Бережём своё здоровье:
🔝советы доктора Неболейкина!

Практически любая каша🍚 – это ценный источник медленных углеводов, которые дают энергию⚡ на весь день и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

👨‍⚕️Сегодня мы расскажем о топ-листе полезных каш.

1️⃣Овсяная считается одной из самых питательных😋 каш на планете.
2️⃣Перловая содержит калий, белок, фосфор и клетчатку.
3️⃣Льняная каша не является источником аминокислот и других ценных для суставов, костей🦴 и кожи веществ.
4️⃣Киноа является источникам белка. Некоторые сорта могут содержать до 20%.
5️⃣Кускус содержит большое количество селена, что делает ее сильным антиоксидантом. К тому же кускус укрепляет иммунитет и нормализует гормональный баланс😄.

📌Кстати, именно каши являются одним из первых прикормов и пищей во время болезней и в периоды реабилитации. Они питательны, содержат большое количество эссенциальных микроэлементов, хорошо усваиваются, способствуют пищеварению😋.

Быть здоровым — это здорово!

#советынеболейкина #каши #советскийрайон

🍃🌐ЛЮБЛЮ БЕЛАРУСЬ!

✔️ Сядзіба Сулістроўскіх у Камарова — помнік сядзібна-паркавай архітэктуры XIX–XX стагоддзяў мае права называцца адным з найстарэйшых на тэрыторыі сучаснай Беларусі.

🖇На сённяшні дзень комплекс захаваўся часткова.

✔️Асаблівую ўвагу наведвальнікаў прыцягвае былы свіран з бутавага каменю, у якім зараз адкрыта крама.

✔️Абавязкова купіце там мясцовы хлеб.

✔️Ёсць і ўтульная кавярня, дзе можна паабедаць ці выпіць кубак смачнай кавы.

Прыемных вам вандровак!

🌎ВАНДРУЙЦЕ
ПА РОДНЫМ КРАI
З ЗАДАВАЛЬНЕННЕМ.

#советский_район #путешествуем_вместе #люблю_беларусь

🚔 В преддверии новой учебной недели ГАИ Минска призывает родителей: ежедневно напоминайте своим детям, что на дороге нужно быть внимательным и осторожным!

✅ Чтобы избежать трагических событий и максимально обезопасить досуг ваших детей, постоянно контролируйте их местонахождение и интересуйтесь, чем именно они занимаются на улице.
Объясняйте юным участникам дорожного движения, что нельзя резко выходить или выбегать на дорогу из-за припаркованных автомобилей, даже если эта дорога находится во дворе. Прежде чем ребенок шагнет на пешеходный переход, он должен остановиться (отложить телефон, снять наушники), осмотреться и убедиться, что транспортные средства успели остановиться. Обозначьте детей световозвращающими элементами!

✅ Если в вашем автомобиле находится ребенок-пассажир, не забывайте, что он доверяет вам свою жизнь. Используйте специальные удерживающие устройства, соответствующие весу и росту маленького пассажира (в возрасте до 5 лет), а также иные средства (бустеры, специальные подушки для сидения, дополнительные сидения), позволяющие правильно пристегнуть ребёнка с помощью штатных ремней безопасности (в возрасте от 5 до 12 лет).

22 ноября – события и памятные даты

🔸Беларусь у асобах i падзеях 22 лістапада

🔸Знаменательные даты и исторические события в истории мира сегодня 22 ноября

🔸Праздники, которые отмечаются в мире сегодня 22 ноября

🔸Родились великие люди в этот день

🖍На заметку:
🔹220 лет со дня рождения
Владимира Ивановича Даля, (1801-1872), русского лексикографа, писателя, врача, составителя словаря
🔹130 гадоў з дня нараджэння Кузьміна Радыёна Осіевіча, (1891-1949), вучонага-матэматыка, члена-карэспандэнта АН СССР
🔹110 гадоў з дня нараджэння Валкадаева Пётра Іванавіча, (1911-1973),  пісьменніка
🔹100 гадоў з дня нараджэння Гурэвіч Эсфіры Саламонаўны, 1921,  літаратуразнаўца, крытыка
🔹75 гадоў з дня нараджэння
Філатава Валерыя Мікалаевіча, (1946-1999),  артыста тэатра і кіно, народнага артыста Беларусі, лаўрэата Дзяржаўнай прэміі СССР
🔹75 гадоў з дня нараджэння
Еўдакімава Яраслава Аляксандравіча, 1946, беларускага і расійскага спявака, народнага артыста Беларусі
🔹22 ноября День сыновей

#день_в_истории

2⃣2⃣ лістапада адзначаецца народнае свята Матроны зімовыя.

📌 У праваслаўным царкоўным календары гэта дзень шанавання памяці вялебнай Матроны.

