🟢 Как справиться подростку с вредными привычками?
Несколько советов, которые могут помочь:

1️⃣ Осознание проблемы: признайте, что привычка вредна и может негативно повлиять на здоровье и жизнь.
2️⃣ Постановка целей: установите конкретные, достижимые цели. Например, вместо "Я больше не буду курить" можно сказать "Я буду сокращать количество сигарет до одной в день".
3️⃣Поддержка окружения: Поговорите с друзьями и близкими о своих намерениях. Поддержка близких может значительно помочь.
4️⃣ Замените привычку: найдите альтернативные занятия, которые могут занять Ваше время и отвлечь от вредной привычки (спорт, настольные игры, хобби, чтение).
5️⃣ Избегайте триггеров: определите ситуации или места, которые провоцируют привычку, и старайтесь их избегать.
6️⃣ Записывайте свои мысли и чувства, связанные с привычкой. Это поможет осознать причины и мотивы.
7️⃣ Позитивный настрой: сфокусируйтесь на положительных аспектах изменений и наградите себя за достижения.
8️⃣ Терпение и настойчивость: изменение привычек требует времени. Будьте терпеливыми к себе и не отчаивайтесь при неудачах.
9️⃣ Информация: узнайте больше о последствиях вредной привычки и о том, как ее преодолеть.

☝️Важно помнить, что каждый путь уникален, и то, что работает для одного человека, может не подойти другому. Главное — не сдаваться и продолжать двигаться вперед!

5 СПОСОБОВ БОРЬБЫ С АГРЕССИЕЙ⚡️

🩵 Признай, что ты раздражен
Важно научиться признавать агрессию😡 и раздражение, а также свое право выражать эти ✨чувства, не испытывая за это вину.

💚Направь энергию гнева в конструктивное русло
 Используй агрессию как трамплин, позволяющий взяться за дела, которые раньше откладывал. Верный способов трансформировать агрессию в созидательное русло — 💪физические нагрузки.

💛Выпусти агрессию через тело
Когда мы не позволяем телу "выпустить пар", сдерживаемся, весь 💥стресс накапливается внутри. Чтобы избежать негативных последствий, позволь агрессии высвободиться физически - бег🏃‍♂️‍➡️, футбол⚽️ бассейн или любой другой вид спорта.

💙Дыши
Иногда самое верное и простое решение — просто дышать💨. Мы часто забываем о глубоком и ровном дыхании, а ведь оно влияет на многие процессы в организме.

🧡Кричи
 Это еще один физиологический механизм, который способен помочь высвободить застрявшую внутри энергию. Можно кричать🗣 в подушку, в лесу и даже под водой — в ванне или бассейне