Forwarded from Образование.Советский.Минск
Впереди экзаменационная пора. Возникает вопрос: "Как запомнить всё?.. Ну, или почти всё?)"
❗️Без повторения информация забывается!
🤔Сколько же раз нужно повторять?
🤔Можно ли тренировать память во сне?
😊Ответ прост:
🔹️достаточно повторить 4-5 раз, чтобы запомнить 80 – 100% информации;
🔹️и да, сон помогает запоминанию!
☝️Итак, начинаем запоминать правильно:
🔸️Приступаем к изучению нужного материала;
🔸️Повторяем материал через 1 час;
🔸️Отдыхаем перед сном и ложимся спать. Ночью мозг упорядочивает и перемещает информацию из кратковременной памяти в долговременную в объеме примерно 50%.
🔸️Утром повторяем снова, добиваясь запоминания уже в объеме от 80 до 99%.
❗️Повтор материала через 1 неделю прокачает Вашу память на столько, что информация останется с Вами практически на всю жизнь.
☝️Вот мы и получили формулу 100% запоминания - повторение в интервалах:
⏳️один час;
⏳️одна ночь;
⏳️одна неделя.
#психология
#полезно_знать
#выпуск2023
❗️Без повторения информация забывается!
🤔Сколько же раз нужно повторять?
🤔Можно ли тренировать память во сне?
😊Ответ прост:
🔹️достаточно повторить 4-5 раз, чтобы запомнить 80 – 100% информации;
🔹️и да, сон помогает запоминанию!
☝️Итак, начинаем запоминать правильно:
🔸️Приступаем к изучению нужного материала;
🔸️Повторяем материал через 1 час;
🔸️Отдыхаем перед сном и ложимся спать. Ночью мозг упорядочивает и перемещает информацию из кратковременной памяти в долговременную в объеме примерно 50%.
🔸️Утром повторяем снова, добиваясь запоминания уже в объеме от 80 до 99%.
❗️Повтор материала через 1 неделю прокачает Вашу память на столько, что информация останется с Вами практически на всю жизнь.
☝️Вот мы и получили формулу 100% запоминания - повторение в интервалах:
⏳️один час;
⏳️одна ночь;
⏳️одна неделя.
#психология
#полезно_знать
#выпуск2023
Forwarded from Образование.Советский.Минск
10 законов, знание которых сделает Вашу жизнь проще и комфортнее
1⃣Закон Роберта Розенталя (или эффект Пигмалиона) звучит примерно так: “Ваши ожидания создают Вашу реальность”.
❗️То есть то, что человек ожидает (будучи в этом уверенным), то он в конечном итоге и получает.
Как это проявляется в жизни?
😊В 1968 году психологи провели тестирование и дали заключение: способности вот этих десяти учащихся — потенциально выше, чем у других. И.... к концу года указанные школьники обошли товарищей. Только вот «способных» детей выбрали совершенно случайным образом, просто тыкая в список учеников.
🤦♀️Есть и обратный момент: например, один человек считает другого врагом. И теперь все, что будет делать этот другой человек, первый будет интерпретировать только как выпады в его сторону.
Н-да, ...так и с ума сойти недолго!
🤔Вывод?
❗️Избегайте негативных ожиданий. В работе и жизни старайтесь концентрировать свое внимание именно на положительных вариантах развития событий!
#психология
1⃣Закон Роберта Розенталя (или эффект Пигмалиона) звучит примерно так: “Ваши ожидания создают Вашу реальность”.
❗️То есть то, что человек ожидает (будучи в этом уверенным), то он в конечном итоге и получает.
Как это проявляется в жизни?
😊В 1968 году психологи провели тестирование и дали заключение: способности вот этих десяти учащихся — потенциально выше, чем у других. И.... к концу года указанные школьники обошли товарищей. Только вот «способных» детей выбрали совершенно случайным образом, просто тыкая в список учеников.
🤦♀️Есть и обратный момент: например, один человек считает другого врагом. И теперь все, что будет делать этот другой человек, первый будет интерпретировать только как выпады в его сторону.
