Продолжаем рассматривать пути «борьбы»))) с  невнимательностью и рассеянностью….

✏Сбой «автопилота»
Многие действия мы совершаем автоматически: выключаем свет, плиту, собираем учебники в школу. Если нас что-то отвлекает, программа может дать сбой.
❗Как бороться:
🔷️делать паузы, чтобы собраться с мыслями и зафиксировать свое внимание на текущем моменте. Например, выходя из квартиры сосредоточиться на мыслях о ее безопасности: проверить электроприборы, газ, воду и пр.;
🔶️чаще менять алгоритм привычных действий. Ходите в школу (на работу) другой дорогой, меняйте последовательность утренних ритуалов, по-другому складывайте вещи на столе.
☝️Когда вы меняете алгоритм поведения, мозг отключает «автопилот» и начинает выстраивать новые нейронные связи. Это развивает интеллект и улучшает концентрацию.

#сш27  #психолог #этоинтересно
**

Избыточное количество задач, как следствие - внимание рассеивается, а концентрация снижается.
✏Как бороться:
🔷️выбрать одно дело и сосредоточиться на нём. При этом устранить отвлекающие факторы — убрать лишние предметы с рабочего стола, отключить звук на телефоне, попросить, чтобы вас не отвлекали.
🔶️разбираться с поступающими задачами сразу, не откладывая на потом. Нагромождение несделанных дел приводит к хаосу в мыслях и рассеянности.
🔷️использовать методики эффективного планирования:
✔составляйте списки задач (они помогут удерживать нужные дела в памяти);
✔применяйте визуальные подсказки: кладите записки с напоминанием на клавиатуру компьютера или вешайте на видном месте над столом.

#сш27  #психолог #этоинтересно
**

✏Упражнения на улучшение концентрации.
☝️Делать их нужно, как минимум, раз в день на протяжении 2–3 недель.

Примеры упражнений:
🔷️Прямая линия. Ведите ручкой по бумаге прямую линию, удерживая внимание только на этом действии. Как только внимание рассеялось, нарисуйте на линии маленькую зазубрину и продолжайте дальше. Чем меньше получилось зазубрин, тем выше уровень вашей концентрации.
🔶️Секундная стрелка. Положите перед собой часы с секундной стрелкой и, не отрываясь, следите взглядом за её движением. Удерживайте внимание на стрелке в течение 5 минут, не отвлекаясь и не погружаясь в свои мысли.
🔷️Две руки. Возьмите сразу 2 карандаша и начинайте рисовать ими одновременно различные фигуры. Причем фигуры должны быть разными. Если вы одной рукой нарисуете круг, то другой вы должны нарисовать квадрат🤔.
🔶️Попробуйте посчитать от 1 до 100. При этом не называйте каждое пятое число, а вместо этого говорите: «Я внимательный»😊.

#сш27  #психолог #этоинтересно
**

❄️💨🌨🌬Ухудшение погоды привело к росту опасности, с которой может столкнуться каждый из нас.

🆘Большой риск в это время несёт гололедица!

‼️Будьте внимательны и осторожны!

#безопасность
#зима
#обж