ГУО "Средняя школа N53 г.Минска имени дважды Героя Советского Союза Л.И.Беды"
963 subscribers
41.7K photos
1.72K videos
12 files
8.63K links
Официальный канал
ГУО "Средняя школа N53 г.Минска"
Download Telegram
March 14, 2022
March 14, 2022
March 15, 2022
March 15, 2022
Forwarded from ЦИК Беларуси
March 15, 2022
March 15, 2022
March 15, 2022
March 15, 2022
💪 Как устоять перед жесткой критикой⤵️⤵️⤵️

1️⃣ Соберитесь. Глубокое и медленное дыхание напомнит вам, что вы в безопасности. Вам не нужно защищаться физически. Вам больно, страшно, неловко, стыдно? Чем больше вы фокусируетесь на этих первичных ощущениях, тем меньше вам будут мешать вторичные эффекты от них, такие как гнев и страх.

2️⃣ Пытайтесь понять. Будьте любознательны. Задавайте вопросы, просите привести примеры, а потом просто слушайте. Отделите себя от того, что говорят о вас. Воспринимайте это так, как будто говорят о ком-то еще.

3️⃣ Восстанавливайтесь. На этом этапе часто лучше просто выйти из разговора. Объясните, что вам нужно время, чтобы подумать, и вы ответите, когда у вас будет такая возможность. Позвольте себе прочувствовать произошедшее и оправиться от переживаний, прежде чем делать какую-либо оценку услышанного.

4️⃣ Вовлекайтесь. Изучите то, что вам сказали. Если обратная связь на 90% состоит из воды и на 10% из чего-то стоящего, сосредоточьтесь на этом стоящем.

👀Подробнее о том, КАК КРИТИКОВАТЬ и КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С КРИТИКОЙ читайте 📲 ЗДЕСЬ.

#психолог_и_я #советуемпрочитать
March 15, 2022
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
March 15, 2022
March 15, 2022
March 15, 2022
Forwarded from Миф СШ 53
March 15, 2022
March 15, 2022
Forwarded from Ksenia
March 15, 2022
March 15, 2022