Н-да, ...так и с ума сойти недолго!
🤔Вывод?
❗️Избегайте негативных ожиданий. В работе и жизни старайтесь концентрировать свое внимание именно на положительных вариантах развития событий!
#психология
Forwarded from Образование.Советский.Минск
10 законов, знание которых сделает Вашу жизнь проще и комфортнее
2️⃣Закон Прэтфелла
Психологический феномен, суть которого в том, что: чем Вы неидеальнее, тем больше нравитесь людям!
😊Нет, это не значит, что нужно демонстрировать и преувеличивать свои недостатки)) Это уже чересчур)
❗️Это значит, что не нужно бояться своего несовершенства. Не нужно тратить время и силы на поддержание идеального образа и убиваться из-за каких-то некритичных ошибок.
🤔Исследования показывают, что демонстрация своей уязвимости и слабости, напротив, повышает уровень эмпатии к нам со стороны других людей.
☝️Только не злоупотребляйте этим. Иначе Вы превратитесь в бедолажку для других (а это вызывает раздражение и отторжение) и в жертву для мироздания (и Вам будут постоянно "прилетать" такие ситуации, чтобы Вы не выходили из этой роли).
😊Просто будьте самими собой!)
#психология
2️⃣Закон Прэтфелла
Психологический феномен, суть которого в том, что: чем Вы неидеальнее, тем больше нравитесь людям!
😊Нет, это не значит, что нужно демонстрировать и преувеличивать свои недостатки)) Это уже чересчур)
❗️Это значит, что не нужно бояться своего несовершенства. Не нужно тратить время и силы на поддержание идеального образа и убиваться из-за каких-то некритичных ошибок.
🤔Исследования показывают, что демонстрация своей уязвимости и слабости, напротив, повышает уровень эмпатии к нам со стороны других людей.
☝️Только не злоупотребляйте этим. Иначе Вы превратитесь в бедолажку для других (а это вызывает раздражение и отторжение) и в жертву для мироздания (и Вам будут постоянно "прилетать" такие ситуации, чтобы Вы не выходили из этой роли).
😊Просто будьте самими собой!)
#психология
Forwarded from Образование.Советский.Минск
10 законов, знание которых сделает Вашу жизнь проще и комфортнее
3️⃣Закон Оулда и Кана
Чем больше людей участвует в совещании и чем больше времени Вы на него тратите, тем оно менее эффективно.
❗️Сюда же можно отнести эффект Рингельмана: чем больше группа, тем меньше ее продуктивность.
🤔Провели эксперимент: если один человек может поднять – условно – 100 кг, то двое должны вместе поднять либо 200, либо – еще больше.
☹️Но – увы... Двое людей поднимали лишь 93% от суммы их индивидуальных показателей. А восемь уже лишь 49%.
🤷♀️Причина – ясна. Когда я рассчитываю сам на себя, я прилагаю максимум усилий. А в группе можно и сэкономить силы: никто ж не заметит!)
#психология
3️⃣Закон Оулда и Кана
Чем больше людей участвует в совещании и чем больше времени Вы на него тратите, тем оно менее эффективно.
❗️Сюда же можно отнести эффект Рингельмана: чем больше группа, тем меньше ее продуктивность.
🤔Провели эксперимент: если один человек может поднять – условно – 100 кг, то двое должны вместе поднять либо 200, либо – еще больше.
☹️Но – увы... Двое людей поднимали лишь 93% от суммы их индивидуальных показателей. А восемь уже лишь 49%.
🤷♀️Причина – ясна. Когда я рассчитываю сам на себя, я прилагаю максимум усилий. А в группе можно и сэкономить силы: никто ж не заметит!)
#психология
Forwarded from Образование.Советский.Минск
13 сентября - День позитивного мышления, с помощью которого можно справиться со всем, не говоря уже про осеннюю хандру!)
6 способов развития позитивного мышления:
😊Улыбайтесь каждый день. Улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы, вырабатываются эндорфины, которые поднимают настроение!
🌟Ежедневно визуализируйте свою мечту. Помните: всё, что существует на свете, когда-то было чьей-то мечтой.
