Композитор П.И.Чайковский обожал гулять: он ходил два часа в день, чего бы это ему ни стоило. Пребывание на свежем воздухе способствовало его творчеству, должно быть, и нам не помешает?)

☝️Польза вечерних прогулок:

🔹️сон станет более здоровым и крепким;

🔸️ходьба перед сном –хороший антидепрессант:  машин на дорогах мало, воздух освежается.

Понаблюдайте за тем, как шелестит листва на деревьях, как сверкают звёзды,  даже окна домов издалека во многом на них похожи…;

🔹️укрепляется иммунная система;

🔸️неспешная ходьба улучшает артериальное давление;

🔹️ускоряется метаболизм;

🔸️улучшается память и повышается концентрация внимания;

🔹️человек, оказавшийся на свежем воздухе и наслаждающийся прекрасными ночными пейзажами, становится энергичнее на 90%.

❗А ещё, это прекрасная возможность провести время с дорогими Вам людьми! Попробуйте!

#назаметку
**

💡 Нет ничего хуже, чем ждать и догонять. В случае с ЦТ долгое ожидание или спешка приносят одинаковый стресс.

⏰ Распоряжайся временем рационально! И приходи на ЦТ вовремя. Традиционно оно стартует в 11:00.

«Лучше приду пораньше»

Пункты тестирования решают сами, когда пускать абитуриентов в аудиторию: за полтора часа или 40 минут. Если придёшь намного раньше, будешь ждать на улице. В течение этого времени ты можешь не только проголодаться, захотеть в уборную, но и перегореть эмоционально.

«Не страшно, если опоздаю»

Задержаться минут на 10 перед уроком — одно дело. Перед ЦТ лучше не экспериментировать. Лишние переживания не нужны! В такой спешке концентрация теряется, а адреналин зашкаливает.

Когда лучше прийти на ЦТ?

Приходи в пункт тестирования примерно за 25−30 минут. Накануне подготовь одежду и необходимые вещи (паспорт, пропуск, чёрные гелевые ручки, на ЦТ по физике или химии — калькулятор), заведи несколько будильников. К тому же помни о мерах безопасности, к которым нас обязала эпидемиологическая ситуация в стране, и прихвати с собой медицинскую маску и перчатки. На ЦТ иди с позитивным настроем, не накручивай себя.
Проверь расписание транспорта, которым будешь добираться до пункта ЦТ. Следи за временем и возьми деньги на маршрутку (на всякий случай).

🙋🏻‍♂️Делись этим постом с друзьями, и удачи на ЦТ!

Понимать человека без слов. Занятие 3. Сила Ладони.

☝️Существует три основных командных жеста ладони:
🔹️положение ладони вверх;
🔸️положение ладони вниз;
🔹️указывающий перст.

🤔Допустим, нужно попросить кого-либо поднять коробку и переставить ее на другое место.

😊Использовать мы будем одни и те же слова, говорить их одним тоном и с одним выражением лица. Меняться будет только положение ладони.

🔸️Положение открытой ладони вверх- доверительный, неугрожающий жест. Человек не почувствует никакого давления, воспримет это как просьбу.

🔹️Когда ладонь повернута вниз, в жесте появится оттенок начальственности: ощущение, что отдан приказ.
Человек одинакового с Вами положения может не выполнить просьбу.

🔸️Жест «указующего перста» - один из наиболее раздражающих, используемых человеком.

 ❗Если у Вас есть привычка указывать пальцем, постарайтесь заменить этот жест, изменив положение ладони вверх, и Вы добьетесь больших успехов в отношениях с другими!)

(продолжение следует…)

#полезно_знать
**

Пусканье мыльных пузырей -
Вот праздник средь рутины!
Чтоб, в общем, было веселей
И без любой причины.

☀️Разноцветные, переливающиеся на солнце шарики завораживают всех!

☀️Удивительный факт, но мыльные пузыри не недавнее изобретение, им уже более тысячи лет. В Китае были найдены древние манускрипты с изображением детей, надувающих пузыри.

☀️Вы не замечали, как меняется настроение, когда вдруг замечаешь рядом выпущенный на волю мыльный пузырь?

☀️Пузыри, они как смех, который можно увидеть!

😜Вспомните детство! Подарите себе хорошее настроение!

#этоинтересно
**

ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства

👪Даже любящие и заботливые родители нередко произносят не со зла, а на автомате или даже «из лучших побуждений» слова, которые глубоко травмируют их детей.

⁉️Как перестать наносить ребенку раны, от которых остается след на всю жизнь?

❗ГВОЗДИ В ЗАБОРЕ: КАК ПЕРЕСТАТЬ ГОВОРИТЬ ДЕТЯМ СЛОВА, КОТОРЫЕ РАНЯТ.

Читайте в нашем материале⤵️⤵️⤵️

Есть такая ВОСТОЧНАЯ ПРИТЧА⤵️⤵️⤵️
☝🏻Мудрый отец дал вспыльчивому сыну мешочек с гвоздями и велел каждый раз, когда ему не удастся сдержать гнев, вбивать в доску забора один гвоздь.
🔛Первое время число гвоздей в заборе росло в геометрической прогрессии. Но юноша работал над собой, и отец посоветовал ему каждый раз, когда получится сдержать эмоции, вытаскивать из забора по гвоздю.
🔛Наступил день, когда ни одного гвоздя в заборе не осталось.
☝🏻Но забор уже не был таким, как прежде: он был испещрен дырами.

☝🏻И тогда отец объяснил сыну, что каждый раз, когда мы раним человека словами, в его душе остается такая же дыра, такой же шрам. И даже если мы потом извиняемся и «вынимаем гвоздь», шрам все равно остается.