🎭 Народныя традыцыі

🔸Лічылі, што з гэтай даты зіма ўступае ў свае правы.
🔸22 лістапада назіралі за прыродай і па народных прыкметах прадказвалі надвор'е на зіму і вясну.
🔸Заўважалі, што 22 лістапада часта халоднае і ветранае надвор'е.
🔸На Матрону заварвалі лячэбныя травы і карэнні, якія збіраліся ў канцы лета і ўвосень.
🔸У гэты дзень давалі міласціну жабракам.
🔸Адорвалі іх прадметамі ўжытку і адзеннем.
🔸Таму напярэдадні гаспадыні перабіралі рэчы і лішнія раздавалі.
🔸Верылі: аддаваць вопратку трэба толькі пасля мыцця, каб сваё шчасце не перадаць іншаму чалавеку.

Яшчэ больш чытайце тут.

📚 У народзе кажуць

🔹Раніцай шэрань - наступны год будзе багатым на ўраджай аўса.
🔹Пайшоў дождж - пшаніца ўродзіцца.
🔹У гэты дзень снегапад - травень будзе халодным і непагодлівым.
🔹Туман - да адлігі.
🎂 Народжаныя 22 лістапада адрозніваюцца дабрынёй. Насіць ім варта рубін.

⏰Организуем свое время
(часть 2)
Научиться успевать можно!

⏳Избегайте хронофагов
То есть, пожирателей времени. Всего, что Вы делаете, но оно не приносит ни пользы, ни удовольствия. Чаще всего это социальные сети во всех проявлениях.
❗Что нужно сделать: заранее решить, что Вы либо не будете заходить в соцсети, либо, если это произошло, проведете там не больше десяти минут (можно поставить таймер).

⏳Разбивайте большие задачи на маленькие
Составить список конкретных шагов, которые вы можете сделать буквально за 20-30 минут, и провести свой мозг по ним к конечной цели.

⏳Используйте интервальный метод работы
Мозг может продуктивно работать не более 90 минут, после чего активность падает.

 🍅«Техника Помидора»:
25 минут сфокусированной работы — 5 минут отдыха — снова 25 минут работы — через 4 интервала получасовой перерыв.
☝️Но интервалы вы можете настраивать под себя. Примеры: 25/5/30, 30/8/30, 45/15/45, 90/10/60.

#тайм_менеджмент

👧🏻🧑🏻ПроКЛАСС | КЛАССные советы для КЛАССных😉

✒🗒Мало кто любит классные собрания:
▪️долго,
▪️скучно,
▪️отнимает свободное время. Классному руководителю приходится несладко. Совладать с родителями порой труднее, чем с их детьми.

❓КАК СДЕЛАТЬ СОБРАНИЕ ЭФФЕКТИВНЫМ? Читайте в нашем материале⤵️⤵️⤵️

5️⃣ упражнений, которые сделают родительское собрание эффективным 🔝

🔜Как выглядит коллектив родителей на классном собрании:
👥Группа в количестве ±25 человек разного возраста, пола, социального статуса.
👥Люди с разными целями.

И вы должны:
🔛максимально быстро, качественно организовать работу,
🔛воплотить в жизнь ожидания каждого и доступно донести информацию.
✅Миссия выполнима, но требует особого подхода❗❗❗

✒ПЕРВОЕ упражнение «Я хвалю ребенка»
✅Проблемы ученика обсудите с его родителями персонально.
✅А когда вы собираетесь вместе, учитесь ценить в детях их лучшие качества. Для этого предложите каждому родителю ответить на такие вопросы:
▫️Что я чувствую по отношению к ребенку?
▫️Что я вижу в ребенке?
▫️В чем сильные стороны моего ребенка?

Итог🔜Каждый родитель поймет, что его сын или дочь — особенные, ими стоит гордиться.

✒ВТОРОЕ упражнение «Я понимаю ребенка»
Родители часто говорят, что учителя не понимают ребенка, не могут найти с ним общий язык. Дайте возможность родителям проговорить, как им удается наладить общение с ребенком.

Что делать🔜Предложите родителям закончить предложение «Чтобы лучше понять своего ребенка, я…»

Итог🔜Учитель поймет, какое общение у детей и родителей, родители задумаются, достаточно ли развит у них эмоциональный интеллект, стараются ли они понять своего ребенка.

✒ТРЕТЬЕ упражнение «Я помогаю»
Родитель не делает домашние задание за ребенка. Папа, мама, бабушка, дедушка понимают, что они и классный руководитель — тандем, союзники в борьбе за успешность.

Что делать🔜Каждый родитель перед началом собрания думает, чем он может помочь классному руководителю или ребенку. Например, мама работает журналистом? Ок, она может помочь ученику с творческими моментами: подсказать идею сочинения, проверить выразительность чтения стиха. Папа может проконтролировать, как сын сделал домашнее задание. Если возникли трудности, то обратиться за помощью к учителю предметнику.

