ОШИБКИ МЫШЛЕНИЯ, или когнитивные искажения: что можно с ними делать для улучшения своего эмоционального состояния и повышения психологического благополучия? (часть 7)

Если вы не читали первую часть про механизм обесценивания рекомендуем вернуться и посмотреть часть 6 😉

Часть 1
Часть 2
Часть 3
Часть 4
Часть 5
Часть 6

Сегодня у нас на разборе...

ОБЕСЦЕНИВАНИЕ – ОТКУДА ОНО БЕРЕТСЯ, И ОТ ЧЕГО МЫ ЗАЩИЩАЕМСЯ?

Обесценивание часто работает как психологическая защита, что позволяет снижать накал неприятных эмоциональных состояний (страх, стыд, вина, зависть, чувство никчемности и т.д.).

Примеры:

🔹Подросток считает себя никчемным неудачником: учеба слишком трудна, достижений в спорте нет, хобби нет. Сверстник в классе, у которого всё наоборот (отличник, различные занятия даются легко и приносят удовольствие), может выступать триггером для первого ребенка, вызывая зависть, раздражение, усиливая чувства никчемности, стыда и т.д. В ход идёт защитный механизм обесценивания, который искажает картину восприятия себя самого и окружающих. Достижения сверстника «обнуляются», выискиваются и выдвигаются на первый план недостатки. Теперь первый ребенок ощущает себя как минимум на равных с данным сверстником. Как максимум лучше его.

🔹Часто рядом с обесцениванием присутствует механизм идеализации, они сменяют друг друга (особенно это бывает видно в романтических отношениях). Например, у нас есть парень, которому очень важно, чтобы его ожидания сбывались (способ контроля над своей жизнью с целью избежать тревоги от неопределенности в отношениях). И есть его идеализированная девушка, которую он возвеличивает и ставит на пьедестал. Внезапно девушка не оправдывает ожиданий. Для парня создается ситуация, где он опять чувствует тревогу, напряжение. Защитой от столкновения с данными чувствами помогает справиться обесценивание партнера. Таким образом, ситуация «я завишу от поведения другого партнера, а он не может полностью обслуживать мои эмоциональные потребности, чтобы я чувствовал себя безопасно и комфортно»😣 искажается до состояния «этот человек не имеет никакого влияния на мою жизнь, ведь он ничего из себя даже и не представляет!».😤

Откуда берется?

1️⃣Пример взрослых. Двойные стандарты в ближайшем окружении (семья, школа), когда одних детей наказывают за малейшие проступки, других превозносят за незначительные достижения. У значимых взрослых отношение к окружающим «по категориям»: детей разделяют на умных и глупых, сильных и слабых, талантливых и бездарных. Наблюдаемая модель поведения перенимается ребенком.

2️⃣Вынужденная защита. Ребенок сталкивается с хроническими упрёками в свой адрес, унижениями. Чтобы исправить своё внутреннее негативное состояние, ребенок начинает обесценивать кого-нибудь другого, самоутверждаясь за счет других людей.

Желание принизить другого человека может проявляться завуалировано и скрыто. Это можно назвать знакомым вам словосочетанием «пассивно-агрессивное поведение» (некомпетентные, неуместные советы, навязываемая забота, принижающие комментарии под видом беспокойства о вас, тон обращения как к маленькому, завуалированное пренебрежение, игнорирование т.д.)

Как выйти из замкнутого круга обесценивания?

Обесценивание может быть на уровне мышления как вредная привычка. А может быть защитным механизмом.

В первом случае достаточно отследить проявления своих обесценивающих мыслей, слов, оценок. А затем сознательно задаться вопросом: «Действительно ли всё так плохо, как я говорю? А какие есть хорошие стороны?». Вам нужно откалибровать точность оценки и восприятия.

Во втором случае придется столкнуться с дискомфортом, ведь вам придется сделать ревизию своих психологических проблем (низкая самооценка, наличие негативных чувств, тревога и т.д.). Здесь нужно работать с причинами появления психологических защит (реальным внутренним состоянием), а не с самими защитами. Последние исчезнут за ненадобностью сами, если внутренние проблемы будут решены. Но о вопросах самооценки мы еще поговорим в будущих постах.✍🏻

⚡️КАК ДУМАЕТЕ, КАКУЮ ОШИБКУ МЫШЛЕНИЯ МЫ РАЗБЕРЁМ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ?😉

👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!

#психолог_и_я

#КИБЕРБЕЗОПАСНОСТЬ

1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣6️⃣7️⃣

📱Опасные ссылки в Telegram: как обезопасить себя и своих близких?

В мессенджере "знакомые" просят проголосовать за родственника, участвующего в конкурсе? Техническая поддержка предупреждает о краже аккаунта, а начальник обращается с необычной просьбой? Будьте бдительны – в 99% таких случаев вам пишут мошенники.

🌐Заместитель начальника УПК ГУВД Дмитрий Шевелев в эфире телеканала «Беларусь 1» рассказал:

🔼что произойдет, если случайно перейти по ссылке?

🔽зачем преступники воруют чужие аккаунты?

❗️для чего нужен облачный пароль и как его установить?

❓можно ли вернуть похищенный аккаунт?

График проведения второго тура (очного). Подробнее

#Комитет
#МГИРО

🌐 Электронный сборник материалов VІІI научно-практической конференции «Филологическая наука в школе: современное состояние и перспективы развития» (с международным участием)

📌 Тезисы участников

#МГИРО

В Белгосфилармонии поздравили с 70-летним юбилеем народного артиста Беларуси Игоря Оловникова.

Министр культуры Анатолий Маркевич зачитал поздравление от Александра Лукашенко.

Музыкальные подарки юбиляру преподнесли заслуженные коллективы Государственный камерный оркестр и Государственный камерный хор Беларуси, фортепианный дуэт Натальи Громовой и Валерия Боровикова, а также пианистка Любовь Глазова.

📌Игорь Оловников — солист Белорусской государственной филармонии с 1980 г. Выступает с сольными фортепианными и органными программами, а также в камерных ансамблях с известными солистами-инструменталистами, симфоническим и камерным оркестрами.

«Минск-Новости»|MINSKNEWS.BY|Telegram|Viber|FB| VK|Inst|TikTok| YouTube