.
❌Не унижайте и не критикуйте увлечения ребёнка. Подростковый возраст - сложен и для взрослого, и для самого ребенка.
❌Не говорите, что всех неформалов ждёт плохое будущее.
✅ Если вас действительно беспокоит увлечение ребёнка неформальной субкультурой, скажите об этом прямо (❗ без критики).
✅ Не страшно, если ребёнок увлекается какой-нибудь субкультурой. ❗Страшно, если он не чувствует понимания и поддержки от родителей.

#позитивное_воспитание

#ЛЕТО_С_ПОЛЬЗОЙ
#ЛЕТНИЙ_ЧЕК_ЛИСТ

Сдаем ненужные книги!

📚Подарить книги можно библиотекам. Такие сообщества охотно принимают разную печатную продукцию в любом состоянии (главное, предварительно позвонить и предупредить представителей библиотеки о своём намерении).
📚Буккроссинг. Движение, благодаря которому каждый может сдать или обменять книги или старые журналы в общественном месте, например, в парке.
📚Книги можно отвести в детский дом, в дом престарелых или в любые другие социальные организации.
📚Новое явление — шкафы с книгами в подъездах жилых домов. Люди выносят свои ненужные книги, а взамен могут взять то, что их заинтересовало — этакий буккроссинг не выходя их подъезда.
📚Присмотрись к окружающим вас людям. Они любят читать? Если да, то почему бы не устроить встречу, на которой знакомые смогут обменяться книгами?

#летний_чеклист
#лето_с_пользой
#каникулы
#лето

ЛЕТНИЕ КАНИКУЛЫ, ИЛИ ОТДЫХАЕМ С ПОЛЬЗОЙ

В прошлом посте мы поделились упражнением на возвращение своего дофамина. Сегодня поделимся еще одним способом зарядить свой внутренний аккумулятор 💪

🏆УПРАЖНЕНИЕ "ОДА СЕБЕ"🎺

✨Данное упражнение направлено на вхождение в ресурсное состояние.

Берем лист бумаги / ваш личный дневник (вы же его ведете, правда?) и пишем хвалебную оду самому себе от самого себя. Многим похвала дается труднее, чем критика. Поэтому придется немного напрячь свою память и красноречие.😉 Напишите про себя только хвалебные слова. Не стесняйтесь. Хвалите максимально - такова поставленная задача.☝️

Расскажите самому себе, насколько вы красивы и сообразительны, обладаете рядом замечательных черт характера, замечательно умете делать омлет, шикарно заправляете кровать, не менее круты в огромном количестве прочих полезных навыков (от быта до спорта). Обязательно перечисляйте по отдельности, детализируя. И чем больше вспомните своих достоинств, тем лучше. Хвалите даже самые простые свои навыки - можно упражнение начать с небольших достоинств, если возникают трудности в написании. И, конечно же, напишите самому себе теплые слова поддержки, уважения, гордости и веры в себя.

Вы увидите, что вы имеете довольно большой список достоинств и умений от мала до велика.😊

Даже если вам никто не говорил о том, что вы что-либо делаете хорошо, у вас всегда есть вы сами, чтобы сказать это самому себе. Будьте самому себе другом, от которого можно получить слова поддержки. Отучайте себя от привычки относиться к себе плохо, т.е. игнорировать достоинства и замечать только недостатки.

#психолог_и_я