Итог🔜Важно, чтобы родитель понял, что учеба ребенка — это не проблема педагога, а процесс, длиною в 11 лет, где учитель и родитель по одну сторону баррикад.

✒ЧЕТВЁРТОЕ упражнение «Я не обсуждаю публично»
Если возник конфликт между педагогом и учеником, одноклассниками, то худшее решение проблемы — начинать «публичную порку» при всех родителя на классном собрании.

Что делать🔜Чтобы избежать подобного, предложите родителям назвать темы, которые они не готовы поднимать на родительском собрании. Тут важно всем понять, что никто не собирается никого силой принуждать обсуждать неприятные моменты или лезть в душу.

✅Предлагаем альтернативный вариант: все острые моменты выяснять в приватном разговоре. Появится больше шансов быстро и продуктивно решить конфликт.

Итог🔜Право учителя и ученика на собственное достоинство — непоколебимо.

✒ПЯТОЕ упражнение «Я не вешаю ярлыков»
Предвзятость — это плохо. Если вы уже в своем воображении развесили ярлыки на каждого ученика или родителя, о каком диалоге и сотрудничестве может идти речь? То же касается и родителей, которые и сами грешат подобным, как в отношении учителя, так и в отношении собственного ребенка.

✅Давайте разучиваться вешать ярлыки!
Что делать🔜Поделите коллектив родителей на группы по 2–3 человека. Каждому прикрепите бейджик с одной из таких фраз: «Я не понимаю, что ты объясняешь, «Я чувствую себя подавленным», «Говори со мной, словно это я виноват во всем», «Обращайся ко мне как к своему любимчику», «Подбодри меня» и т п.

☝🏻Важное условие: человек не должен знать, что написано на бейджике, который вы прикрепили ему!

Участники пытаются объяснить друг другу какое-нибудь простое понятие, например, что такое микроволновка, как пользоваться лифтом. При объяснении нужно соблюдать условие на бейджике собеседника. Например, объяснять, как пользоваться лифтом человеку, которому это неинтересно.

Суть упражнения в том, чтобы каждый ощутил себя в роли ученика, на которого навесили ярлык. После завершения задания пусть каждый расскажет, насколько комфортно было коммуницировать с таким «диагнозом» на груди.

Итог🔜Каждый должен усвоить — ярлыкам не место в классе или семье.

📜✅ЗАКОН И Я: заметки о частном и общем🙋‍♀🙋🙋‍♂

⚡️⚡️Уголовная ответственность за хищение, кoтoрoе oсуществляется с помoщью компьютерной техники, наступает с 14 лет.
#советскийрайон #моя_безопасность
#соблюдай_закон #живидостойно

#СТОПНАРКОТИКИ

☝️7⃣ ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО В ВАШЕМ ДОМЕ ОРГАНИЗОВАН НАРКОПРИТОН ИЛИ РАЗМЕЩАЮТ "ЗАКЛАДКИ" ‼️
⬇️⬇️⬇️

1⃣ В вашем подъезде постоянно присутствует химический токсичный запах 🌬💨

2⃣ Выбрасываются шприцы,💉 бутылки с прожженными отверстиями, упаковки от лекарств 💊

3⃣ Появляются подозрительные люди в подъезде, внешний вид и поведение которых не соответствует обстановке (возбуждение, смешливость, изменённый темп речи, подавленность) 🤷‍♂🧟‍♂🥷

4⃣ В подъезде, в котором размещаются закладки, намеренно сломаны замки 🔓 в электрощитках, щитках разводки интернета и телевидения, сделаны углубления в стенах в неприметных местах 🔌

Продолжение следует...
⬇️⬇️⬇️

Маленькие кладмены - БОЛЬШИЕ СРОКИ©️

#советскийрайон
#стопнаркотики

🎞В столице и регионах стартовал XXVII Минский международный кинофестиваль “Лiстапад”.

По 26 ноября вниманию зрителей будет представлено пять программ: основной конкурс игрового кино, основной конкурс документального кино, конкурс молодежного кино “Кино молодых”, конкурс фильмов для детской и юношеской аудитории “Лiстападзiк” и обширная внеконкурсная программа.

В течение фестивальной кинонедели зрителей примут пять столичных кинотеатров: ➡️“Центральный”
➡️“Москва”
➡️“Беларусь”
➡️“Пионер”
➡️“Дом кино”.
Запланированы Дни кино России, Грузии, Китая, Узбекистана и Индонезии. Также конкурсные и внеконкурсные картины XXVII Минского международного кинофестиваля “Лiстапад” покажут не только в столице, но и в регионах.

Напомним, организаторами 27-го Минского международного кинофестиваля “Лiстапад” выступают Министерство культуры Республики Беларусь и Минский городской исполнительный комитет. Исполнительная дирекция – Национальная киностудия “Беларусьфильм”.