Как развивать самодисциплину.
Что выбрать: сделать домашнюю работу или провести время в социальных сетях? Потусить с друзьями или сделать задания по учебным предметам? Принять решение помогает самодисциплина.
Самодисциплина – это способность человека брать ответственность за свои решения, контролировать свою жизнь и следовать определенному порядку.

1️⃣Определите конкретные цели
Для того чтобы цель обладала наибольшим потенциалом и вам захотелось ее достичь, она должна быть:
Зафиксированной. Это делает цель реальной и осязаемой;
Личной. Цель должна быть значимой для вас и соответствовать вашим ценностям.
Вдохновляющей – вызывать энтузиазм и желание действовать.

2️⃣Придумайте позитивное подкрепление
Попробуйте ассоциировать свои усилия по достижению цели с приятным. Предположим, вы решили приучить себя каждый день делать пробежку по утрам. Примеры позитивного подкрепления могут быть такими:
устроить соревнование с другом;
купить новую футболку для занятий;
создать плейлист с любимой музыкой и др.

3️⃣Составьте план действий и следуйте ему
Четкий план дня позволяет сохранить фокус внимания на важном. Планирование помогает организовать время, позволяет подготовить мозг к выполнению задачи и начать ее выполнять. Если не определить время на выполнение задания, то можно провозиться с заданием и весь день. В конце дня важно проанализировать план, пересмотреть приоритеты, получить удовлетворение от проделанной работы (позитивное подкрепление).
Помните, что нам необходимы дополнительные часы на перемещение из точки А в точку Б, на заботу о себе и питание, на отдых - например, кому-то нужно почитать книгу, посмотреть фильм в перерыве между поставленными задачами.

4️⃣Практикуйте дихотомию контроля
Мы не можем контролировать внешние события или действия других людей, но мы всегда можем контролировать свои реакции на них, свои мысли и своё отношение к происходящему.
Иногда обстоятельства оказываются сильнее нас и нашей самодисциплины. Это также нужно учитывать в планах, чтобы быть гибким и готовым к переменам, избегать самокритики и находить возможность для перегруппировки.

Благодаря самодисциплине, у нас начинает получаться, мы видим результат и получаем вдохновение. Иногда надо просто начать делать, а желание и мотивация появятся.

#ИЗ_ЗАЛА_СУДА
#НАРКОКОНТРОЛЬ

⚖️В Буда-Кошелево 17-летний подросток продавал запрещенные препараты в стенах колледжа

➡️Учащийся делал оптовую закупку в Речицком районе, а потом привозил домой. Ранее судим не был. Вину полностью признал и раскаялся.

👀Суд Буда-Кошелевского района вынес ему приговор. Его оглашение прошло в присутствии молодых людей, которые состоят на учете в инспекции по делам несовершеннолетних.

📝Юноше назначено 6 лет и 6 месяцев лишения свободы с отбыванием наказания в воспитательной колонии. Приговор в законную силу не вступил и может быть обжалован.

"Правда Гомель"

☄️ Напоминаем! Сегодня, в основной день голосования по выборам Президента Республики Беларусь, проезд на всех видах общественного транспорта является бесплатным.

➡️Команда учащихся 11 "А" класса сегодня приняла участие в городском этапе акции "ПроЗависимость" городского молодежного марафона "Здоровье и молодость".❗️