👍Используйте позитивные утверждения, читайте позитивные афоризмы.
Жизнь - это картина, которую мы пишем, а не задача, которую надо решить!
☝️Следите за своей позой: сидите прямо, улыбайтесь, дышите глубоко. 60 секунд - и Вы ощутите разницу.
(😊Честно, попробуйте прямо сейчас!)
👫Держитесь рядом с позитивными людьми!
❗Будьте благодарны. Посмотрите на жизнь с точки зрения того, что у Вас уже есть, а не с точки зрения того, что чего-то не хватает.
😋Если Вы хотите сделать что-то великое в один прекрасный день, помните: один прекрасный день — это сегодня!
😋Всем позитивного дня!
#назаметку
#психология
6 способов развития позитивного мышления:
😊Улыбайтесь каждый день. Улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы, вырабатываются эндорфины, которые поднимают настроение!
🌟Ежедневно визуализируйте свою мечту. Помните: всё, что существует на свете, когда-то было чьей-то мечтой.
👍Используйте позитивные утверждения, читайте позитивные афоризмы.
Жизнь - это картина, которую мы пишем, а не задача, которую надо решить!
☝️Следите за своей позой: сидите прямо, улыбайтесь, дышите глубоко. 60 секунд - и Вы ощутите разницу.
(😊Честно, попробуйте прямо сейчас!)
👫Держитесь рядом с позитивными людьми!
❗Будьте благодарны. Посмотрите на жизнь с точки зрения того, что у Вас уже есть, а не с точки зрения того, что чего-то не хватает.
😋Если Вы хотите сделать что-то великое в один прекрасный день, помните: один прекрасный день — это сегодня!
😋Всем позитивного дня!
#назаметку
#психология
🍁КАНИКУЛЫ С ПОЛЬЗОЙ🍁
4️⃣ ноября нравственно-психологический практикум "Моя дорога к Себе и Другим" для учащихся 11Б класса
средней школы 53.
🎯Учащиеся:
➡️ познакомились с общими принципами, на которых основано уважение к себе и другим, с элементами из которых складывается внешняя сторона самоуважения;
➡️ обосновали право любого человека на самоуважение и уважение со стороны окружающих;
➡️ научились простейшим приёмам формирования адекватного поведения.
‼️Выводы:
Актуально!
Полезно!
Эффективно!
#средняяшкола53 #sch53 #советскийрайон #психология
#осенние_каникулы
4️⃣ ноября нравственно-психологический практикум "Моя дорога к Себе и Другим" для учащихся 11Б класса
средней школы 53.
🎯Учащиеся:
➡️ познакомились с общими принципами, на которых основано уважение к себе и другим, с элементами из которых складывается внешняя сторона самоуважения;
➡️ обосновали право любого человека на самоуважение и уважение со стороны окружающих;
➡️ научились простейшим приёмам формирования адекватного поведения.
‼️Выводы:
Актуально!
Полезно!
Эффективно!
#средняяшкола53 #sch53 #советскийрайон #психология
#осенние_каникулы
Forwarded from Образование.Советский.Минск
Вот она перед вами,
Коробка с карандашами.
В неё совершенно свободно
Вмещается, что угодно!)))
16 марта отмечается День цветных карандашей.
🖍🖌Кто не знает, рассказываем: цветные карандаши - это, на самом деле, волшебные палочки!
😊Такая
усовершенствованная
модель!
🖍🖌Любую зебру превратит в радугу или ....даже крокодила!
☝️В современной психологии цветные карандаши используются в арт-терапии!
🖌🖍Поэтому берём сегодня эти яркие палочки и рисуем крокомота с бегедилом или... раскрашиваем всё, что попадает под руку!
❗И мир обязательно улыбнётся Вам, вопреки всему!
😊Позитивного всем дня!
#психология
Коробка с карандашами.
В неё совершенно свободно
Вмещается, что угодно!)))
16 марта отмечается День цветных карандашей.
🖍🖌Кто не знает, рассказываем: цветные карандаши - это, на самом деле, волшебные палочки!
