✅Представляем ВАШЕМУ вниманию новую рубрику
🍎«Страничка здоровья»🍏

🤝Формируем грамотный распорядок дня🤝

✍️Нет ничего важнее для здорового образа жизни, чем грамотный распорядок дня. Он позволяет соблюдать все аспекты ЗОЖ и рационально использовать своё время.
⚡️План-расписание дня здорового образа жизни может выглядеть следующим образом:

1) Подъем и утренние гигиенические процедуры. Просыпаться следует в хорошем расположении духа.☀️
2) Легкая зарядка приводит организм в тонус и заряжает энергией на весь день.🏋🏻‍♂️
3) Завтрак. Завтрак должен быть плотным и включать в себя белки и сложные углеводы.🍳🍖
4) Пик умственной активности. Это время оптимальнее всего будет посвятить деятельности, связанной с напряженной работой мозга,памятью и сообразительностью.🎓
5) Перерыв на полноценный отдых и обед.Самое время подкрепиться и дать мозгу отдохнуть от напряженной работы. 🥞🍗
💬После обеда желательно совершить небольшую прогулку или хотя бы немного размяться, чтобы разогнать кровь по организму. Особенно, если у вас сидячая работа или учеба.
6) Время для рутинной работы,не требующей особых сил. В это время организм все еще занят перевариванием пищи, которую получил на обед.📝
7) Еще один шанс ударно поработать. Еда переварена, все системы работают в штатном режиме, мозг готов выдавать незаурядные идеи.🧑‍💻👩‍💻
8) Самое время отужинать. Ужин должен быть легким и состоять из белков и клетчатки.🥙
9) Время потренироваться. Что значит вести здоровый образ жизни? Не забывать о спорте, конечно.⚽️

💬Регулярно занимающийся спортом человек переносит жизненные проблемы почти в 3 раза легче, он на 20 % инициативнее в работе, творчестве, общественной жизни, у него выше общительность, он увереннее в себе и стремится добиться лучших результатов в любой сфере своей деятельности.
10) Время вечерних гигиенических процедур.🛁
11) 22:00 – лучшее время отхода ко сну🛏️
💬В организме запускаются восстановительные системы, замедляется обмен веществ, тело переходит в состояние отдыха.

#52школа🍎
#страничка_здоровья🍏

✔️Продолжаем нашу рубрику «Знакомство с педагогами». Представляем Вашему вниманию педагога социального
✨Макаревскую Маргариту Анатольевну✨

💬В жизни не бывает безвыходных ситуаций..

#52школа❤️💚
#наши_педагоги💎

⚡️ВНИМАНИЕ⚡️
⛈Оранжевый уровень опасности объявлен в Беларуси на 3 января

💧Завтра ожидается усиление ветра порывами 15-20 м/с. Ночью прогнозируются осадки, в основном дождь. Температура воздуха ночью составит от +2 до +8°С. Днем прогнозируется +4...+10°С.

#берегите_себя

✅Продолжаем нашу рубрику «Знакомство с педагогами». Представляем Вашему вниманию учителя физической культуры и здоровья
💫Адамцевича Игоря Казимировича💫

☁️Взрослые не должны сердиться на детей, потому что это не исправляет, а портит

#52школа❤️💚
#наши_педагоги💎