ЛЕТНИЕ КАНИКУЛЫ, ИЛИ ОТДЫХАЕМ С ПОЛЬЗОЙ

В прошлом посте мы поделились упражнением на возвращение своего дофамина. Сегодня поделимся еще одним способом зарядить свой внутренний аккумулятор 💪

🏆УПРАЖНЕНИЕ "ОДА СЕБЕ"🎺

✨Данное упражнение направлено на вхождение в ресурсное состояние.

Берем лист бумаги / ваш личный дневник (вы же его ведете, правда?) и пишем хвалебную оду самому себе от самого себя. Многим похвала дается труднее, чем критика. Поэтому придется немного напрячь свою память и красноречие.😉 Напишите про себя только хвалебные слова. Не стесняйтесь. Хвалите максимально - такова поставленная задача.☝️

Расскажите самому себе, насколько вы красивы и сообразительны, обладаете рядом замечательных черт характера, замечательно умете делать омлет, шикарно заправляете кровать, не менее круты в огромном количестве прочих полезных навыков (от быта до спорта). Обязательно перечисляйте по отдельности, детализируя. И чем больше вспомните своих достоинств, тем лучше. Хвалите даже самые простые свои навыки - можно упражнение начать с небольших достоинств, если возникают трудности в написании. И, конечно же, напишите самому себе теплые слова поддержки, уважения, гордости и веры в себя.

Вы увидите, что вы имеете довольно большой список достоинств и умений от мала до велика.😊

Даже если вам никто не говорил о том, что вы что-либо делаете хорошо, у вас всегда есть вы сами, чтобы сказать это самому себе. Будьте самому себе другом, от которого можно получить слова поддержки. Отучайте себя от привычки относиться к себе плохо, т.е. игнорировать достоинства и замечать только недостатки.

#психолог_и_я

❗️Предупреждение о неблагоприятных гидрометеорологических явлениях
(оранжевый уровень опасности).

По республике:
17 июля (среда) ночью и утром во многих районах республики, днем по востоку ожидаются грозы. При грозах местами сильные ливни и шквалистое усиление ветра порывами 15-20 м/с. В дневные часы на большей части территории республики максимальная температура воздуха достигнет +30 +34°С, по юго-востоку местами +35 +36°С.

По Минской области:
17 июля (среда) ночью и утром во многих районах области ожидаются грозы. При грозах местами сильные ливни и шквалистое усиление ветра порывами 15-20 м/с.

В дневные часы на большей части территории области максимальная температура воздуха достигнет +30 +31°С.

По г. Минску:
17 июля (среда) ночью и утром по городу ожидается гроза, местами по городу сильные ливни.
В дневные часы по городу максимальная температура воздуха достигнет +30°С.

#ЛЕТО_С_ПОЛЬЗОЙ
#ЛЕТНИЙ_ЧЕК_ЛИСТ

Формируем полезные привычки!

🍏Утренняя зарядка
Летом можно устроить тренировку на свежем воздухе, так организм ещё быстрее придёт в тонус. Занимайтесь во дворе, на даче, в парке. Главное — не забудьте взять с собой головной убор и немного негазированной воды, чтобы утолить жажду.
🍏Режим дня
Во время летних каникул дети часто отвыкают от привычного режима дня. Время сна действительно можно сдвинуть на час-полтора, при этом желательно вставать и ложиться в один промежуток. От ранних подъёмов по будильнику тоже можно отказаться. Но и в летние каникулы, и во время учебного года стоит соблюдать норму сна для школьников — 9-10 часов.
🍏Правильное питание
Чтобы научить ребёнка правильно питаться, его нужно заинтересовать процессом. Помните, что пристрастия и вкусы ребёнка могут отличаться от ваших, поэтому предложите ему самому приготовить блюдо из здоровых продуктов.

#летний_чеклист
#лето_с_пользой
#каникулы
#лето