😊Такая
усовершенствованная
модель!
🖍🖌Любую зебру превратит в радугу или ....даже крокодила!
☝️В современной психологии цветные карандаши используются в арт-терапии!
🖌🖍Поэтому берём сегодня эти яркие палочки и рисуем крокомота с бегедилом или... раскрашиваем всё, что попадает под руку!
❗И мир обязательно улыбнётся Вам, вопреки всему!
😊Позитивного всем дня!
#психология
Forwarded from Образование.Советский.Минск
Не надо время торопить,
Оно и так бежит нещадно.
Его бы нам притормозить,
Вот это было бы отрадно...
🤔Бег времени ускоряется по мере того, как мы становимся старше. Замечали?
😕Только встречали новый год - май уже на носу.... Глазом не успели моргнуть — неделя подошла к концу.
🤔Почему так? Тайна кроется в повседневной рутине, заполняющей нашу жизнь.
🤔Что делать?
🖋Жить настоящим. Обращать внимание на то, что есть здесь и сейчас. Для начала обратите внимание на изменения в природе: появились первые листочки, зацвели цветы...
🖋Изменить свой распорядок дня: выбрать другой маршрут на работу, использовать перерыв на обед, чтобы выйти на улицу, готовить новые блюда.
🖋Искать новые впечатления. Например, отправиться на выходные в незнакомое место.
🖋Сохранять воспоминания: вести дневник, фотографировать.
🖋Наполнить жизнь событиями: хобби, походы в музеи и театры, новые знакомства.
❗️В общем, всё в наших руках!
😊Наполненной всем интересными событиями недели!)
#психология
#счастьевмелочах
Оно и так бежит нещадно.
Его бы нам притормозить,
Вот это было бы отрадно...
🤔Бег времени ускоряется по мере того, как мы становимся старше. Замечали?
😕Только встречали новый год - май уже на носу.... Глазом не успели моргнуть — неделя подошла к концу.
🤔Почему так? Тайна кроется в повседневной рутине, заполняющей нашу жизнь.
🤔Что делать?
🖋Жить настоящим. Обращать внимание на то, что есть здесь и сейчас. Для начала обратите внимание на изменения в природе: появились первые листочки, зацвели цветы...
🖋Изменить свой распорядок дня: выбрать другой маршрут на работу, использовать перерыв на обед, чтобы выйти на улицу, готовить новые блюда.
🖋Искать новые впечатления. Например, отправиться на выходные в незнакомое место.
🖋Сохранять воспоминания: вести дневник, фотографировать.
🖋Наполнить жизнь событиями: хобби, походы в музеи и театры, новые знакомства.
❗️В общем, всё в наших руках!
😊Наполненной всем интересными событиями недели!)
#психология
#счастьевмелочах
Forwarded from Образование.Советский.Минск
Апрель, май, экзамены и ... пора профессионального самоопределения.
🤔Кем быть? Куда поступать? Где учиться?
❓Как быть, если ни к чему не тянет?
🤔Как выбрать профессию по душе?
❗️Есть множество вариантов!
🧩Например, пройти бесплатное профориентационное тестирование здесь
🧩или активно посещать дни открытых дверей учреждений образования.
🧩А ещё можно обратиться в психологическую службу школы, где с будущими выпускниками проводятся плановые
профориентационные занятия, а также ребята могут индивидуально пройти дополнительную профориентационную диагностику.
❗В общем, всё в Ваших руках!
#профориентация
#психология
🤔Кем быть? Куда поступать? Где учиться?
❓Как быть, если ни к чему не тянет?
🤔Как выбрать профессию по душе?
❗️Есть множество вариантов!
🧩Например, пройти бесплатное профориентационное тестирование здесь
🧩или активно посещать дни открытых дверей учреждений образования.
🧩А ещё можно обратиться в психологическую службу школы, где с будущими выпускниками проводятся плановые
профориентационные занятия, а также ребята могут индивидуально пройти дополнительную профориентационную диагностику.
❗В общем, всё в Ваших руках!
#профориентация
#психология