ЗНАКОМЫ ФРАЗЫ?⤵️⤵️⤵️
⛔«Ты не мой ребенок, мне тебя в роддоме подменили!»,
⛔«Вот я в твоем возрасте…»,
⛔«И в кого ж ты такая!»,
⛔«Ну копия папа!»,
⛔«У всех дети как дети…»,
⛔«Не зря я всегда хотела мальчика…»

☝🏻Все эти слова произносятся:
📍в сердцах,
📍 в момент отчаяния и усталости.
❗❗❗НО ребенок не умеет считывать эти дополнительные смыслы и улавливать контекст, зато отлично понимает, что он не такой, не справляется, не соответствует ожиданиям.

⁉️А КАК ТОГДА ВОСПИТЫВАТЬ?
1️⃣ Воспитываем или не можем справиться с собой?
☝🏻Прежде чем высказать свое недовольство ребенку, подумайте: это воспитательная мера или вы просто не можете справиться со своими чувствами?

2️⃣ Подумайте о долгосрочных целях.
☝🏻Воспитательные меры могут преследовать как краткосрочные, так и долгосрочные цели. Краткосрочные ориентированы на настоящее: прекратить нежелательное поведение или, наоборот, побудить ребенка делать то, что он не хочет.
Ставя перед собой долгосрочные цели, мы смотрим в будущее. Если вы требуете беспрекословного подчинения, подумайте на 20 лет вперед. Вы хотите, чтобы ребенок, когда вырастет, подчинялся, не пытаясь отстаивать свою позицию? Вы растите идеального исполнителя, робота?

3️⃣ Выражайте чувства, используя «Я-сообщение»
В «Я-сообщениях» говорим только о себе и своих чувствах. «Я расстроена», «Я рассержен», «Когда шумно, мне трудно сосредоточиться».
☝🏻Однако не стоит путать их с манипуляциями. Например: «Когда ты получаешь двойку, у меня голова болит» – это манипуляция.

4️⃣ Оценивайте не личность, а поступки.
☝🏻Если считаете, что ребенок поступает неправильно, сообщите ему об этом. Но по умолчанию ребенок хороший, а плохими могут быть поступки, слова: не «ты плохой», а «мне кажется, ты сейчас поступил плохо».

5️⃣ Научитесь справляться с эмоциями.
☝🏻Если вы понимаете, что не можете справиться с чувствами, сделайте усилие и постарайтесь использовать «Я-сообщение». Потом позаботьтесь о себе: выйдите в другую комнату, отдохните, прогуляйтесь.
☝🏻Если вы знаете, что вам свойственны острые импульсивные реакции, освойте навыки эмоциональной саморегуляции: дыхательные техники, практики осознанного внимания.
☝🏻Почитайте про стратегии управления гневом, старайтесь больше отдыхать.

📚✒Помните! Чем больше мы даем ребенку положительных оценок, тем позитивнее его Я-концепция и больше вероятность, что мы растим человека, который считает себя хорошим, достойным успеха и счастья.

#психолог_и_я #техника_успешного_родительства

📸В объективе оздоровительный лагерь СШ27 г.Минска😉

👍Сегодня воспитанники школьного лагеря «Непоседы» отправились с Букашиком в увлекательное путешествие на поиски интересной профессии.

🎷🎻🎺Если и вы хотите пообщаться и поиграть с актерами, то вам в Белгосфилармонию на костюмированную интерактивную музыкальную сказку🎭 «Незнакомые насекомые, или сказка о том, как маленький Букашик выбирал себе профессию».🦋🐝🐞🪲

💥Рекомендуем посмотреть!👍Море позитива и положительных эмоций гарантировано!😊

#СШ27_Непоседы

🍅16 июня – День свежих овощей!)

❗️Да, и такие дни бывают! А почему нет?!

🍅О том, что фрукты и овощи обязательно должны присутствовать в рационе знают все.
🤔А вот какое количество свежих плодов оптимально для организма?

🍅За фокус-группой, состоящей из 135 тысяч добровольцев, наблюдали  в течение 7 лет и установили, что для поддержания здоровья на высоком уровне нужно употреблять в день 3–4 порции фруктов или овощей, т.е. примерно 300 г.

🍅Плюсы:

🥕поднимают настроение (фасоль, шпинат, цитрусовые, банан);

🥕защищают от болезней (баклажаны, кабачки, морковь, капуста, свёкла, яблоки);

🥕делают умнее (свёкла, шпинат, яблоки, груши, абрикосы);

🥕улучшают зрение (тыква, морковь, авокадо);

🥕снабжают витаминами;

🥕помогают похудеть;

🥕продлевают молодость (листовые овощи);

😜Мы вас убедили?)

#назаметку
**

Сегодня, 17 июня, День муз.

💫Издавна сложилось, что появление муз предвещает вдохновение, воодушевление, наступление чего-то долгожданного и желаемого.

✨Красавиц-вдохновительниц на свете девять, и каждая из них ведает определенным творчеством:

⚡️Старшей музой считается Каллиопа – муза эпической поэзии;
⚡️Клио – величественная муза истории;
⚡️Мельпомена и Талия – музы театра (трагедии и комедии соответственно);
⚡️Полигимния – вдохновительница авторов гимнов;
⚡️Терпсихора – муза танца;
⚡️Эвтерпа – муза поэзии и лирики;
⚡️Эрато – муза любовной и свадебной поэзии;
⚡️Урания призывает проникнуть в тайны звездных глубин.

🤔У древних греков астрономия считалась искусством, наравне с поэзией и танцами, а скульптура была лишь ремеслом!)

😜Помните: Муза нужна каждому. Даже Музе!)

#этоинтересно
**